1樓：北京理工大學出版社
摩腹古稱摩臍腹、搓丹田。由於摩腹能刺激末稍神經，使毛細血管開放，**組織的廢物被排除，從而促使機體的新陳代謝，起到消除脂肪、**健美的作用。
將兩手相互擦熱，兩掌重疊，右手在上、左掌心貼放小腹正中，著肉或隔單衣，以臍為中心，右邊上來、左邊下去的順時針方向，分小圈、中圈、大圈各轉摩50次；反之，左邊上來、右邊下去的反時針方向，分小圈、中圈、大圈再各轉摩50次。
現代醫學認為，摩腹可使胃腸及腹部的肌肉強健，促使血液及淋巴液迴圈，使胃腸的蠕動加強，消化液分泌增多，消化功能改善，這樣，食物便可充分得到消化與吸收。淋巴液迴圈還增強了免疫細胞的活性。
可施行簡便易行的腹部按摩**：仰臥床上，用右手掌自右下腹向上推按至右上腹，後向下推至右下腹；再向左推至左上腹，再向下推至左下腹。反覆圍繞肚臍推按40～50圈，最後在臍部按壓幾下，每日早晚各一次，堅持下去必有效果。
但須注意，不可在過飽或過飢的情況下進行摩腹，摩腹前最好排空小便。此外，腹部有惡性腫瘤或其他急腹症者，應禁止摩腹。在按摩**時，要多喝水，多吃蔬菜、水果、粗糧，並養成定時排大便的習慣。
如有痔、疾等肛腸疾病要及時治好。
2樓：養生一點
堅持做這2個揉腹動作，能夠調節五臟，疏通經絡，補充氣血，能夠起到延年益壽的作用，有著很多的養生作用。
揉腹對身體有哪些好處？
3樓：中地數媒
揉腹是一種歷史悠久的運動保健方法，較適於老年女性鍛鍊。揉腹可隨時進行，一般選擇在夜間入睡及早晨起緩衡床前。其方法簡單易行：
取仰臥位後以右手按順時針方向繞臍揉腹，次數可多可少，用力適度，數十遍後換左手向相反方向再揉。
中醫認為，腹為五臟六腑之宮城，脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常。揉腹可通和上下，分理陰陽；去舊生新，充實五臟；驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學則認為，揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健、增加消化液分泌及胃腸蠕動，促進血液迴圈，利於食物的消化和吸收，從而強身健體，延年益橋和壽。
實踐證明，揉腹不僅可以保健，對多種疾病如高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病及腎炎等也可收到良好的輔助**效果。值得注意敏哪盯的是，揉腹前應排空小便，不宜在過飽或過飢的情況下進行。揉腹時出現腹內溫熱感、飢餓感或有便意及腸鳴、放屁等均屬正常現象，無須擔心而終止鍛鍊。
若患有胃腸穿孔、腹部急性炎症及惡性腫瘤，最好不要揉腹。
4樓：雅文
堅持做這2個揉腹動作，能夠調節五臟，疏塌弊困通經絡，補充氣血，能夠起到延年益壽的作用，團念有著很多的養生作卜散用。
5樓：鍾
給大家分享一個揉腹動作，經常做可以稿李液養護脾，避免出現大便糖稀，四鍵物擾敏肢不溫的現象。
女人常揉腹部對身體有哪些好處
6樓：篤翠琴祝今
經常揉腹的好處有這些：
1促進腸蠕動，消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便祕，對老年人尤其需要。
2腹部按揉利於**
因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的**效果。
揉腹也是老中醫最愛的養生祕笈，揉腹有哪些好處呢該如何正確揉？
經常按揉腹部有哪些好處？
7樓：漫閱科技
現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排洩作用，防止和消除便祕，這對老年人尤其重要。
經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的**效果。
經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平氣和、血脈暢通，起到輔助**的良好作用。
堅持每天揉腹，對身體會有哪些好的影響呢？
8樓：幸運的蝸想
你好，首先我認為，可是現在人們越來越關注自己的身體健康和身體情況。所以我們平時應該積極保養我們的身體，這樣才能夠防止我們產生疾病，對我們的身體的免疫力和抵抗力都有極大的幫助關於保養身體，無論是在網上還是明天都流傳到許多的然後方法，我們最基本的方法就是每天進行保健操或者健身運動。那樣不僅可以增強我們的身體肌肉，讓我們看上去更加強壯健康，而且對我們的身體抵抗力有極大的好處。
下面我就來和大傢俱體聊一聊，如果每天進行按摩揉腹，對我們的身體都有哪一些好處：
1、幫助腸胃消化系統
我如果我們每天在飯後的時候堅持揉腹的話，對我們腸胃消化系統是有極大好處的，這種方法是非常適合老年人或者有便祕腸胃不好的人，他們這一類人是最需要做這個動作的，如果每天按時揉腹，對身體有非常大的幫助，所以我們每天應該堅持下去，這樣久而久之才能夠見到效果。
2、減少我們腹部脂肪
我們女生最喜歡的就是變得更瘦，會說我們如果每天堅持揉自己的小肚子 燃燒我們腹部的脂肪對我們身體起**的效果，但是這種方法要我們一直堅持不能夠做幾天就半途而廢，這樣是沒有效果的。
最後總結一下，每天堅持柔膚是一個非常良好的習慣，對我們的身體有著極大的幫助，希望我的回答能夠幫助到你。
9樓：天才人物我無敵
堅持每天揉腹可以起到促進腸蠕動的效果，幫助身體排出體內毒素。
10樓：落
堅持每天揉小腹可以促進小腸胃消化，還可以保持血液暢通對身體有好處。
11樓：勇敢去飛舞
堅持每天揉腹部，可以改善腸胃的蠕動，改善腸胃的消化，促進消化和吸收
12樓：溫柔的女人
每天堅持的話，那麼肚子會變得特別的平坦，然後腸胃蠕動的會很快。
13樓：嗨天天麻麻
改善腸胃蠕動，幫助排便，讓你變得更瘦更好看。
14樓：星星之火
這樣小肚子就不會總光顧自己了，這對美感的影響很大。
15樓：加油幹哦
會促進我們的腸胃消化，會給我們換來更好的身體健康。