1樓：哆啦小唐
分享一些健身經驗小知識
2樓：dj林林
晚上吃東西肯定會容易發胖啊，尤其在晚上8:00以後，如果你吃很多的東西，身體就不怎麼運動了，睡覺之後那麼很多的脂肪就會堆積在體內。
3樓：東極動漫
很多人為了**，晚上不吃東西，其實晚上吃東西並不一定會引起發胖，主要還是看你吃的是什麼，還有你所吃的東西量的多少，例如你吃的奶油蛋糕吃很多，那麼晚上的確會容易發胖的，但如果你吃一些素食而且吃的只有八分飽，那麼就不會容易發胖。
4樓：娛樂小魚熊
是的，晚上吃東西后人不會活動，所以很容易長胖。
5樓：卞凌昳
容易，晚上是處於休息狀態，熱量消耗低，吃的東西會轉化成脂肪長期積累導致發胖。
6樓：御行健身
晚上吃東西容易發胖嗎？大方向上，答案是肯定的，即晚上吃東西容易發胖。
但晚上吃東西是否一定導致發胖的結果，則涉及不少影響因素，還需要具體而論。
影響因素1：晚上什麼時候吃？
通常中國人的晚餐時間一般在下午5點至8點之間。如果晚上11點睡覺，那麼從晚餐結束到臨睡前大約有3至6小時，相當於又過了半天，有助於消耗掉一部分熱量。
如果晚餐時間較晚，比如推遲到晚9點至11點之間，特別有些人還有臨睡前吃東西或夜宵的習慣，那麼進食和**睡覺之間的時間就太短了，身體已經沒有足夠的時間消耗熱量了。於是，熱量就會在晚上夜深人靜之時，悄悄地轉化為脂肪儲存起來。
因此，想保持苗條身材人、處於減脂**期的朋友，除了正常的晚餐，晚上9點後就別再吃東西了。
有些人說，既然吃了東西就睡容易胖，那我若晚上十點才吃完東西，到凌晨兩三點再睡好了。這樣做當然可以多消耗掉一點熱量，但人的生物節律會導致晚間的代謝水平降低，熱量的消耗可能並不盡如人意。同時，熬夜本身也是有悖生物節律的，於健康不利。
影響因素2：晚上吃了什麼？有些人為了**，對於晚餐有嚴格的飲食法規則做指導。
比如低碳飲食者，就會控制所有碳水化合物的攝入量，包括主食、糕點、水果及各類甜品等。因為按照低碳**理論，碳水會引發胰島素大量分泌，而胰島素不僅會促進脂肪合成，還會阻礙已有脂肪的分解。而採取碳迴圈法的朋友，如果恰好處於高碳日就不需要控制主食，而在低碳日同樣需要控制主食。
也就是說，到底晚上吃了什麼也很重要，它和**者具體採取了什麼飲食法有很大關係，而不僅僅是「晚上有沒有吃東西」的問題。因為進食量並不與熱量呈正比，比如二兩米飯的熱量約為115千卡，二兩東坡肉卻高達約300至550千卡之間，100克巧克力的熱量更接近約600千卡。
一，晚餐最好以七分飽為宜，這樣就控制住了總的進食量；
二，注意選擇單位熱量相對低的食物，比如前面提到的巧克力這樣的零食，晚上最好就不要吃了。
如果能夠做好上述三點，晚上正常晚餐就不會對**形成多少影響。但**效果的好壞，可不是隻和晚餐有關。還有兩個超越「晚餐」層面的因素，也要同時加以考慮：
一是運動因素控制飲食，屬於控制熱量的攝入或控制飲食的結構，以達到**的目的。而運動則可以加大熱量的消耗。那個著名的「水池排放水」的例子，恰好可以用來說明問題。
控制飲食，相當於我們關小了進水管；參加運動，則相當於我們開大了排水管。於是一進一出之間，可以達到「加快排出水池中的水」（相當於體內的多餘脂肪）的目的。
如果你只考慮限制進水量（控制飲食），而不加快排水量（不參加運動），那麼**效果就會大打折扣。
二是整體考慮晚餐是一個人全天飲食的一部分，**效果的好壞受到所有吃進去的食物的影響，因此必須從整體上考慮該如何吃。
仍以低碳飲食**法為例，全天該吃什麼都需要有所安排，遵循低碳控制的原則。在嚴格的低碳飲食法（以阿特金斯**法為代表）之下，最初階段的全天碳水攝入量不得超過20克，幾乎等同於不吃碳水，那麼晚餐時肯定要遵守這一規則。
對於保持熱量赤字**的朋友，則需要估算全天的熱量進入情況，以便創造熱量缺口。顯然，只關注晚餐是不夠的。
簡單點說，對急於**的朋友，對於晚餐必須有所控制（吃什麼、吃多少），而晚九點後除了白開水，就啥也別吃了吧！
7樓：水軍18559號
別聽他們說的，除了一樓說得還有點道理，其他人估計都不知道自己在說什麼，說話不經過腦子，也不知道他們什麼腦回路，什麼邏輯。也可能只是初中文憑，沒有什麼自己的理解力，人云亦云。現在的專家很扯淡，我認為晚上吃東西不容易消化的話，一整天吃一樣的東西，都放到晚上吃更利於**。
說晚上吃東西發胖的請從cnki上把文獻引用出來謝謝。只有消化吸收了，才能有脂肪儲存這一環節，晚上如果消化不好的話，還能發胖？那些肥胖的人，難道是因為消化不好？
請帶上你們的腦子看我說下面一句話，一天的攝入量大於消耗量會肥胖，攝入量小於消耗量會變瘦，一天的攝入量指的是一天總共吃了多少東西，消耗量就是運動量，和時間沒有關係。攝入量轉化到血液中葡萄糖還有個轉化率問題，吸收越差轉化率越低，也就更不容易發胖。之所以晚上吃東西容易發胖，絕對是增加了一天額外的攝入量，除了正常吃飯還吃夜宵絕對會發胖。
如果一整天就晚上吃東西，而且不會超量，絕對會瘦。純手打，歡迎水軍繼續水，繼續複製貼上
晚上８點之後吃東西會胖嗎？
8樓：老阿姨九
不會。有研究證實：進食時間對於體重增加並不起主要作用，肥胖最主要的元凶在於飲食總體的熱量過高。
簡單說就是，如果你吃的熱量比你消耗的熱量要多，甭管你是在一天之中幾點幾分吃的東西，結果都是會變胖。
晚上吃零食會變胖主要是因為，夜間升高的胰島素水平。因為，胰島素的生理學反應之一，就是幫我們儲存脂肪。早上的胰島素水平，確實要比晚上的胰島素水平要低得多。
在晚上吃掉的食物，有更大的可能性會被儲存為脂肪。
我們之前認為新陳代謝在你睡覺的時候會降低，新陳代謝越低，熱量被消耗的就越少。所以在睡覺前吃掉的食物，在你睡著之後，不會有醒著的時候被消耗的多。然而新陳代謝的水平在你睡覺的時候，幾乎不會有什麼顯著的變化。
就算是在睡著的時候，我們的身體也一直處於不停運轉的狀態中。在睡覺時候我們的心臟要保持跳動，肺部也需要持續運轉，大腦也一直在非常活躍的運作，而這些活動，都是需要消耗能量的。所以，儘管你在睡覺，其實你還是在消耗能量的。
這種消耗也就是我們常說的基礎代謝。晚上可以吃不代表可以隨便吃，在晚上吃零食的人，普遍都很肥胖，問題的根本，還是在於攝入了太多的熱量。吃東西的時間並不是變胖的根源所在。
晚上睡前吃東西也並不意味著就要變胖。
「睡前能不能吃東西」這個問題的答案是：
1、熱量攝入正確的情況下，可以吃！
2、吃的東西要健康！（少糖，低脂，高蛋白）
3、在合適的時間，吃合適的量！如果決定了睡前要吃點零食，零食的熱量不要超過150大卡。不過，儘量在睡前60-90分鐘吃完，給胃部一點消化處理的時間。
9樓：今天拖更
晚上8點之後吃東西不會發胖的。
美國醫學專家阿龍·卡羅爾和蕾切爾·弗雷曼教授在他們的出版書籍中對上述理論予以否決。他們指出，攝入的卡里路比身體消耗的多就會導致人體變胖。也就是說，肥胖與食物熱量的攝入量有關，與什麼時間吃沒有關係。
脂肪組織主要是由脂肪細胞、少量纖維母細胞和少量的細胞間膠原物質組成。在人類2-5歲時，脂肪細胞前體與纖維細胞類似，能分化為脂肪細胞，另一部分細胞則成為「幹細胞」。在11-14歲性發育成熟後，脂肪細胞的數目不再繁殖增加。
胖瘦的決定因素在於脂肪細胞體積的增大或縮小。由於不同部位脂肪細胞的數目不同，細胞增大率也不同，導致一個人各個部位肥胖程度也不同。
所以，進食時間對於體重增加並不起主要作用。肥胖最主要的元凶在於飲食總熱量過高。由此可見，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關鍵。
無論什麼時間進食東西，身體都會將多餘的卡里路儲存下來，轉變成脂肪。
10樓：笤帚的疙瘩
必須會啊！晚上七點以後就不應該吃東西了，8點之後進食不容易消化，也不容易代謝出去。
11樓：茂名
如果在晚餐以後再加餐吃麻辣零食，這肯定是會導致肥胖的。想要**就應該做
到管住嘴，邁開腿。晚餐最好是在7:00以前吃，晚餐之後就不要再吃其他的食物了。
而且在餐後一小時還應該進行中等強度的有氧運動來增加消耗量。**期間飲食應該規律，做到粗細搭配，少吃油炸的食品以及含糖量高的食物。每頓飯吃七八分飽就可以。
而且不要喝飲料，飲料的含糖量都是比較高的。
12樓：拉不拉卡
會的，都說過六不食，所以說盡量不要在晚上6點以後吃東西。
13樓：風蓁
一般晚上8點之後就要少吃點東西，因為晚上不容易消化，就容易長胖。
14樓：甜滋滋的卯卯然
一般來說，晚上吃東西都會胖的，尤其是到8點之後，我一般都不吃。
15樓：南陵不笑生
不會胖，胖是和吃什麼東西有關的，不是和什麼時間吃有關。
16樓：善恩媽咪
這是肯定會胖的，因為夜晚吃東西是不利於消化的。
17樓：林阿木木木
會。一般過了晚上七點就不應該再吃東西了。
18樓：sl丶
要看吃什麼，我晚上吃兩片海苔都能被我媽罵兩句就離譜，晚上吃變胖的證據又拿不出，給他看不會胖的證據又不理，那幾卡的熱量能胖到哪去
19樓：學會珍惜微笑
主要還是要看你吃什麼東西，如果是酸奶之類的不會，一些主食就會。
20樓：forever曦夢
會，特別是燒烤類或者油炸類，熱量高就容易長胖。
21樓：團團和丟丟
會，晚上一定要少吃一點，早吃好，中吃飽，晚吃少。
晚上睡覺前吃東西很容易發胖嗎
22樓：匿名使用者
理論上是會發胖的 因為你睡覺是不消耗太多能量的吃完東西過剩的能量會轉化成脂肪 就會變胖
睡覺之前餓了就吃點水果什麼的 或者低熱量的東西應該沒什麼事
23樓：匿名使用者
晚上睡覺前最好不吃東西，吃完要刷牙或者漱口，不要吃甜食，吃甜食容易發胖，吃完就睡肚子會不舒服的。
24樓：劉曉蕎
吃東西是會引起發胖的、因為睡覺前沒有做運動、消耗的東西也就很少、就會引起發胖、吃水果就不會發胖了、睡覺前1小時吃水果、還可以養顏吶、
25樓：匿名使用者
這個我不是很清楚，但是晚上睡覺前吃東西對身體有害『地球人都知道』，我是男生晚上睡覺前有時候喜歡吃，但是一直不長肉，估計是基因遺傳導致的。
還是小心點好 晚上睡覺前不要去吃東西。
26樓：洋瑾
儘量少吃，晚上可吃些水果。
27樓：哆啦小唐
分享一些健身經驗小知識
28樓：御行健身
晚上吃東西容易發胖嗎？大方向上，答案是肯定的，即晚上吃東西容易發胖。
但晚上吃東西是否一定導致發胖的結果，則涉及不少影響因素，還需要具體而論。
影響因素1：晚上什麼時候吃？
通常中國人的晚餐時間一般在下午5點至8點之間。如果晚上11點睡覺，那麼從晚餐結束到臨睡前大約有3至6小時，相當於又過了半天，有助於消耗掉一部分熱量。
如果晚餐時間較晚，比如推遲到晚9點至11點之間，特別有些人還有臨睡前吃東西或夜宵的習慣，那麼進食和**睡覺之間的時間就太短了，身體已經沒有足夠的時間消耗熱量了。於是，熱量就會在晚上夜深人靜之時，悄悄地轉化為脂肪儲存起來。
因此，想保持苗條身材人、處於減脂**期的朋友，除了正常的晚餐，晚上9點後就別再吃東西了。
有些人說，既然吃了東西就睡容易胖，那我若晚上十點才吃完東西，到凌晨兩三點再睡好了。這樣做當然可以多消耗掉一點熱量，但人的生物節律會導致晚間的代謝水平降低，熱量的消耗可能並不盡如人意。同時，熬夜本身也是有悖生物節律的，於健康不利。
影響因素2：晚上吃了什麼？有些人為了**，對於晚餐有嚴格的飲食法規則做指導。
比如低碳飲食者，就會控制所有碳水化合物的攝入量，包括主食、糕點、水果及各類甜品等。因為按照低碳**理論，碳水會引發胰島素大量分泌，而胰島素不僅會促進脂肪合成，還會阻礙已有脂肪的分解。而採取碳迴圈法的朋友，如果恰好處於高碳日就不需要控制主食，而在低碳日同樣需要控制主食。
也就是說，到底晚上吃了什麼也很重要，它和**者具體採取了什麼飲食法有很大關係，而不僅僅是「晚上有沒有吃東西」的問題。因為進食量並不與熱量呈正比，比如二兩米飯的熱量約為115千卡，二兩東坡肉卻高達約300至550千卡之間，100克巧克力的熱量更接近約600千卡。
一，晚餐最好以七分飽為宜，這樣就控制住了總的進食量；
二，注意選擇單位熱量相對低的食物，比如前面提到的巧克力這樣的零食，晚上最好就不要吃了。
如果能夠做好上述三點，晚上正常晚餐就不會對**形成多少影響。但**效果的好壞，可不是隻和晚餐有關。還有兩個超越「晚餐」層面的因素，也要同時加以考慮：
一是運動因素控制飲食，屬於控制熱量的攝入或控制飲食的結構，以達到**的目的。而運動則可以加大熱量的消耗。那個著名的「水池排放水」的例子，恰好可以用來說明問題。
控制飲食，相當於我們關小了進水管；參加運動，則相當於我們開大了排水管。於是一進一出之間，可以達到「加快排出水池中的水」（相當於體內的多餘脂肪）的目的。
如果你只考慮限制進水量（控制飲食），而不加快排水量（不參加運動），那麼**效果就會大打折扣。
二是整體考慮晚餐是一個人全天飲食的一部分，**效果的好壞受到所有吃進去的食物的影響，因此必須從整體上考慮該如何吃。
仍以低碳飲食**法為例，全天該吃什麼都需要有所安排，遵循低碳控制的原則。在嚴格的低碳飲食法（以阿特金斯**法為代表）之下，最初階段的全天碳水攝入量不得超過20克，幾乎等同於不吃碳水，那麼晚餐時肯定要遵守這一規則。
對於保持熱量赤字**的朋友，則需要估算全天的熱量進入情況，以便創造熱量缺口。顯然，只關注晚餐是不夠的。
簡單點說，對急於**的朋友，對於晚餐必須有所控制（吃什麼、吃多少），而晚九點後除了白開水，就啥也別吃了吧！
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