1樓：七路彩虹網
男性精子活力低的主要原因有：1.長期禁慾。2.生殖系統感染。3.精索靜脈曲張。精子活力低會直接影響男性生育，造成男性生育障礙，所以要重視和及時**。
備孕期男性食用以下食物有利於促進精子的生長，使其煥發活力，促進備孕的成功率。
蛋類食物：”蛋白質是男性體內產生**和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔 魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。
含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞**和成熟，對生精有裨益。
維生素a、b、c、e等對於提供精子和**的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。
2樓：杭州可豆健康管理
要避免區域性高溫傷害、平衡膳食、規律作息、遠離菸酒等，在日常生活中引起重視。
建議：平衡膳食，豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類還有牡蠣等對強健精子都有很大益處。杜絕藥品；鍛鍊身體增強體質；避免細菌感染等。
3樓：匿名使用者
多吃些堅果，牡蠣，扇貝，瘦牛羊等，還有凱貝爾補鋅片和維生素e，別吃辛辣油膩的食物！適當運動，不能熬夜，少玩手機，避免輻射！
4樓：谷岑僪昭昭
備孕期間，不要喝酒吸菸，有這種嗜好的一定要戒掉，不要熬夜吃辛辣食物，可以多喝些滋補的湯粥，如羊湯，枸杞粥等。腎虛者可喝中藥調理一到兩個月。
5樓：買桂花伍辛
西紅柿 生蠔 紫菜來增加質量，金精牡蠣蛋白調理效果也很好還能增加y精數量
6樓：
精子不是補出來的，可以提高質量，每天堅持鍛鍊，備孕期間戒菸戒酒，多做有氧運動，具體可以問問醫生，醫生也是沒有什麼藥可以去補的
7樓：顧菲靖嬋
一般尼古丁可能會在血液中存在大約一個月，而且吸菸能在很多內臟埋下隱患，每個臟腑的細胞更新時間都在2—3個月以上。所以建議戒菸最低一個月以上再嘗試懷孕，一般來說要在戒菸後至少三個月懷孕才是最科學的。備孕期間女士服用易孕膠囊可提高卵泡活性，卵子質量可防止胎兒畸形及停胎。
8樓：摩羯
高蛋白的，肉蛋奶這一類，水果也多吃點。
9樓：匿名使用者
備孕期間男人若體內缺鋅會使性慾降低，精子減少；所以要想精子豐富，富含鋅的食物應多吃。此類 食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴重，最好可每日口服是、醋酸鋅50毫克，並定期 測定體內含鋅量。
10樓：皮皮媽
生蠔、鱔魚、牛羊肉、聖女果之類的
11樓：萬婉婉的玩物
1.堅果類食物
花生、核桃、開心果等含鋅豐富。但是堅果中脂肪含量較高，每天食用量最好別超過一小把，約為25~50克。
2.海鮮類食物
牡蠣等貝殼類海產品、鱔魚、海蔘等等，海鮮類食物的鋅含量比較豐富。但是補鋅也要適量，不可過度。
3.蛋白質類的食物
補鋅能提高精子的質量，動物肝臟、瘦肉、蹄筋中蛋白質豐富，鋅含量也較高，可以適量食用。
12樓：
可以吃高蛋白的食物，蛋白質是男性體內產生**和精子的主要物質，像肉類、牛奶、雞蛋、魚類等。富含精氨酸的食物例如鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、豆腐等。含鋅的食物如牡蠣、花生、肉類、動物肝臟等等。
富含維生素的食物胡蘿蔔、青菜、西紅柿等等。
13樓：匿名使用者
備孕期間的健康飲食就是成功受孕的祕訣。但是很多人都忽視了備孕爸爸的營養需求。事實上，備孕爸爸的飲食會對胎寶寶的健康產生巨大的影響，那麼備孕爸爸到底要怎麼吃才最好呢？
【為什麼營養狀況會影響生育能力？】
父母的健康狀況是決定寶寶健康狀況的重要因素。在重視傳宗接代的中國，早就建立起系統、全面的孕前養生觀。
營養狀況的好壞直接影響男性性腺的正常發育和精子的生成，嚴重者還可能導致不育。
【備孕爸爸們如何做好飲食平衡？】
一、保證充足優質蛋白質
蛋白質不僅參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，並且有提高性功能和消除疲勞的作用。
蛋白質還是生成精子的重要原材料，對提高男子精子和**的數量和質量，增強精子活力，提高受孕概率至關重要。
精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，必須通過食物獲取。
在人體所需的25種氨基酸中，有8種是最基礎的氨基酸，是身體不可或缺的，其餘的17種絕大多數人體都可以合成。
肉類、魚、大豆及豆製品、蛋含有8種必需氨基酸。
小扁豆、菜豆、堅果、種子和穀物及大多數的蔬菜中，蛋白質含量也超過10%。
所以，為了平衡氨基酸，需要注意飲食的多樣性，將不同種類的食物進行搭配，就能提高蛋白質價值。例如，把大米和小扁豆組合在一起，蛋白質的質量可以提高三分之一。
二、合理補充礦物質和微量元素
礦物質雖然不是提供熱源的物質，但卻對男性生育力具有同樣重要的影響。它們參與了男性**酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動，尤其是鋅、硒等。
鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。
缺硒會減少精子活動所需的能量**，使精子的活動力下降。
缺錳可導致精子成熟障礙，精子數量減少。
祥明牌鋅硒康片中含有準爸爸們備孕所必需的鋅、硒等微量元素，建議準爸爸們長期服用祥明牌鋅硒康片，能有效提高備孕成功率。
三、維生素不可或缺
維生素是我們每天需要，量卻很少的食物。
維生素的主要**是蔬菜水果。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。
許多研究證實，體內具有足夠維生素c的男性，精子更健康。男性攝入維生素越多，防止dna被破壞的能力就越強。
男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的維生素和礦物質，對於準備要寶寶的男性來說，一定要攝入足夠的蔬菜和水果。
四、適量脂肪也不錯
現代人大多談脂色變，覺得脂肪只會給身體健康帶來種種負擔。事實上，脂肪是機體的高熱能源，每1克脂肪所產生的熱量是碳水化合物及蛋白質的兩倍多。
人體內的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，適量的攝入有利於性激素的合成。
脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
此外，適量食用脂肪還有助於維生素a、維生素e等脂溶性維生素的吸收，增強性機能。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。
五、保持規律飲食，保證早餐的攝入質量
飲食紊亂往往會造成性慾異常。患有狂食症和厭食症的人不僅普遍存在情緒不穩的問題，其性生活也往往出現不和諧的狀況。
早餐所吃的東西，足可決定你一天的心情，早餐如果營養豐富，可以穩定而和緩地供給你身體所需的能量，使體能得以充分發揮。
六、適量食用能提高性慾的食物
有些食物還需注意自身原有的體質情況，如豬腎適宜於腎虛熱女性食用；肉蓯蓉對腎陽虛引起的性慾低下及不孕有較好的效果。
其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等，這些食物對提高性慾均有一定促進作用。
【均衡飲食 備孕爸爸要養成好習慣】
1、 每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。最好的種子是亞麻子、**子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他們磨碎後進食益處更大。
2、 每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。
3、 每天三種新鮮的水果，香蕉、蘋果、梨、漿果類（草莓、藍莓、聖女果）最佳。
4、 每天四份全穀類，糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等，儘量進食完整的食物，避免選擇精白的和過度加工的。
5、 每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜，尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿蔔、豌豆、西蘭花等。
6、 每天八杯水。
7、 儘量選擇完整、有機、新鮮、當季的食物。
8、 每天補充高質量的複合維生素、礦物質。
9、 避免油炸食物，避免食用各種形式的糖及化學新增劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡單越好。