1樓：manshow丶
肯定不適合，霧氣繚繞的天氣裡，空氣汙染較重，並且霧中也有較多有害物質，在室外跑步對身體造成的損傷遠比鍛鍊的好處要大。
早晨有霧的時候跑步，由於濃霧水汽大，會妨礙肺泡進行氧氣和二氧化碳的氣體交換，使身體器官組織供氧不足，所以在霧中跑步時，更容易感到呼吸不暢，胸悶不適，因大腦缺氧而出現頭暈現象，並且容易產生疲勞感。
拓展資料：健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
2樓：淡聊祭
霧天並不適合跑步，對人的身體不利。而且也存在安全隱患，由於霧是懸浮在近地面低空裡的水汽凝結物構成的，在人口密集、車水馬龍的城市中，這些微小的水珠裡，往往有一些可溶性的有害汙染物和病原微生物，因此，霧天不宜外出鍛鍊。
1、霧天氣層穩定，不利於空氣汙染物的擴散，低層大氣中積存有大量的有害氣體。這時最好不要外出進行體育活動，以避免吸入過多有害汙染物質而誘發氣管炎、咽喉炎和鼻炎等各種過敏性疾病。
2、霧天水汽多，空氣中到處瀰漫著水汽凝結物。人在進行運動鍛鍊時，體內耗氧量增加，呼吸勢必也加深加快，從而吸入更多的霧氣，這就會阻礙肺泡的氣體交換，而導致大腦缺氧，出現頭昏和頭暈等不適症狀。
3、霧天空氣溼度大。人們在跑步、爬山或進行其他運動時，肌肉和骨骼活動量加強，導致體內產熱量顯著增加，需要大量地排汗散熱。在霧中運動，則會因水汽壓力和溼度大而導致**散熱不暢，汗液不容易蒸發，使人感覺渾身不舒服。
4、有霧時天色朦朦朧朧，能見度很差。人在霧中跑步、騎車和進行其他運動時，由於馬路上的車輛多和能見度差，稍有疏忽大意，很容易發生意外事故。尤其是老年人視力和聽力都比較差，反應慢，更不宜霧天外出鍛鍊。
拓展資料：
跑步的十點注意事項：
1、不要總在硬地上跑
堅硬的地面，彈性較差，在這樣的地面上跑步會增加下肢關節的負荷，容易受傷，所以跑步時儘量選擇場地較鬆軟、有彈性的地面，這樣能夠有效地減少下肢關節的負荷，保護膝關節。
2、戶外跑步避免下坡跑
跑下坡對膝蓋衝擊很大，所以儘量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要減慢，步幅要變小。
3、跑前熱身很重要
高強度的訓練前熱身，可以使關節有一定的適應過程，能讓肌肉「預熱」起來，這不僅能夠跑出更好的狀態，還能有效地減少甚至避免運動損傷。
4、加強膝關節周圍肌肉的鍛鍊
經常鍛鍊下肢部位，並經常拉伸腿部肌肉，能有效的保護膝蓋，增強膝蓋穩定性。而且長時間鍛鍊小腿和膝蓋，力量增強後，還能提升耐力。
5、跑步姿勢要正確
跑步一個完整動作的完成，一是使腳著地，二是使身體保持平衡並向前移，三是向上抬。只有跑步姿勢正確，才能保證有效鍛鍊身體並且不受傷。
6、不要勉強自己
跑步中出現關節疼痛，或頭暈眼花等身體不適的情況，一定不要勉強自己堅持，一切以健康為主。
7、跑後膝蓋不舒服--冰敷
跑後有青腫，是因皮下血管破裂而導致的**顏色改變。多數青腫不需要**，只用冰塊敷在患處10分鐘左右就會防止青腫的惡化。
8、跑後不要立即坐下
跑步後不要立即坐下或躺下，可以選擇慢走10分鐘，或者做一些拉伸動作，使血液流動更通暢，避免關節堵塞而造成的損傷。
9、體重過大或**初期不建議跑步
體重過大進行跳跑等專案，容易增大關節負擔，跑步時容易使膝蓋震動，從而引起受傷！所以，建議先從快走開始，感到輕鬆無壓力後再慢跑，進而到快跑，循序漸進。
10、做好預防措施
備一些常用的藥膏，以便受傷或磕碰後及時塗抹，以防問題更嚴重。
3樓：匿名使用者
不適合。霧是空氣中的水分子混合了灰塵形成的，很髒的，對人的呼吸道有害處所以，霧天氣，儘量少出去。
4樓：匿名使用者
空氣指數較低，這樣的天氣並不是不適合跑步，對於普通人而言是不適合大強度跑，小強度的慢跑是沒有太大影響的
5樓：匿名使用者
適合 可以在外邊呼吸新鮮空氣 好有利於身體健康!
6樓：匿名使用者
霧是懸浮於近地面低空的水汽凝結物。在車水馬龍的城近郊區，這些凝結物——小水珠中，往往含有汽車尾氣中的多種有害化學物質和浮塵、病原微生物等。 霧天跑步，會吸入這些東西，並且體內耗氧增多，呼吸勢必加深加速，這些物質有礙肺泡的氣體交換，會因大腦缺氧而出現頭昏、頭暈等不適；同時，做運動時由於肌肉和骨骼的活動加強，使得體內的產熱量顯著增加，需要排汗散發體熱。
但是，大霧天空氣溼度大，汗液不易蒸發，不利於**的散熱，會使人感到悶熱而渾身不舒服。
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