1樓：匿名使用者
身高這個問題，一般和遺傳的關係很大，也就是說，父母的身高,在很大的程度上，決定了孩子的身高.
不過，後天還是有一些辦法可以進行一些彌補的.而且，女孩子,一般到19歲左右,骨骼才會完全閉合,這個時候，就基本上不會再長高了.至於來例假和長腋毛就不會長高,是沒有依據的。
所以說，你應該還有一段長高的時期.
想要長得更高一些,一個很基本的方法就是用運動，配合鈣的補充.多參加跳躍性或者拉伸性的運動，比如跳繩或者游泳.然後，輔助足夠的鈣補充,比如多喝牛奶.並且要多晒太陽,促進鈣的吸收.
這樣，應該是對長高有很好的作用的.
你不要有太大心理壓力,還是，會再長一段時間的.
2樓：楣明達
(1)十四五歲的美少女正處在身體發育的好時期，如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有一個很苗條修長的好身材的。因為你還有五六年的生長髮育時間嘛。
（2）遺傳對身高的影響大約有七八釐米的範圍，何況你現在的營養和運動條件又比你父母當年那時候要好多了。
（3) 運動可以增加營養物質的攝入量（通俗的講就是可以增加飯量）而有利於身高的增高。所以適當的運動還是很必需的，可以不拘形式和時間。問題的關鍵還是如何補充充足的營養！
身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育！ 單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？
另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原蛋白，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好，可以使骨骼生長髮育所需要的營養物質能夠“同時到達”而有效的合**體骨骼組織。如果喜歡吃魚的話，最好是炸或者是烤著吃，魚肉魚骨一起吃，這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則
3樓：
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
4樓：匿名使用者
牛奶,早晚`蛋白質粉``
跳繩挺好啊```是可以增高的`我小時候就這樣高起來的```小腿粗?不會吧``就是胸部會鬆馳是真的.如果你很大~ ^_^
做完運動充份放鬆啊``哪也不會粗的.把緊崩的肉自己拍打至放鬆.不能偷懶哦``要是上街走太久了也會腿粗啊```也不可能不上街吧~^_^
5樓：匿名使用者
我16了..從13歲就沒長了..我父母都還蠻高的..也一樣很矮..
其實最重要的就是睡覺奧...10點要睡覺..因為那個時候生長激素分泌旺盛
要好好吃早飯...
加強跳高之類的訓練...
不會不能長的...要把心情放輕鬆..老想著身高不行的..心理方面也很重要
增高藥千萬別吃...因為裡面如果是含有激素的話,會加快你身體的成熟速度,如果是補充營養型別的增高藥...也不能吃...
平時我們的膳食已經將營養攝取足夠了...再多補充的話就是負擔...有趣是鈣..
不可以吃的過多!
其實最最重要的就是晚上睡覺了...我從12歲開始上網,每天熬夜到1.2點鐘,從那時候就不怎麼長了...
所以現在只有150,你千萬別步我的後塵..好好加油長高..女孩子要高高的才漂亮...
好好吃飯..好好睡覺..加強鍛鍊,心態平衡..
你還不到15歲..能張到160的...況且在來月經後有一個加速的生長期...
不要太慌了..
6樓：匿名使用者
多拉伸自己的腿，就是盡大力伸展自己的腿，或許有效。我爸媽也不是很高，我喜歡伸展腿，就像伸賴腰一樣（不過是從小就喜歡），我感覺是這個原因，還有我特喜歡牛奶，沒事還喜歡幹吃點奶粉，這都是從小的習慣，你爸媽多高啊？ 大人說女孩長個長到20歲，不過長多長少看個人吧。
7樓：開胃論壇
你好，你現在還處於青春發育期，還有長高的可能。青少年要想讓自己個子長得高一些，除了經常參加體育鍛煉外，平時還要養成良好的生活習慣：
1．生活要有規律日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。
2．注意飲食營養生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化。多吃五穀雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
3．心情舒暢，精神愉快生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，更不要為一些小事狂喜不已，平時要保持良好的心理狀態，保持身心健康。
4．平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當。
青少年朋友平常要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
5.睡眠要充足 只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分休息，有助於身體機能的恢復，有利於身體增高。
6．多晒陽光 常言道：“萬物生長靠太陽。”青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要儘可能地多參加室外活動，多晒太陽，這樣不但有利於身體健康，而且更有利於身體增高。
7．不抽菸喝酒 菸酒對人體生長、發育有百害而無一利。香菸中的有害物質多達幾百種。特別是，香菸中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質之一。
酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。
當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。所以說，青少年朋友要想增高，最好遠離菸酒。
祝你能夠早日實現長高的夢想。
8樓：匿名使用者
蹦蹦跳跳，早上傍晚跑步半小時，適量的運動就可以，運動量不必太大我初3畢業時才1.6米不到，在警察學校上了2年就1.8米了每天早上6點和晚上6點半 跑步半小時 偶爾練練散打 個子就漲高了重在堅持，別跑一天歇幾天
9樓：
注意睡眠 營養 運動 就好了
10樓：
每天堅持跳繩10分鐘‘‘‘‘‘‘‘不久之後‘‘‘你會看到自己的變化
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