1樓：
19歲了，還想長高怎麼辦？為女孩子是10-11歲，男孩子是13-14歲。的聽說~網上買 的 磁利高助長貼 長高了不少案例挺多的。
大家普遍認為在家裡鍛鍊可以長高？，怎麼樣才能長高？腿部和腰部肌肉功 能弱的人，只要進行籃球或排球運動就 可以改變這種劣勢，使個子長高了。
然 而事實恰好與此相反，怎麼樣才能長高？他們往往會因為 籃球或排球運動而使腿部和腰部肌肉疲 勞，嚴重的會發生受傷的情況。在疲勞 的情況下，想要個子長高是不現實的願 望。
同樣的情況也出現在小學高年級和 初中
一、二年級的男生身上，因為這些 孩子專歡進行運動置較大的運動，但在 運動的時候經常會有人出現膝蓋下脛骨 拉傷現象，更甚者還會發生脛骨結節骨骺炎。
因此我們一定要打破原有的認為運動量越多越好觀點。其實對於參加籃
能起到正面作用，反而會轉化為另一衝壓力。這衝壓力會使體內的生長激素的 分泌置減少1/3,最終導致生長遲緩。
所以，要想通過運動實現增高的目的，就必須分析自己的體力狀況，然後 根據自己的身體狀況進行適當的科**動。
^科**動促使身體長高
廣 眾所周知，排球、籃球、跑步、跳繩等運動可以促進身體的生長髮育。 為什麼進行同樣的運動，有些人可以增高，而有些人卻得不到增高效果呢？於 是一些得不到預期效果的朋友就來到了我們的體驗中心。
那麼，究競是什麼原 0導致出現這樣截然不同的兩種結果呢? ^
以林春愛選手的情況為例。她在2023年苜爾亞運會獲得三枚金牌時，她的 身高並不是很高，因為當時她 進行的體育訓練完全是為獲得 比賽勝利而進行的一頂超員荷 運動。升人大學後，她通過科 **動使身體增高了 8釐米。
為什麼會出現這樣的情況呢？ 原因就在於科**動、均衡營 蕎、充足睡眠及壓力管理等 kiness增高法的四項要素的共 同作用。在生長板關閉的情況 下，kiness增高法究竟是如何 使身體再次增高的呢？
我們的祕決就是進行科學 運動，顧名思義，科**動就
是指根據自身的健康狀態和體力水平進 行適當的運動?所以運動的時候必須注 恿運動強度、運動時間、運動形態以及 運動頻率。科**動根據個人的健康狀 態與體力水平，為每個人置身定做適宜 而又安全的科**動方案，從而最大化 地發揮科**動的功效。
我們的硏究發現，諸如籃球、排 球等強體力體育運動專案的增高效果，
其實比不上諸如展跑、競走、跑步、騎 s行車等由自己掌握節奏的運動專案。 其實，要想增高，並不黑要發揮自己的 最大能力，只要挲出六成到七成的運動 潛力，就能有效提高生長激索的分泌 了。研究還認為，這衝科**動最好每 次時間在二十分鐘左右，而頻率是一週 三次為宜。
檢查和準備。我們必須時刻慝識到，即使是這些簡串的運動，如果在肌肉功能 薄弱的情況下，也有可能會引發一些員面效果。所以，我們有必要在運動之前 進行包括腿部，腰部肌肉的功能檢測和準備，要對身體的柔韌性和有氧運動能力
2樓：師從杉
專家對長高的建議
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
3樓：子車沛文樂園
真沒想到21歲的我又長高了6釐米，營養均衡有益於長個，但不只是長個的基石，一定要保證彈白質的攝入，無論哪個階段，如果想長高，營養都是必不可少的。肉類、豆類、牛nǎi、nǎi酪都不錯。科學合理的運+動是必不可少的，平時多做跑跳拉伸運+動，我是在網上看了（陸 七暉 又 高…了）才有了現在這個高度的
4樓：匿名使用者
19歲還年輕，還是有機會的，平時多運動，營養也要跟上，我沒事就是做拉伸，家裡放著百倍特拉伸器，按鈕一按自動拉伸，比我自己吊槓槓效果大。
5樓：張若不實
沒問題，還能長的，注意均衡營養。
6樓：桃李能言訴
19歲這個年齡可以長高
我今年20歲了，在大學同學裡面身高算是矮的那一種，對於大學裡面的課外娛樂活動，自己是沒有信心參加的，我曾經對身高也是可望不可及，但是我一直對身高沒有放棄，冥冥之中發現了以篇奇文=-------（嶽 倫 良 魁 梧 路）=------------我就堅持按照裡面的方法做了不到半年的時間就長了5釐米，不要問我為什麼這麼厲害，自己去擺渡嗖就可以了
7樓：哉垢卦昭搗槍
想要長高，平時多吃些蔬菜和含蛋白質高的食物，例如雞蛋，牛奶，豆腐，大豆，瘦肉，核桃等等，飲食要均衡，不挑食， 給你推薦一篇文章叫做推薦多學習下里面的內容就行，那篇文章值得每一個想長高的人看一下，可以少走彎路的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣
今年19歲了文化初中畢業該怎麼辦呢
不拘小節的央雪 如果你想學的話，上學永遠不會嫌晚的，人家老年人還上老年大學咧。主要看你自己要不要上學，還有沒有心思去上學。因為畢竟你已經進入社會4年，還能不能靜下心來去學校上學。這一點你要考慮好。另外你也19歲了，屬於成年人，即使不去上學。也可以去找工作。但是一開始的話要求不要太高，畢竟你的學歷限制...
女兒11歲了，學習很差，怎麼辦，女兒11歲了，學習很差，怎麼辦？
如果他的智力沒問題，就是你家長的問題了。愛玩是天性，為什麼不讓他好好玩，有個快樂的童年呢？生活的自理能力是靠鍛鍊的，父母太嬌生慣養當然孩子什麼都不會。 手機使用者 你看她的精力都用哪去了，如果是很努力的讀書還這樣，可能要去檢查一下，但如果她投入到學習上的精力很少，這樣也很正常，引導她學習，如果她確實...
17歲了還咬指甲怎麼辦，17歲了還咬指甲怎麼辦？
我的人生不打折 咬指甲是個人習慣。你可以在指甲上塗風油精來幫助戒掉這種毛病。 佛南無啊彌佗佛 唉 不知道你是哪的嗎還是女的 有句不該說的話 你都會問要怎麼樣才會不咬。說句實話吧 我們只能幫你的表面 其他的還是靠你自己 你可以找醫用的那種膠布把手指綁起 我就不相信你還會在去咬 下次咬的時候直接把手指咬...