1樓：粺肚
可以的/
簡單方法練習就可以解決，可以練瑜伽體位00（1）兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。
做6～8次，注意呼吸自然。00（2）背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。
2拍1動，做16次。00（3）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子l，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。
4拍完成1次，做6～8次。00（4）擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側開啟擴胸，再還原，如此反覆練習 16一20次。
要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。00（5）俯臥兩頭起；俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
00（6）仰臥拱背：仰臥，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。
00（7）持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12～15次。
要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹
2樓：小末
主要還是靠自己，我也駝背，老是記不著把背打直
17歲還能矯正駝背嗎
3樓：匿名使用者
看看下面使用昂首床墊的方法吧，矯正三個小時左右，完成後放上它自帶的定製枕頭就可以正常平躺睡覺了。請參考！
4樓：昂首床墊
當然可以，現在也不難了。
建議瞭解護脊床墊 ，也就是昂首床墊 ，它的頭部是斜面 的可以用來仰臥 牽引牽引脊柱的，經常用它來糾正是不錯的方法，請參考 ！
15歲了駝背還能矯正嗎
5樓：匿名使用者
可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，能夠矯正長期不合理姿勢造成的姿勢性駝背。形體訓練鞋具有矯正駝背的作用，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。可以親身實踐一下，赤足或者穿平底鞋，前腳踩一本 18 毫米 左右厚度的書，感覺一下自己的身體（尤其是脊柱）是不是變直了，骨盆前傾和腰椎、頸椎的前凸是否減小了，臀部和腹部肌肉是否比平時收得緊了。
同時，還可以再反過來驗證一下，努力將身體筆直站立（最好是後背靠牆站立，模特叫“站牆”），感覺重心是不是在腳跟，這就是科學的必然。同時可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和**訓練的綜合及改進。
仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，緩解頸肩背部的僵硬，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
建議平時多做擴胸運動，也可以用背背佳來矯正。如長時間仍不見好轉，建議去骨科檢查一下！然後配合醫生做**矯正。
如果特別嚴重，可以通過手術**。
6樓：生活達人小李
可以矯正好的！
1 端正身體的姿勢
正確的坐姿
上身坐正，頭擺正，微向前傾，兩肩平齊，挺胸直背，上身胸口距離桌沿一拳左右，兩腳與肩同寬放在地上，不要蹺二郎腿。左右兩臂平放在桌面上，眼睛不要離書太近，應保持一尺左右的距離。
正確的走路姿勢
抬頭不要盯著路面，頭部要擺正，不要含胸，要挺胸直背，同時收緊小腹和臀部，肩部要放鬆，不能聳肩，保持耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋在一條直線上，手臂自然彎曲，可隨腳步自然前後擺動。
2 睡硬板床
青少年晚上睡覺時，選擇硬板床為宜。睡硬板床有利於脊柱在睡眠時保持平直，幫助身體形成記憶，有利於矯正駝背。因為青少年骨骼所含的有機成分較多，所以骨骼韌性較好，具有良好的可塑性。
3 駝背矯正體操
1.面對牆站立，相距一臂半。兩臂前平舉，掌心向前，雙手撐牆，做臂屈伸。屈臂時抬頭挺胸，儘量使胸部貼近牆，每次做30次，每日1到2次。
2.坐在椅子上，雙手在體後抓住椅面兩側，仰頭挺胸，向後擴肩，每次做30次，每日1到2次。
3.高低槓上懸垂。兩腿併攏伸直，仰頭目視橫槓，每次做1分鐘，每日1到2次。
4.仰臥在床上，在背凸處墊7~10釐米厚的物體，保持身體放鬆，雙臂自然伸直，手掌面朝上，兩肩後展，每次靜臥5~10分鐘，每日1到2次。
4 加強體育鍛煉
有些青少年駝背因為平時課務繁忙，缺乏體育鍛煉，走路時沒力氣挺胸直背。平常學習半個小時可以活動10分鐘，放鬆肩背部的肌肉。體育課及及課間操的時間要充分利用好，放學及週末的時間有空也可進行慢跑、打籃球等運動，促進肌肉力量的發展。
7樓：
十五歲，骨骼還沒長全，還在繼續生長，應該是還可以矯正的，買個背背佳，可能會有好轉的。平時注意身體坐姿，站姿。
8樓：
15歲還處於青春期，還在發育階段，這個階段對於發育矯正，正是無任何***和後患的時期，過程可能會有些痛苦，但是為了以後能挺起胸膛給人以元氣滿滿的的形象，那點痛也就不算什麼了。
9樓：匿名使用者
15歲駝背矯正是可以回去的！因為骨骼還沒退化！
10樓：
四個板子就好了，要麼總是駝背的。一定能交通過來。
11樓：上你小孩
我用過至少3種背背佳，我可以很負責任的告訴你，如果你自己內心不想著一定要伸直，只是靠背背佳來給你拉，那麼是沒有作用的，就算是當時你帶起的時候你的背在背背佳的作用下伸直了，當你取了之後一樣又彎回來了。
但是你不可能一輩子都靠背背佳啊、
我初中帶了三年的背背佳，取了之後還是沒有直，高中的時候就沒有帶了，現在已經畢業了，背卻很直了。
我的經驗是，以前走路的時候從內心深處來說是沒有自信，總是低著頭走路，那個時候的性格也很內向，但是上了高中之後，我強迫自己去改變，我參加了很多學生活動啊，對同學更熱情了，慢慢的，我走路就不再低著頭了，再到後來，**成功，自己很有自信了，開始喜歡跳舞了，再形體訓練後，背就直了。
希望你找到自己駝背的根源，靠自己的內心和毅力去克服！
12樓：匿名使用者
不管你白天用什麼方法，晚上都建議使用護脊床墊，也叫昂首床墊，這樣可以利用睡覺時間來矯正，一次三五個小時，完成後放上它的定製的枕頭就可以當普通床墊使用了。請參考！
13樓：匿名使用者
建議採用一些物理方法來矯正，比如說白天多練習瑜伽，多站軍姿。晚上都是用護脊床墊，也叫昂首床墊，經常用它仰臥矯正三五個小時。
我14歲有點駝背了應該怎麼辦？
14樓：潯子傻犯
睡覺時候儘量睡硬板床，睡姿一定要端正，還有就是每天晚上堅持倒走半小時來矯正體型，效果很好 帶背背佳在矯正駝背的方法中是最方便的.因為帶著背背佳可以時刻提醒你要保持正確的身姿,雖然會有被束縛的感覺,但要比其他的方式能夠堅持下去.因為背背佳就象個衣服一樣,每天穿著就可以,其他的方法就不能保證每天都拿出一定的時間來做,開始幾天可能會堅持下去,時間長了可能就放棄了,但並不是其他的方法就沒有效果,只是你自己能否自覺的堅持.
同時背背佳只是輔助產品，根源還是自己平時如何保持正確姿勢,建議帶背背佳,同時也按照其他正確的習慣進行配合
我現在駝背，已經15歲了，怎麼矯正呢？
15樓：青檸追憶
已經15歲了，要儘快去**糾正，否則過了18歲就很難糾正過來。駝背最佳**方案是穿戴駝背矯形器，要量身定做的，考慮到你家庭困難可以向當地申請貧困家庭優惠補助。
16樓：嘿嘿嘿啊
每天貼著牆壁，站一個小時！！每天堅持。。
17樓：美體吧
可以考慮用斜面床墊進行糾正，這是近年來出現的新方法，類似於站軍姿的方法。
18樓：戰丶尨哥
你有**嗎？我幫你分析一下
我今年35歲駝背還可以矯正嗎，15歲了駝背還能矯正嗎
美體吧 在大家說的白天的方法基礎上再加一個晚上的方法，那就是利用斜面床墊，晚上糾正兩個小時左右，這樣比站軍姿的效果更好，相當於戰鬥五六個小時的軍姿。 信樹的精靈 可以，但是需要付出的努力肯定是年輕時的十倍百倍就是了。需要鍛鍊矯正，現在很多健身教練都有學一些 矯正的專案。守恆定律 你駝了多少年的背就得...
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