1樓：匿名使用者
日常生活中，許多人都有腰部痠痛的毛病，通過腰部按摩，可以舒筋通絡，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛，使腰部活動靈活，強健有力。
1.揉命門穴。
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2.揉腎俞穴。
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3.揉腰陽關穴。
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4.揉腰眼穴。
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
5.拿委中穴。
委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。
6.捶腰陽關穴。
以手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
7.旋轉腰臀。
兩手相互摩擦至熱。然後，兩手叉腰，大拇指在前，其餘四指按住兩側腎俞穴，先順時針旋轉腰臀部9次，再逆時針旋轉9次，連續36次。每天活動腰臀部，可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。
2樓：小狗看你
目前常用的按摩**腰痛的穴位有命門穴、委中穴、腎俞穴、崑崙穴等
3樓：大蝦米影視
委中穴是鍼灸穴位之一，“腰背委中求”，是說腰背部的疾病**是不能忽視委中穴的。委中穴位於膝部膕窩的正中，是足太陽膀胱經的合穴。因為屬於從腰背部而來的膀胱經的兩條支脈的會合之處，所以是**腰背部疾病的重要穴位
4樓：晚卿
揉命門穴，腎俞穴，陽關穴，腰眼穴，委中穴都可以緩解**腰疼。
5樓：柑橘不是桔
腰上的穴位比較多，包括命門穴，腎俞穴，羊腰關穴，腰眼穴，委中穴，陽關穴等等，導致腰痛的原因比較多，可以通過中醫按摩的方法來緩解腰痛，經常的按揉這些穴位能緩解腰痛，疏通陽氣、起到溫腎陽、利腰脊的功效。
6樓：
穴位很多如:命門穴，腎俞穴，羊腰關穴，腰眼穴，委中穴等自己不要亂按找老中醫。
7樓：
對於腰痛，這也是老年人不可或缺的，你可以試試揉命門穴，揉腎俞穴，揉腰眼穴，揉腰陽關穴，等。
8樓：夔穀子
在現實生活中，很多人都會被腰疼的症狀所困擾，而且長期久治不愈嚴重影響到了正常生活。其實，可以緩解腰疼的方法非常多，比如中醫穴位按摩**法就是一種容易操作的方法。腰疼時可按摩的穴位也非常多，包括了命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴、委中穴、腰骶部等
9樓：
輕輕的按壓，腰部兩邊要著重按壓，緩解腰部的疲勞。保持健康的腰部。
10樓：cherry範
揉命門穴，還可以揉腎俞穴，平時也可以多揉腰陽關穴，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
11樓：金寶
腰疼時可按摩的穴位也非常多，包括了命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴、委中穴、腰骶部等。
鍼灸治腰痛到底該怎麼選穴
12樓：匿名使用者
風溼腰痛
症狀：腰痛重著，轉側不利，痛連臀國，遇陰雨天加重，苔白膩，脈沉遲緩。
穴位：命門、大腸俞、陰陵泉、委中。
腎虛腰痛
症狀：腰痛痠軟，喜揉喜按，遇勞則甚，雙膝無力，反**作，陽虛則手足不溫，腰背少腹冷痛，少氣乏力，舌淡脈沉細;陰虛則五心煩熱，口乾咽燥，失眠健忘耳鳴，舌嫩紅脈弦細數。
穴位：腎俞、太溪、腰陽關、委中。腎陽虛：關元、氣海。腎陰虛：絕骨、照海。
鳳凰中醫：鍼灸治腰痛**不同穴位選取不同
溼熱腰痛
症狀：腰痛，痛處灼熱感，熱天或雨天加重，活動後可減輕，小便短赤;苔黃膩，脈濡數或弦數。
穴位：陰陵泉、三陰交、委中。
瘀血腰痛
症狀：有腰部外傷史，腰痛如刺，痛處固定拒按，日輕夜重，轉側不利;舌紫暗或有瘀斑，脈沉澀。
穴位：命門、委中、膈俞、血海。
由此可見，腰痛根據**，可分為風溼腰痛、腎虛腰痛、溫熱腰痛以及瘀血腰痛等。**不同，症狀不同，鍼灸**選取的穴位，亦不同。
13樓：明我長相憶
腰痛又稱“腰脊痛”，以盲目腰部疼痛為主症。腰痛的**十分複雜，臨床上常見於西醫學的腰部軟組織損傷、肌肉風溼、腰椎病變、椎間盤病變及區域性內臟病變等。
中醫學以為，腰痛主要與感受外邪、跌僕損傷和勞欲太過等要素有關。感受風寒，或坐臥溼地，或長期從事較重的膂力勞動，或腰部閃挫撞擊傷未完整恢復，均可招致腰部經絡氣血阻滯，不通則痛。素體稟賦缺乏，或年老精血虧衰，或房勞過度，損傷腎氣，“腰為腎之府”，腰部脈絡失於和煦、濡養，可致腰痛、從經脈循行上看，主要歸足太陽膀胱經、督脈、帶脈和腎經(貫脊屬腎)。
故腰脊部經脈、經筋、絡脈的不通和失榮是腰痛的主要病機。
【臨床表現】
以腰部疼痛為主要表現。疼痛在腰脊正中部.為督脈病症;疼痛部位在腰脊兩側，為足太陽經病症。
腰椎x 光片及ct、**相關檢查有助於本病的診斷。
1.寒溼腰痛 腰部有受寒史，天氣變化或陰雨風冷時加重，腰部冷痛重著、痠麻，或拘攣不可俯仰，或疼痛連及下肢。
2.瘀血腰痛 腰部有勞損或陳傷史，晨起、勞累、久坐時加重，腰部兩側肌肉觸之有生硬感，痛處固定不移。
3.腎虛腰痛起病遲緩，腰部隱隱作痛(以痠痛為主)，乏力易倦，脈細。
【**辦法】
1根本**
治則：寒溼腰痛溫經散寒，瘀血腰痛活血化瘀，均鍼灸並用，瀉法;腎虛腰痛益腎壯腰，鍼灸並用，補法。
處方：以足太陽膀胱經腧穴為主。
委中 腎俞 大腸俞 腰陽關 阿是穴
方義：委中是腰背足太陽經兩分支在膕窩的集合點，“腰背委中求”，可疏調腰背部經脈之氣血;腰為腎之府，腎俞可壯腰益腎;大腸俞、腰陽關、阿是穴可疏浚部分經脈、絡脈及經筋之氣血，通經止痛。
加減：寒溼腰痛加灸大椎溫陽散寒;瘀血腰痛加隔俞活血化瘀;腎虛腰痛加灸命門益腎壯腰。
操作：諸穴均常規操作;腎虛腰痛者，命門穴以隔附子灸法為佳。
2其他**
⑴ **針：在腰痛部分用**針叩刺出血，並加拔火罐。適用於寒溼腰痛和瘀血腰痛。
⑵ 耳針：取患側腰骶椎、腎、神門。毫針刺並囑患者活動腰部;或用撳針埋藏;或用王不留行籽貼壓。
⑶ 穴位注射：取地塞米松5ml和普魯卡因2ml混合液於痛點注射，每穴0.～1ml。每日l次。
【腰痛如何選穴位】
急性腰扭傷
先在風市穴和陽陵泉左近找壓痛點，常用穴位有殷門、申脈、委中、風市、陽陵泉，每次選3～5穴，進針後中等刺激，留針5～10分鐘。部分取阿是穴，以及相應的夾脊穴、後溪、殷門，進針後強刺激，持續運針1～2分鐘，不留針。
骨關節炎
取相應夾脊穴、肩髃、曲池、環跳、陽陵泉，進針後中等刺激，留針時間以20分鐘為宜。若部分怕冷，可加溫針或艾灸。
腰椎間盤突出症
常取阿是穴、腎俞、夾脊、大腸腧、環跳、秩邊、委中、承扶、殷門、風市、承山、陽陵泉、懸鐘，每次選4～6穴，進針後中等刺激，留針30分鐘為宜。強刺激可取阿是穴、殷門、承山，直刺阿是穴針感要強，使針感向下肢放射到足底。
腰肌勞損
腎俞、大腸俞、委中、手背腰痛點、肝俞、陽陵泉、足三裡、命門。常取穴位腎俞、大腸俞、委中，上腰痛加志室、命門，下腰痛加腰眼、腰陽關。用弱刺激手法，普通留針20～30分鐘。