1樓：
保鮮膜有塑形的作用，以前問過醫生，他說這樣有利於塑形。但是不要長時間這樣包著，因為**會有代謝物，而綁了保鮮膜就不透氣，如果**敏感一點的話就會過敏的。所以說最好運動的時候綁著，運動完馬上拆掉
呼啦圈見效比較慢，仰臥起坐效果快點
醫生上次和我說，最好做仰臥起坐不要一次做很多，這樣容易長肌肉，不運動了又變成脂肪了。一般建議每次少做幾個，一天做幾次。每次就做15-20個。
可以每天早晚各做2組，每組之間休息10-15分鐘。貴在堅持
2樓：o粉粉佳佳
呼啦圈好。。仰臥起坐容易長肌肉
3樓：
你想要什麼效果？你那樣**效果比較快。但是要注意速度。
美容是什麼
4樓：咪浠w眯兮
美容一詞可以從兩個角度來理解。首選是“容”這個字，其次是“美”。“容”包括臉、儀態、和修飾三層意思。
“美”則具有形容詞和動詞的兩層含義。形容詞表明的是美容的結果和目的是美麗的好看的；動詞則表明的是美容的過程，即美化和改變的意思。
因此簡單的講美容是一種改變原有的不良行為和疾病（面部），使之成為文明的、高素質的、具有可以被人接受的外觀形象有活動和過程，或為達到此目的而使用的產品和方法。
美容一詞，最早源於古希臘的“kosmetikos”，意為“裝飾”。無論怎樣命名，美容的活動在古代早已存在。考古學家從那一時期發掘的文物中考證，在當時，染料和香水已異地交換使用。
到公元前2023年，黑銻粉末被用作描眉和染眉，鉛被用來畫眼線，綠孔雀石被用來畫眼影等，令人驚奇的是，古代婦女化妝與現代婦女有著驚人的相似之處，如染指、趾甲，塗脣，描眉，染髮等。
美容呼吸法，又名呼仙吸雲、麗顏訣、紅顏吸。系演藝界各明星心照不宣的呼吸美容法。其法簡單易學，方式如下：
用鼻子吸氣，下達肺部，而後從口中撥出。鼻吸口呼，每天數百次，可使人容顏煥發，是美人帥哥經常採用的美容呼吸祕訣。美容呼吸祕訣，吸天地之靈氣，養人身之精華。
男女通用，不分長幼，美人自知。
美容食物：
1、西蘭花：它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈性
2、胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織的正常機能、減少**皺紋，保持**潤澤細膩。
3、牛奶：它是**在晚上最喜愛的食物，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆：其中含有豐富的維生素e，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制**衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃：富含維生素c，可干擾黑色素生成，並有助於消除**上的雀斑。
5樓：詹古香喬慧
檸檬：檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對**中已形成的黑色素也有淡化作用。
pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
1、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應塗防晒品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防晒品，並且還應使用防水且防晒指數較高的防晒品。
4、只要從事過戶外活動，無論日晒程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水衝淋，並全身抹些護膚露。
5、暴晒後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷**以減緩區域性燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇晒後斑的產生。
6、晒後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防晒露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防晒品，這樣既可以防晒又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成“老年斑”。
8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽**，也是美白的好幫手。
11、少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
女人應該怎樣美容
6樓：匿名使用者
女性如何美容？除了一些早晚淨臉及擦護膚品，更多的可以從日常生活行為入手，養成好的生活習慣，這樣身體好了，臉上斑也少了、皺紋也少了，臉蛋粉紅粉紅的，自然好看。
女士想美容，儘量吃素，可以減少身體毒素的堆積，有利於健康。比如說以前的豬是圈養，半年一年才長大，現在的養豬法，兩個月就喂出來了，以前的是“溜達豬”是健健康康，現在的是病怏怏的豬，每天吃了睡睡了吃，吃的抗生素，催豬王，全靠一堆激素，你想想這些能健康嗎？
你去醫院看一下，躺在床上的病人，咱都躲著走，病豬和病人有什麼區別呢？也是渾身是病啊，只是豬得了癌症沒有人看檢測報告而已，誰為豬去檢測是否得了癌症呢？現在的豬是沒有以前健康了，味道也不如之前好了。
女士想美容，儘量不熬夜，早點睡覺，多點運動，多多做好事，這樣有利於身心的排毒，毒素少了，人的**自然會好。女孩子要是心地善良，不殺生，不墮胎，寬容待人，幫助有需要的人等，慢慢會發現自己人緣越來越好，人也煥然一新，內在的美要比外在持久，另外多看如老宋講故事等聖賢書也很好，知道什麼是善，什麼是惡。
女士想身體變得更清香一些，有時也不一定需要香水，只要你少吃肉，身上的狐臭、腥臭味就會減少很多，少吃葷，比如說蔥、蒜等。讓自己**水嫩水嫩，身體香香的，自己心情也好，別人看了也開心，何樂而不為呢？
學美容的需要考什麼證書?
7樓：藍翊
美容師職業資格證，從事美容師職業人員考取的一種資格考試，本職業資格共分五級，分別為：初級（國家職業資格五級）、中級（國家職業資格四級）、高階（國家職業資格**）、技師（國家職業資格二級）、高階技師（國家職業資格一級）。
8樓：qd美容師
美容師資格證書是整個美業唯一的資格證書，擁有美容師資格證書可以從事化妝、美容、美甲、紋繡工作，開店申辦執照或衛生許可證等等也需要用到美容師資格證，同時美容師資格證還可以申領國家補貼。
有意向開美容院時，需要中高階美容師證書領取營業執照。每年勞動局都有定期考核
等級（共五級）
五級（初級）、四級（中級）、**（高階）、二級（技師）、一級（高階技師）
青島美容師資格證培訓於半島***7.18刊登與之有關的資訊
報考條件
初級美容師申報條件（滿足其中之一即可，以下都是）：
（一）在本工種連續工作1年（含）以上；
（二）在本工種學徒期滿；
（三）經正規初級美容師技能培訓，取得畢（結）業證書 具備上述條件之一，可申報初級美容師
中級美容師申報條件：
（一）取得本工種初級《技術等級證書》後，累計在本工種工作4年以上；
（二）累計在本工種連續工作6年（含）以上；
（三）取得技工學校本專業畢業證書（含尚未取得畢業證書的在校應屆生）；或取得經評估論證、以中級技能為培養目標的中等及以上職業學校本專業畢業證書（含尚未畢業的在校應屆生）
高階美容師申報條件：
（一）取得本工種中級《技術等級證書》後，累計在本工種工作5年以上；
（二）取得本工種中級《技術等級證書》後，並具有高階技工學校、技師學院畢業證書（含尚未取得畢業證書的在校應屆生）；或者祛痘的本職業中級資格證書，並具有經評估論證、以高階技能為培養目標的高等職業學校本專業畢業證書（含在校應屆生）
（三）具有大專及以上本專業畢業證書，並取得中級資格證書後累計從事本職業工作2年（含）以上
技師申報條件：
（一）取得高階證書後，累計從事本職業工作4年（含）以上
（二）取得高階證書的高階技工學校、技師學院畢業生，累計從事本職業工作3年（含）以上；或者取得本職業預備技師證書的技師學院畢業生，累計從事本職業工作2年（含）以上
高階技師：
取的技師職業資格證書後，累計從事本職業工作4年（含）以上
9樓：吉安麗人醫院
國家勞動部發的美容資格證。
對於一個優秀的美容師而言，考取美容師等級證書是十分有必要的。從美容師未來的職業規劃來看，持有美容師證書，有利於美容師今後的職業發展，所以作為一個合格的美容師，應該積極參與美容師職業技能考試。
初級美容師
一、申報條件
（一）美容師如果在本工種做學徒，達到了規定的時間，則可以報名。
（二）美容師在本工種上，有二年以上的工作經驗，則可以報名。
（三）從正規的初級美容師技能培訓學校畢業，並且獲得了畢業的證書，則可以報名。
二、題型攻略
當美容師具備以上的條件之一的時候，就可以申報考核初級美容師等級證書。考核的方式採取閉卷的筆試作答，題型的已經分數的分配如下：簡答題佔有20%，填空題佔有30%，選擇題20%，判斷題同樣20%，素描繪畫則有10%。
美容師技能考核採取實際操作考核的方式。考核的具體結構如下：操作專案、時間以及要求。
使用的裝置、工具以及原材料等。
中級美容師
一、申報條件
（一）美容師在本工種上，有五年以上的工作經驗，則可以報名。
（二）取得了本工種初級的《技術等級證書》，並且有三年以上工作經驗，則可報名。
（三）有《技術等級證書》，並且經過正規的美容師技能培訓之後，並且獲得了畢業的證書之後，則可報名。
二、題型攻略
和初級美容師申報條件一樣，當美容師具備以上的任何一個條件時候，就可以申報考核中級美容師等級證書。考核的方式仍然是閉卷式筆試作答。題型的已經分數的分配如下：
簡答題佔有10%，填空題佔有30%，選擇題20%，判斷題同樣20%，素描繪畫則有10%，論述題佔有10%。美容師技能考核採取仍然實際操作考核的方式。考核的具體結構如下：
操作專案、時間以及要求。使用的裝置、工具以及原材料等。
高階美容師
一、申報條件
（一）美容師在本工種上，有十年以上的工作經驗，則可以報名。
（二）取得了本工種中級的《技術等級證書》，並且有五年以上工作經驗，則可報名。
（三）有中級《技術等級證書》，經過正規的美容師技能培訓之後，並且獲得了畢業的證書之後，則可報名。
二、題型攻略
和中級美容師申報條件一樣，當美容師具備以上的任何一個條件時候，就可以申報考核高階美容師等級證書。鑑定的方式依舊是閉卷式筆試作答。題型的已經分數的分配如下：
問答題佔有10%，填空題佔有20%，選擇題20%，判斷題同樣20%，素描繪畫則有20%，色彩繪畫題有20%，綜合分析題佔有10%。美容師技能考核採取仍然實際操作考核的方式。考核的具體結構如下：
操作專案、時間以及要求。使用的裝置、工具以及原材料等。
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