1樓：吳田田
做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。
做夢對人有許多好處，德國神經學家科思胡貝爾教授認為，做夢可以鍛鍊腦的功能。他說，大腦細胞平時活動的只是其中一部分，就是在強烈的腦力勞動時，活動的腦細胞也只是其中一部分，另一部分腦細胞處於休眠狀態。如果這些休眠狀態的腦細胞長期得不到使用，勢必會逐漸衰退。
休眠狀態的腦細胞為了自我防止這種衰退現象，就只有藉助睡眠時做夢來鍛鍊自己和演習自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。也有人認為做夢可能是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，**著名文學家伏爾泰常常在睡眠狀態中完成一首詩的構思，苯分子的環狀結構是德國化學家凱庫勒在夢中發現的。
根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。我國古代有句話說：
“盲人無夢、愚夫寡夢。”這話雖有點武斷，但也從一個方面說明了見識少和愚笨者是很少做夢的。反之，做夢多者也多半是思維和想象能力較豐富的人。
當然，不睡則罷，一睡就惡夢連篇，就應另當別論了。
做夢也應像做其他事一樣，有一個度，過度則會適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢境常常使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡；強烈而深度的夢會在大腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認為，做夢最好以第二天能回憶起昨晚做過一場夢而又不能回憶起具體夢境為度。
神經衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢驚醒，干擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢還會產生疑病症和焦慮症，加重病情的發展。
據湖北省中醫院精神心理科主任周曉寧介紹，人的睡眠是由深入淺的，一睡覺就處於深睡眠期，這時的人不會做夢。1-2個小時後，人開始進入淺睡眠期，首個夢便由此開始，而後迴圈出現，人一晚上通常要做4-6個夢。
有的人多夢，有的人少夢，這主要是因為有些人喜歡回想夢，因此就會感覺自己夢多。
周曉寧說，夢的回想力主要與人的性格和思維方式有關。一般來說，性格內向、有些神經質的人會多夢。特別是當他們處於憂慮、壓力過大之後，出現睡眠障礙導致頻繁做夢，醒來後又不問緣由地把它視為症狀而枉自恐慌，同時，為擺脫失眠痛苦想方設法尋求安眠措施，結果情況越來越嚴重。
對於這樣的人，周曉寧建議，看看心理醫生，儘量把注意力從自身轉移到外界，同時再輔以一些促進睡眠的藥物。
對於做夢，武漢大學中南醫院精神科主任黃懷鈞也認為，做夢是人體正常的生理現象。人在睡眠過程中，意識的清晰度會下降，當日常生活中的思想、回憶和想象刺激人的大腦皮層的某些部分並留下痕跡，並且當大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態時，日常生活中留下的痕跡就活躍起來，引起了夢。
不過，黃懷鈞提醒，人要是經常做噩夢或夢遊就一定要就醫了，因為這樣的人是一種睡眠障礙上的疾病，長期有睡眠障礙容易導致心臟病、高血壓、動脈硬化、腦血栓的發生。
當人做噩夢時，一定要及時把他叫醒，因為在夢魘過程中，很容易造成痛苦。當人起來後，還會帶來情緒的沮喪、焦慮不安、失眠抑鬱、反應遲鈍，如果這樣的情況反覆出現，就會對人的健康造成威脅了。
2樓：權嘉言字沙
減少做夢的方法有：
1、睡前儘量不要做過激烈的活動，喝一杯牛奶。
2、在睡前用紙筆記下你一天以來發生的事（差不多就是記小日記啦）和你明天需要做的事，這樣可以減輕你的心理壓力，讓你睡個好覺。
3、晚飯儘量不要吃得太飽。
3樓：魏墨徹區寅
可能是你壓力太大.睡覺前多聽一些輕**.還有睡覺前不要想太多事.
你是不是睡眠很輕？有時候醒的特別早，很累卻休息不過來？
如果是的話，說明你運動太少了，身體的肌肉比例降低，體能下降的表現，建議你堅持運動，快要睡覺的時候就不要做運動了，靜靜的看會電視什麼的。祝你健康
4樓：蒯思真闞熠
做夢的原理就是部分腦細胞還沒有得到完全休息，還在活動。如果是少量的腦細胞在活動，那就會做很少的夢，早上起來也不會記得，更不會影響休息質量。如果太多的腦細胞在活動，肯定是影響休息的，白天會感到“昏昏沉沉”的，這實際上就是沒休息好。
這時就要看醫生了。
**法是吃一盒“朱沙安神執”一天兩次，晚上睡前吃一片鎮靜片助眠，連吃一週，就好了，如果再不好就要吃湯藥了，醫生說的，一般吃了一週就好了。祝你每天有個好覺
5樓：令狐玉枝府培
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了多夢的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
6樓：閆起雲己琴
想要改善情況，你得注意幾點：1.生活規律化。
早起早睡。人在睡覺後會進入淺睡眠，3個小時才能進入深度睡眠，然後過3個小時候之後進入淺睡眠到自然醒。只有這樣才能保證睡眠質量。
而且人每天進入深度睡眠的時候必須在凌晨1點之前，在這段時間內進入深度睡眠才能更好的恢復身體機能。所以，你應該在10點以前睡覺，大概7點左右或7點半起床，不能在早上自然醒後繼續睡覺，因為噩夢/夢境大多在這時候產生。2.
睡覺前半小時應喝一杯白開水或牛奶，能更好的促進睡眠，對身體也有好處。3.剛開始規律睡眠時，可以適當的做做運動，能更好的促進睡眠。
失眠多是胡思亂想，或是生活不規律所造成的
7樓：茅玉枝稅子
如果你經常有這種情況的話，那麼建議你可以睡前喝一杯牛奶安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你睡眠的。希望我的話對你會有所幫助，祝你一生健康。
8樓：皇冰洪忠
睡覺的時候頭腦不要想太多東西，盡最大可能放鬆大腦。睡覺時雙手不要放在胸口，這樣就不會有呼吸時的壓迫感了。我知道的大概就這點事。
9樓：仍安吉湯文
日有所思，夜有所夢
做夢是因為睡得淺，所謂的睡得淺，就是大腦沒有進入到完全放鬆，所以還會在腦海裡形成畫面。
白天的作息不均衡，會成為睡得淺的一大因素，儘量不要讓自己的心情波動太大。
或許晚喝杯暖牛奶會有助於你的睡眠。
我知道的就這了，祝你生活愉快！
10樓：淦馨蘭玄靚
那是因為心裡想的太多、對於一些事情太過認真、試著放開心情,凡事看淡一些、對自己和他人都多一些寬容
11樓：匿名使用者
晚上你不告訴任何人，把鞋底朝上，頭朝裡（鞋後跟朝房門）放置，你就不會做惡夢，其他夢也相應減少，你試試看。如果你認為是迷信，那就別信，就當我瞎說。不過，我要告訴你，我的體會是真的。
12樓：
做夢是因為你正處於淺睡眠中，睡前喝點牛奶或者吃點葵花子等有助於睡眠的東西，讓自己進入深睡眠，就會睡的像新生寶寶一樣舒適。
13樓：夢想不是夢
我也這樣
吃藥了但是不管用
14樓：匿名使用者
我也和你一樣啊，覺得很煩，晚上睡不著，睡著了就是做夢
15樓：匿名使用者
睡覺時手不要壓住心臟
16樓：
一樓的朋友講的很專業啊, 開眼界了
17樓：小鐘養生
為什麼晚上經常做夢？
18樓：賞健奉音華
建議你在睡覺前一小時的時候，喝一杯牛奶
19樓：慕三宛問筠
睡覺之前喝杯牛奶應該會好些吧！
20樓：睢長鍾溶
涅先吃吃安眠藥看看，要還不行;就把安眠藥當糖吃、要再不行，那就喝敵敵畏吧…這個包準有效，而且一試百靈;想醒都難。
21樓：逮穎紹天慧
睡前躺在床上放鬆全身肌肉慢慢調整呼吸反正就兩個字放鬆！
晚上老是做夢怎麼辦
22樓：匿名使用者
做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：
做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳**時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢裡的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。
還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！
其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。
23樓：澀調符
在睡眠時，腦細胞進入放鬆和休息狀態，但有些腦細胞沒有完全休息，微弱的刺激會引起它們的活動，從而引發夢境。這是人類的一種正常的生理現象。而頻繁做夢可能是由於生活的壓力、精神緊張所導致，所以從某種意義上說，做夢也是一種釋放壓力的形式。
需要在日常生活中進行飲食、生活作息、精神壓力上的調整，好提升睡眠質量，減少做夢的發生。
24樓：新鄉潘氏失眠
一、氣血不足的人容易失眠多夢，就算睡著了也容易驚醒。應注意補氣血，多喝雞湯補氣，當歸補血效果好。
二、臨睡前進行體力勞動或腦力勞動都會對睡眠造成不良影響，會導致晚上多夢。
三、晚餐吃太多，尤其是睡覺前吃很多宵夜容易導致晚上睡眠質量受到影響，引起做夢。
四、經常熬夜的人不管是在體力上還是精神上都過於疲勞，睡著時就容易做夢。
五、如果穿外套睡覺，衣服會纏繞束縛身體，然後就容易做夢。
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