1樓：淡薄湖綠
食療養生法中，有哪些方法可以長期堅持？
食療養生法簡稱「食養」。即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養生方法。俗話也就是通過吃來對我們的身體進行保養。
通常認為，食物是為人體提供生長髮育和健康生存所需的各種營養素的可食性物質。
也就是說，食物最主要的是營養作用。其實不然，中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。
食用各種不同的食物。 增加水果、蔬菜，尤其是新鮮、未經烹調的水果、蔬菜。 建議主食不宜進食太多，每餐應有2～3樣新鮮蔬菜涼調或爆炒。
儘量避免食用醃、薰、烤的食品。 使用鹽類要有節制，儘可能於食物中少加鹽，儘可能選擇低鹽食物。
避免長期食用精製糖，少食含糖量大的食品。 一般早餐應吃好，中餐應吃飽，晚餐應吃少，進餐時應心情愉快，細嚼慢嚥不宜過飽。
每日攝取的脂肪量不超過總熱量的25％。 肉類每日攝取量一般在：［身高（釐米）-105（常數）］×1（克），即可。
建議每週吃2次魚，動物內臟儘可能少吃，多食海類食品。 不吸菸，少喝酒。
我這裡有幾句養生食療保健譜：
山楂**除疝氣，山藥益腎消糖尿。
補中益氣吃百合，利氣行血刺玫瑰。
松子降服老慢支，暖胃止痛桂花好。
花生降醇亦營養，瓜豆消腫又利尿。
柑橘消食化痰液，抑制癌菌獼猴桃。
香焦含鉀解胃炎，禽蛋益智營養高。
生津安神數烏梅，潤肺養髮食核桃。
番茄補血駐容顏，健胃補胃吃紅棗。
白菜利尿解毒素，蘑菇抑制癌細胞。
蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色令年少。
祝君若要延年壽，請把食療譜記牢。
2樓：是浣海
1.紅茶防治流感2.維生素b6防治糖尿病3.
養心飲食**，百合蓮子粥是一種著名的食療方法。百合的養陰和蓮子的清熱補益，能讓人在炎熱的夏天少一些煩躁，特別適合失眠、多夢、焦慮的人。
3樓：超凡暖男
在這裡給你建議這樣一個辦法，首先需要準備好胡桃仁、山藥等。第一步，需要把胡桃仁泡在冷開水中，然後放入少量的鹽，當浸泡了五分鐘左右之後再取出胡桃仁，放進微波爐四分鐘左右，隨後把胡桃仁搗爛，然後把炒熟之後的山藥一起攪拌均勻。就這樣就可以食用了，每次都用勺子挖兩勺吃，和白開水一起服用就可以。
經常的吃這個胡桃山藥醬，非常有助於自身調節代謝，還可以強身健體，調養生息。
4樓：dj林林
第1個方法就是蔬菜配牛肉，這樣的食療養生方式很不錯的，一定要長期的堅持，第2個方法就是飲食搭配均衡，有蔬菜，有蘋果，還有肉類，這樣的食療是非常養生的。
5樓：荷塘月色論壇
開啟一張拍攝相對清晰的**，精度要高。
食療與飲食養生的區別體現在哪幾個方面？
6樓：離殤之
食療的含義： 我國自古就有「寓醫於食」、「醫食同源」之說，「食療」故名思義，即食物**或飲食**。根據各人不同的體質或不同的病情，選取具有一定保健作用或**作用的食物，通過合理的烹調加工， 成為具有一定的色、香、味、形的美味食品。
「食療」既是美味佳餚，又具有養身保健、防病治病，能吃出健康，益壽延年。 我們的祖先把「美食養身」和「防病治病」兩者相互結合，溶為一體，能補能治，創造了「中國食療學」。，食療與藥膳的關係：
「食療」和「藥膳」的概念常被人們混淆，「食療」和「藥膳」既有區別，又有聯絡。
「食療」是研究養身保健，防病治病，延年益壽的一門學科，「食療」是不加藥物，「藥膳」是食物加藥物，是一種含有藥物成分的膳食，使苦口的藥物，變成美味的佳餚。 「藥膳」是在傳統「食療」的基礎上，進一步將食物與藥物相結合，運用傳統的飲食烹調技術和現代加工方法，製成的色、香、味、形俱佳，具有養身防病，****和益壽延年的功效。
「藥膳」包括：藥菜、藥粥、藥酒、藥茶等。嚴格地說，「藥膳」屬於藥物劑型之一，只是這種劑型形式多樣，品種不一，按功能分類，可分為：
益氣健脾，補血養營，氣血雙補，滋陰生津，助陽補腎， 安神益智，開胃消食，溫裡散寒，理氣止痛，活血化瘀， 平肝熄風，解表散邪，祛痰止咳，清熱解毒，祛風除溼， 利水退腫，潤腸通便等等。
「藥膳」是在食療學的基礎上發展起來的，可以說是「藥療」 加「食療」，因此有「藥膳食療學」之稱。「藥膳食療學」的歷史經歷了一個從無到有，由簡到繁的發展過程，是一門既古老而又新興的臨床實用學科，頗得國內外各界人士的青睞。
保健養身須趁早、 依據情況選食療。 若問食療之根本、平衡膳食最重要。
7樓：馬雪瑞在路上
飲食是供給機體營養物質的源泉，是維持人體生長、發育，完成各種生理功能，保證生命生存的不可缺少的條件。《漢書〃酈食其傳》所說："民以食為天"，就是這個意思。
古人早就認識到了飲食與生命的重要關係。他們在長期實踐中積累了豐富的知識和寶貴經驗，逐漸形成了一套具有中華民族特色的飲食養生理論，在保障人民健康方面發揮了巨大作用。
食療的目的在於通過合理而適度地補充營養，以補益精氣，並通過飲食調配，糾正臟腑陰陽之偏頗，從而增進機體健康、抗衰延壽。由於飲食為人所必需，而飲食不當，又最易影響健康，故食養是中醫養生學中的重要組成部分。
8樓：魏大大
療與藥膳的關係： 「食療」和「藥膳」的概念常被人們混淆，「食療」和「藥膳」既有區別，又有聯絡。
9樓：陳小春是山雞哥
1.「食療」既是美味佳餚，又具有養身保健、防病治病，能吃出健康，益壽延年。 我們的祖先把「美食養身」和「防病治病」兩者相互結合，溶為一體，能補能治，創造了「中國食療學」。
，食療與藥膳的關係： 「食療」和「藥膳」的概念常被人們混淆，「食療」和「藥膳」既有區別，又有聯絡。
2.「食療」是研究養身保健，防病治病，延年益壽的一門學科，「食療」是不加藥物，「藥膳」是食物加藥物，是一種含有藥物成分的膳食，使苦口的藥物，變成美味的佳餚。 「藥膳」是在傳統「食療」的基礎上，進一步將食物與藥物相結合，運用傳統的飲食烹調技術和現代加工方法，製成的色、香、味、形俱佳，具有養身防病，****和益壽延年的功效。
10樓：姓排鐵路老司機
是在食療學的基礎上發展起來的，可以說是「藥療」 加「食療」，因此有「藥膳食療學」之稱。「藥膳食療學」的歷史經歷了一個從無到有，由簡到繁的發展過程，是一門既古老而又新興的臨床實用學科，頗得國內外各界人士的青睞。
11樓：88wink_a優秀
飲食是維持人體
生命活動的物質基礎，是人體五臟六腑、四肢百骸得以濡養的源泉。合理的飲食，能夠使人獲得各方面的營養，預防各種疾病的產生，促進病體**。中醫有「治病當論藥功，養病方可食補，藥補不如食補」的說法，所以飲食在中醫養生過程中佔有重要地位。
12樓：魏大大
食療一般是在身體出現某些疾病後，配合**方案的輔助**，而飲食養生作用一般是強健機體，增強體質，預防疾病發生的一種飲食方式，二者是不一樣的，簡單地說就是一個是為了治病，一個是為了預防疾病。
13樓：陳玉亭
養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。
養生是保護生命、延年益壽。我國中醫學十分重視預防保健，稱為養生，通過精神調養、食療藥膳、養生**等等整體綜合措施。
達到體質增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。
食療是指應用具有藥理作用的食物實現人體血液健康，從而達到防治疾病、保健強身的一種方法。
14樓：齊靜謐
我們所說的「食療」既是美味佳餚，又具有養身保健、防病治病，能吃出健康，益壽延年。而飲食是個漫長的過程雨習慣。
什麼是食療養生
15樓：鄭州牙博仕中心
你好，食療養生即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養生方法。
16樓：璀璨菱峰
我理解的食療養生:即是通過在適當得時候吃對應的適量的營養食品來起到很好的補充就是食療養生,請注意是適時、適量；
17樓：手機使用者
食療養生是指運用中醫藥理論，結合人體的實際身體狀況，將日常的食物或者藥食兩用的中藥用於預防疾病，**疾病，恢復疾病的一種養生保健方法。
食療養生的前提是因人而異的，是以中醫藥理論為基礎的，可以說每個人的飲食都是根據自己的身體狀況而有所不同，這樣才能達到食療的效果。很多人都知道中醫講究「辨證施治」，而食療同樣講究「辨證施食」，這是食療能取效的關鍵。
◆預防疾病以體質為依據，以「養」為主，比如有句俗話說「冬吃蘿蔔，夏吃薑」。因為夏天溼氣重，容易出現脾胃溼阻的腸胃問題，因此煲湯烹調中多用能寬中和胃，去溼健脾的生薑是再好不過了。
◆**和預防疾病以「證」為依據，比如夏天一個人腹瀉脹氣，辨證出是脾胃溼氣，山藥薏仁生薑粥能去溼健脾，養胃和中。正好能對證。所以能取效。
有鑑於此，每每有人問起該如何食療的時候我總會儘可能瞭解這個人的身體資訊，這對於制定食療方法大有幫助，所謂「病萬變，藥亦萬變」，到食療這是「病萬變，食亦萬變」。
食療應考慮到地域不同，南北差異，東西有別，這食療也會相應的改變，各地物產不同，食材也有差異。
食療還應考慮時間差異，春夏秋冬，四季飲食是有所差別的。比如溫補的鹿茸就不能大夏天吃，否則有害無益。
除了這些還有就是食療禁忌的問題，比如「綠豆」是好東西，性涼，能清熱解毒，利溼健脾。但是如果寒性體質的人吃了非但沒有好處，而且會造成身體的傷害，破壞身體的平衡。
只有認真遵循食**則才能達到食療的效果，如果一個人說一種食物能包治百病，這無異於是天方夜譚。
食療養生不僅僅是溫飽的追求，而是發揮食物的養生效果。前面講了食療要因人體質，因證變化，因地域，因時而變，才能獲效。
18樓：鏗鏘哼哈
樓上已經回答的夠詳細了
食療養生吃什麼？
19樓：田野牧蜂
推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調理。
推薦每日選用60°c左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用，避免水溫過高導致蜂蜜中的營養物質被高溫分解破壞，從而影響其滋補調理的效用。
20樓：匿名使用者
秋季養生貴在養陰防燥。秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點：
起居養生：秋季應做到早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
房事養生：在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。
飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。
此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
喝水益肺:秋季養肺的最簡便一招是積極補充水分。秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。
據測算，人體**每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔撥出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
也可直接從呼吸道