1樓：劉朋i終身成長
建議生活要規律，平時適當運動，飲食一定要以清淡為主，不要吃一些過於油膩，辛辣的一些食物，戒菸戒酒。
其實我們身體所有的疾病都是和我們的飲食習慣，以及日常的生活習慣不良有直接關係的。因此，要想改善我們的身體亞健康狀況，我們就必須要從根本上去調理我們的飲食，調理我們的生活習慣，才能改善好我們的身體。
像血脂偏高的這種情況，本身它並沒有什麼症狀能夠通過我們的身體展現出來。但是，它卻是動脈硬化和冠心病這一類疾病發生的高危因素之一。所以，當身體出現高血脂的情況，我們就必須要加以注意和防範了。
在生活作息方面，建議平時可以每天堅持運動，制定鍛鍊的小目標。比如，每天早晨選擇慢跑或者是快走半個小時，晚上睡覺前用溫水泡腳20分鐘左右，養成早睡早起的習慣，都是對我們的身體非常不錯的。
在飲食方面，一定要採取少肉多素，平時多吃一些新鮮的水果，蔬菜，蔬菜能夠生吃的，儘量不要選擇炒著吃。而且儘量清淡飲食，戒菸、戒酒，戒油膩，定期可以選擇去醫院複查一下你的血脂狀態也是非常有必要的。
藥療在很多時候都是不如食療的，藥療更多的只是從基礎表面上控制疾病的發生，但是食療和生活**能夠從根本上讓你的身體變得越來越健康，因此，還是建議能通過飲食和生活調理好的，就儘量選擇改善一下生活和飲食習慣。
希望我的回答對你有所幫助，祝好！
2樓：糖果罐
減少食物中膽固醇、脂肪和碳水化合物的攝入，少吃或不吃動物性內臟。提高飲食中蛋白質的含量，多吃一些豆製品。
3樓：筱雅的殤
少吃一點高脂肪的東西，就算平時喝牛奶也要選擇低脂的牛奶，否則很容易讓血脂變高。另外，多吃青菜，多運動。
4樓：農家小妹婉兒
不要吃動物內臟，動物內臟多血脂影響很大，也不要吃烤食，可吃些清熱明目的食物，能達到降血脂的目的。
5樓：lily談
平時少吃膽固醇含量高的食物，比如動物內臟，平時多吃蔬菜、瘦肉這些膽固醇含量低的食物，飯後一小時左右喝一杯降血脂的茶，這樣可以起到輔助降血脂的作用。
6樓：小小趣聊養生
血脂高的人應該儘量減少固態油的攝入，也就是營養學裡面的反式脂肪酸，除此之外，應該多吃水果蔬菜，飲食保持清淡，少吃辛辣、油膩等刺激性食物。
7樓：有機生活倡導者
血脂高的人，要注意少吃點哦，可以吃點素食和青菜葉子，會對身體好，另外多喝好水，多運動，才是對身體好。
8樓：久原老師
平時炒菜儘量用植物油，不要吃豬油，炒菜少放點鹽，少放醬油，飲食以清淡為主，平時吃完飯後出去活動一下，多運動。
血脂高的人，日常飲食應注意什麼？
9樓：默默她狠傷
血脂高的人，日常飲食應注意的有：
1、高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
2、飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
3、高血壓病**雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他型別的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
4、高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的**。
10樓：健十**官方客服
高血脂飲食原則：低熱量、高纖維飲食、低膽固醇、低糖、低脂肪。隨著得高血脂時間增長，血液會逐漸變黏稠，並且在血管內壁沉積，形成小斑塊，隨著這些斑塊變多，增大，逐漸會堵塞血管，使血流變慢，嚴重時會導致血流中斷。
若發生在心臟會導致冠心病，發生在腦處，會引發腦梗塞。
11樓：
多飲水。
血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在區域性沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。
2. 多吃新鮮蔬菜與水果。
蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 c 及粗纖維。維生素 c 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
3.多吃大豆食品。
大豆含有豐富的卵磷脂，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內沉著，有利於防治高黏度血癥及高血脂症。
4.多吃清淡的食物，以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，還應合理調劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。
5. 堅持鍛鍊身體。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液迴圈，有利於體內脂類的代謝。
6.勿吸菸，應戒酒。
7.在醫生指導下，選用一些活血化淤的藥物。
8. 定期做血液流變學測定，觀察血液黏度指標，做到心中有數。
12樓：潔兒
一、飲酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
二、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的**。
三、狗肉
高血壓病**雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他型別的高血壓或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
四、食鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
13樓：迷糊才女
日常注意節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。
多食用魚類（尤其是海產魚類）、 大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。
用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入。
多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素c、維生素e、維生素b6等豐富的食品。
14樓：384323895找
你好。甘油三脂的正常標準是小於1.8mmol/l,高於這個範圍就被認為是高血脂症。
如果你沒有什麼代謝疾病，比如糖尿病什麼的，只能說明你的飲食過於油膩。血漿黏度比較高，當然不是好現象。
主要降低甘油三脂的藥物：貝特類、煙酸類和海魚油-ω-3脂肪酸，藥物的作用都是降低脂類的合成和釋放、加速脂類的代謝和排出。貝特類的代表藥物有吉非貝齊、非諾貝特、苯扎貝特，不良反應是消化道反應和肝腎功能改變。
煙酸類的代表藥物有煙酸肌醇脂、阿西莫司等，不良反應除消化道反應外還有**潮紅和瘙癢。海魚油-ω-3脂肪酸是俗稱的深海魚油，長期服用有導致視力下降和出血的可能。
多吃蔬菜水果及魚類海鮮，少吃紅色的肉（豬肉、牛肉、羊肉）。
建議服用純天然的深海矽魚油，安利紐崔萊的，效果不錯！
15樓：依諾金
可以吃些亞麻籽油，亞麻籽油含有豐富α-亞麻酸。α-亞麻酸的代謝產物對血脂代謝有溫和的調節作用，能促進血漿低密度脂蛋白（ldl）向高密度脂蛋白（hdl）的轉化，使低密度脂蛋白（ldl）降低，高密度脂蛋白（hdl）升高，從而達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的目的。
16樓：匿名使用者
專業的就不說了，網上一搜一大把。血脂高，其實就是血液中脂類物質高了，那麼這些脂類物質的**是**呢，控制了**，那血脂就可以降下來了。
脂類物質人體一般很少自動生成，主要靠食物**來補充，當然如果食物中攝入過多的糖類也會在體內轉化為脂類物質。
所以，降血脂，1.要均衡飲食，減少過多攝入脂類物質（糖類物質也不能攝入過多）；2.要加強體育鍛煉，做運動，這樣可以消耗身體碳水化合物，，從而維持身體的內環境平衡，即糖類、脂類、蛋白質有機平衡，不多也不少。
日常中可以堅持吃"信和安堂·蟲草花"就可以了。
希望我的答案對你有幫助。
老年人血脂高，在飲食上應該注意些什麼？
17樓：匿名使用者
1、 多飲水。血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在區域性沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。
2、多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 c 及粗纖維。維生素 c 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。
山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
3、 多吃大豆食品。大豆含有豐富的卵磷脂，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內沉著，有利於防治高黏度血癥及高血脂症。
4、多吃清淡的食物，以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，還應合理調劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。
5、堅持鍛鍊身體。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液迴圈，有利於體內脂類的代謝。
6、勿吸菸，應戒酒。
7、在醫生指導下，選用一些活血化淤的藥物。
8、 定期做血液流變學測定，觀察血液黏度指標，做到心中有數。
血脂高的飲食應注意些什麼.
18樓：飛喵某
1、含糖多的食品。
糖可以在肝臟中轉化為內源性的甘油三酯而導致甘油三酯升高。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。
2、油炸食品。
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。是導致高脂血症和冠心病的最危險食品在油炸過程中，往往產生量的致癌物質。
3、醃製食品。
醃製的臘肉或者香腸裡面含有的熱量和油脂是比較多的，長期吃也有可能會增加高血脂的病情，此外常吃醃製的食品，很容易給腎臟帶來負擔，容易引起腎臟疾病，容易造成高血壓的出現。
4、動物內臟。
動物內臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經被確定為導致心臟病最重要的兩類膳食因素，長期吃內臟的話也會導致病情的增加。另外醃製食品都要大量放鹽，而鈉鹽會導致血管硬化和血壓升高。