1樓：匿名使用者
你可能是內火?過重，那是把你體內的火氣排出來了。
2樓：匿名使用者
下面有幾個建議，你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。
其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是大家眼中最有效的**方法~
3樓：匿名使用者
制定計劃。您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
4樓：匿名使用者
下面是營養學家提供的**食譜：
早餐：一碗大米稀粥（放入少許雞丁）或半杯炒燕麥另加85毫升低脂牛奶；一片烤麵包外加5毫升黃油；最後飲一杯水果汁（約170毫升）。總熱量約為500千卡。
上午加餐：香蕉、蘋果或170毫升的果汁一杯。總熱量為100千卡以內。
午餐：一份麵條或全麥麵包製做的三明治，外帶85克火腿及15毫升清淡的萵苣汁、蛋黃汁及西紅柿汁；飲用低熱量飲料或170毫升低脂牛奶。總熱量為500千卡以內。
下午加餐：各類飲料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麥粉餅乾或酥餅。總熱量為200千卡以內。
晚餐：一小碗米飯；80克魚或一小盤肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜湯，最後來幾片新鮮水果。總熱量在500-600千卡左右。
背部刮痧後注意事項
5樓：七妹雜談
刮痧有哪些注意事項？
6樓：我是中醫刮痧師
一、刮痧前的注意事項：
（1） 要了解病情，辨證施治，問病求因，確定刮試的部位。
（2） 根據病人的虛實、寒熱、表裡、陰陽採取補瀉手法。
（3） 下肢靜脈曲張者，宜由下而上補刮或平補平瀉刮試。
（4） 不要面向電風扇刮痧，儘量避風。
（5） 不要採用其他的代用品刮痧（如銅錢、塑料品、瓷器、紅花油、好得快）等。
（6） 頭部、面部不必抹油，保健刮可著衣刮拭。治病出痧，必須使用專用的刮痧油。
（7） 痛覺敏感的人，可先泡熱水澡或熱敷後再刮痧，以減少疼痛。
二、刮痧中的注意事項：
（1） 血小板低下者（容易出血）、病危的人要謹慎刮拭，補刮為宜。
（2） 刮痧操作時朝一個方向刮拭，不可來回刮。
（3） 刮痧不必強行出痧。
（4） 保健刮痧不必抹油，不必刮出痧來，從頭到足每個部位、每條經脈，都刮拭8次（背部請家人幫忙）每天3-10分鐘，自然達到強身健體，延年益壽了
三、刮痧後的注意事項：
（1） 刮痧後，會使汗孔擴張，半小時內不要衝冷水澡，可洗熱水澡，邊洗邊刮無妨。
（2） 刮完一般在五至七天痧退後再刮拭，平時可以補刮，以加強退痧的作用
（3） 刮痧後喝一杯熱（溫）開水，以補充體內消耗的津液，促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。
（4） 刮痧、排毒外，還要針對性地調理臟腑營養。
7樓：啊o之歌
不論是背部刮痧，還是身體其他部位的刮痧，有些注意事項都是相通的。比如，砭石刮痧時需注意不能吹風，不能著涼；刮痧後及時補充水分，不能立即洗澡，不食辛辣或刺激性食物等。
8樓：匿名使用者
刮痧後**區域性會產生破損或者有出血點，所以刮痧後需注意以下事項：第
一、避免受風、著涼；第
二、破損或出血地方要避免沾水，保持區域性的清潔。此外，還需要注意的是糖尿病人或體質較弱的病人在刮痧**時要注意操作力度。
9樓：東方欲曉
一般情況刮痧不會出現發熱現象吧。如果說刮痧後注意事項，我只是知道一點點不知能不能幫你。1、刮痧後喝點溫水。2、別吹空調別受風。3、刮後一天別洗澡。4、刮痧間隔一星期
10樓：enjoy遊遙
正常現象，排出體內溼氣後的反應，缺失大量的水分，應多溫開水，能發高燒的時候是補充水份最好的時候，如果有唯c配合著吃會更好
11樓：手機使用者
你有可能在感冒了，切記！感冒`腹瀉等都不能刮痧的。
12樓：裘洲花安露
刮痧後一天內不要衝冷水澡，注意保暖。禁食生冷食物。刮痧後喝一杯熱（溫）開水可促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。
背部刮痧，這樣的顏色代表什麼呢？
13樓：獅子座小盧盧
刮痧**是用邊緣光滑的嫩竹板、瓷器片、小湯匙、銅錢、硬幣、玻璃，或頭髮、苧麻等工具，蘸食油或清水在體表部位進行由上而下、由內向外反覆刮動，用以**有關的疾病。
刮痧後出痧的顏色代表：
深紅色——熱症
鮮紅色——陽虛火旺
烏紅色——真帶
黑——寒症
紫色——溼疹
淡青，發紫塊——氣虛血瘀
青紫色——內寒重
紫黑而暗——血瘀發寒
紫紅色——溼熱
大面積溫紫——心寒
擴充套件資料
刮痧對機體的作用大致分為兩類：一是預防保健作用，二是**疾病作用。其作用機制為：排毒
1.利尿排毒：通過痧試腎經、膀胱經等部位，並在**前後各飲一杯溫開水，可產生良好的利尿排毒作用。
2.發汗排毒：應用具有發汗解表作用的揮發性刮痧油進行刮痧按摩，能促使毛孔開張、汗液排洩，加快新陳代謝，以利用體內毒素與廢物的排出。
3.清除毒素：刮痧**的出痧過程可使區域性組織高度充血，血管神經受刺激，血管擴張，血液及淋巴液迴圈增快，吞噬作用及轉運能力加強，從而加速體內廢物、毒素的清理。
4 舒筋活絡,讓人的整個系統有更好的迴圈,讓人能更加放鬆,更加容易入睡。
14樓：若文天像
淤血越多，顏色越深，表明溼氣越重。刮完就好的。平常經常按摩腿部，特別是湧泉穴和足三裡。這兩個穴位能讓你的氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
多喝薏米骨頭湯，對於去除溼氣很有效果。一週喝3次比較適合。飲食結構的調整，不要吃太鹹的東西。
適當體育鍛煉。慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和溼氣。讓機能健康起來，自然就平衡了。
多做深呼吸。深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出，並且保持通暢。
按時睡覺。我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。
望採納，謝謝！
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