1樓：匿名使用者
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
2樓：
睡眠對於人們來說非常重要，充足的睡眠才能保證工作的效率，下面分享分享一些比較好的睡覺姿勢。
方法/步驟
普通人皆宜的睡覺姿勢--側臥：
一般普通人，指身高體重比較標準的人士，比較科學的睡眠姿勢是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
肥胖人士儘量選擇--仰臥。
胖子比較適合仰臥睡覺，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，這樣也睡得長久。
胖人如果想普通人側睡，體重過大會壓迫另一半身體，對心臟、內臟等器官形成長時間壓迫，不利於身體健康。
最能放鬆身心的姿勢---左側臥
一般來說，最能放鬆人體的睡覺姿勢是左側臥，當向左邊側臥時，微微蜷曲雙腿，身體能得到比較徹底的防鬆。但是不宜長時間的左側臥，以免使心臟受到擠壓，也容易讓胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
促進安眠的姿勢--仰臥。
一般認為向上仰臥著，背部和手腳伸直，這種姿勢最能熟睡。人體的嵴椎骨支撐著沉重的頭部和內臟器官，承受著重壓。在睡眠中讓嵴椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。
平躺著仰臥睡覺能讓背部平直，如果背部彎曲著入睡，容易讓人出現腰痛和肩膀痠痛，因此想快速的入睡不妨試試仰臥。
適合嬰兒的睡姿--側臥。
側睡的睡眠姿勢對寶寶各重要器官無過分壓迫，也利於肌肉放鬆，是比較好的睡眠姿勢。側睡能預防嬰兒溢奶，側臥時即使發生溢奶，口腔內的嘔吐物也會由嘴角流出，不至於流入咽喉引起窒息。但是對於新生寶寶，還不會翻身，父母要經常協助變換姿勢。
腰椎間盤突出者適合的睡姿--仰臥和側臥。
腰椎間盤突出者一般以仰臥和側臥位為宜。另外仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，還有就是日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
如果有幫助到你，希望能採納！
3樓：濯賢惠
正確的睡覺姿勢是右側臥。右側臥睡眠，心臟位於高處。免得壓迫心臟。肝臟位於低處，有利於供血。
4樓：匿名使用者
最佳的睡眠姿勢是側臥，有利於筋骨舒展放鬆，最好睡覺時左右側輪睡，一般以右側為主，免除對心臟擠壓，同時有利於居於腹腔右側的肝臟血液迴流。
5樓：亞洲舞王
我是來看答案的，因為老師叫寫這個作文?結果多的寫不完，少的不夠詳細?無奈啊?真想不到老師會讓我們寫這種作文?
6樓：倜婦咽
任何一種睡姿都有優點和缺點，如心臟因為保護在胸廓之中，所以左側臥位並不會受到很大的壓迫。據國外醫學調查統計發現，習慣左側臥位的人群，患心臟疾病的發病率比習慣右側臥位的人群要低70%以上。
7樓：匿名使用者
平躺睡好，偶爾可以往左側睡，對消化好。
8樓：範發明中醫**專科
對於睡覺的姿勢，大體上可以分為俯睡，仰睡、右側睡、左側睡四種姿勢．仰睡是最常見的一種睡姿，然而這種睡姿卻不是正確的睡姿．有關的醫學研究證實，右側睡才是最為正確的睡資，在這種睡姿下，人體的肌肉會比其他的睡姿鬆弛，並且這樣的睡姿容易讓入睡。 更重要的是：對於人體內臟的位置而言，在此睡姿下．心臟、肝臟、肺臟、胃、腸的位置比其他睡姿更為自然．並且血液迴圈和呼吸是處於較佳狀態．如果你的睡姿不為正確，那在睡時心臟、肝臟、肺臟、胃和腸的功能甚至會受到阻礙．所以請記得養成良好的睡姿－－右側睡！
什麼樣的睡覺姿勢對身體好啊
9樓：殭屍公爵
右側臥好。
右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜。
睡眠是一件重要事情，科學的睡眠，能夠促進健康，在睡眠過程中，保持一定的姿勢能夠改善身體不適。
在這睡眠過程中，頭部向右側的身子傾斜，隨後右腿採取屈伸的姿勢，左腿慢慢的向前伸展，右手抱著肩部，左手按著床面，身體自然、舒適，得到了很好的放鬆。
幾類人一定要側著睡：
（1） 愛打呼嚕的人
平躺著嘴巴容易張開，通氣不暢，所以愛打呼嚕的人平躺睡聲音更大了。愛打呼嚕的人還有窒息的風險，側著睡覺能讓氣道開啟，降低窒息可能。
（2） 孕婦
尤其是孕中期、孕後期的孕婦，建議側著睡，因為懷孕肚子比較大，平躺比較難受，趴著又會壓迫到肚子，側著睡是比較好的。
（3） 晚飯吃多了
晚飯吃多了或者經常胃酸返流的人，側著睡更舒服。
（4） 肩周炎
肩頸不舒服的人可以側臥，能還能緩解疼痛。
10樓：魏啟
睡眠過程中，頭部向右側的身子傾斜，隨後右腿採取屈伸的姿勢，左腿慢慢的向前伸展，右手抱著肩部，左手按著床面，身體自然、舒適，身體可以得到了很好的放鬆。
11樓：匿名使用者
1、仰臥：仰臥是特別適合男性的睡姿，並且要讓雙腿自然分開，這樣不會壓迫到內臟和***官，同時也可以避免**的扭轉，能夠給**和**一定的活動空間有效的散熱，給***官提供了良好的血液，有利於生殖系統的健康。
2、正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫。肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝。
胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
3、像是做瑜伽一樣，躺在床上將雙腳合攏，將雙手放在頭頂上或者是將雙手放到小腹上，保持這種姿勢睡覺，持續一段時間，就可以將腎氣補足了。而且經過很多人的實驗，證明這種睡覺的方法其實對於人類而言是最有效的睡覺方式。
4、另外就是睡覺的時候，別趴著睡。這不是會不會把胸壓扁的問題，而是因為趴著睡不只對心臟不好。
12樓：變啦
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。 仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。 一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。
在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一箇中性的位置。 而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸? 而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。 俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。
俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。
這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
13樓：女青蓮居士
1、右側臥位，使脊柱朝前彎曲尤如一張弓，四肢可以放在較舒適的位置，有利於全身肌肉的放鬆；人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟亦位於右側季脅部，右側臥位使心臟壓力減小，有利於血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利於肝的新陳代謝；
優點：a、緩解胃部不適。胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
b、快速進入睡眠。
c、呼吸順暢，減少打鼾
d、適合懷孕中後期的孕媽媽。
同時，右側臥位更有益於食物在消化道內吸收、轉運，對血液的順利執行和提高解毒及增加抗病能力都有益。
2、仰臥
優點：a、有60％的人選擇仰臥睡姿，因為不壓迫身體臟腑器官，是睡眠質量的一種保障。
b、緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
c、有助於呵護**。面部**放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
睡覺什麼姿勢最好，什麼樣的睡覺姿勢比較好
委古蘭用惠 仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部...
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