1樓：匿名使用者
你好，我是田徑運動員，很高興能回答你的問題。
想早起，決不能晚睡啊，要保證7個小時睡眠，七點前起床是個最好的時間。
我是早上訓練是6點，哎呀，真是不想起啊，沒辦法， 必須硬起，然後去洗刷，基本上洗刷完成後就清醒了。喝杯水，去樓下週圍慢跑，快走都是不錯的選擇，為了保證你一天不疲勞，不要過度訓練，點到為止，在跑動中出汗了就可以了。然後一定要去拉韌帶，放鬆。
然後回去補充水分，上廁所。早餐要吃，好消化的主食+蛋白質是必須的，水果是輔助。 中午要補個午覺，這樣能長壽呢。
對了，有一點很重要，早上起床後，千萬不要著急，如果趕時間，急忙收拾，這樣對你一天的節奏都會有很大的影響。
2樓：危笑e危言危行
迅速清醒，我每天早上起來會洗個頭，然後再梳理一下，就清醒了，運動都可以免了。
3樓：丶麟
充足睡眠+鬧鈴，（睡前給自己暗示：明天要幾點幾分起床，不然會有什麼後果）。。
伸腰、 舒展四肢、 活動脖子、 跳幾下、 喝水、 刷牙洗漱。。
最好的辦法：找一個你喜歡的人 讓ta每天 call you.. get up~
4樓：琳恆撫
早上起來的時候，最好是被溫柔的叫醒，而不是鬧鐘那深刻刺耳的聲音。睜眼後，喝一杯熱開水，多跳繩，做呼啦圈，或者隔2天調一下鄭多燕**舞，很有用哦！
希望對你有所幫助！
5樓：朱家小妹
把枕巾點著，滅火運動是肯定的了。肯定一天會火火的，只是有點費枕巾。