1樓：梅棹槙子
部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部
2樓：沙漠樹
午休時間不易過長，半小時到一小時左右，能恢復體力對下午工作學習幫助很大，如果睡眠時間太長，反之效果不好。
3樓：快樂的時光
午休後出現頭暈眼花的症狀，有可能是低血壓的症狀，平時要注意調整好作息時間，若是長時間沒有緩解，建議你到正規醫院做個全面檢查，醫生會給你最好的意見和建議。
4樓：
在午睡後出現頭暈眼花的情況，這個時候整個人都是昏昏的。如果說剛好醒過來就上課了或者上班有事情要做了，真的會覺得有點耽誤事。同時也擔心出現這個情況是不是因為自己的身體出現什麼疾病了，心裡還是有些擔心的。
那麼，午睡之後頭暈是怎麼回事？
最好是一個小時多以後比較好~、或者你可以在飯後30分鐘裡一直站著，這樣比較不容易胖！
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急著睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求;如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
5樓：晨曦
很多人都有這種情況，有可能是午休質量不好，也有可能腦供血不足。
6樓：淳濤
那就不用午休了，少休息會就可以啦。
7樓：
我也有這現象，但是我覺得應該自己調理好自己的心態和生活學貫，然後在不對，就應該去醫院檢查。
8樓：
可能是腦供血不足，你午覺醒了後，不要著急起床，先滿滿的在床上閉目養神幾分鐘，身體再滿滿的起來，
9樓：天滴水
午睡有利健康，單一午睡後頭昏是不是腦供血不足？
10樓：巢巨集伯
午休不宜時間過長，一般三十分鐘五十分鐘。時間一長心腦血管受影響，會產生頭暈眼花。
11樓：果凍
把眼睛壓著了吧，不然怎麼會眼睛看不清呢，你下回睡覺側著頭
12樓：開心每分每秒
應該是睡覺的時間太長了，午休最佳時間是睡20到30分鐘最好！
13樓：天道汗蒸房廠家
可能是血壓低的現象,睡眠質量不好,可能是精神壓力大,平時多去汗蒸房裡蒸下,多運動一下,出現嚴重的現象去找醫生看一下
14樓：在仙都跳霹靂舞的無尾熊
我也是，而已有頭疼現象
為什麼午睡起來後頭昏昏沉沉？
15樓：匿名使用者
飯後先別急著睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。
另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽**等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
連結 午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
16樓：明天你好嗎
因為把午睡的時間很短，你睡了以後吧，總是還覺得沒有睡夠，需要從睡夢中趕緊的清醒過來，所以這種情況，會使身體還沒有反應好，所以就會出現昏昏沉沉的情況。
17樓：匿名使用者
主要是因為血液流通不暢,頭部血液比平時低,大腦缺氧,這種情況在貧血的人身上很常見 建議用涼水洗個臉，深吸幾口氣，就會好多了。
18樓：綾衝叞0804餜挀
也許是沒睡好吧，頭昏昏沉沉就喝點水，去戶外呼吸一下新鮮空氣
19樓：包子
要麼是著涼了要麼是還沒有睡醒，有些可能是睡的太久了頭有點暈了
20樓：匿名使用者
那是你午睡時間過長了，人有些睡迷了
21樓：樓臺月色涼如水
很簡單啊，因為缺氧導致的