1樓：
其實睡不著不用給自己太大的壓力，不要心裡面一直想著「我一定要睡著」，這樣反而更睡不著，而且因為沒有做到自己想要做的事，起床也很不精神，長此以往，也容易引發焦慮情緒，容易形成睡眠障礙。
早上醒了睡不著的時候，可以在床上進行冥想，想想大海的聲音或者風吹動樹林的聲音，幫助自己放鬆，也可以聽聽輕**，實在在床上躺得慌的話，就起床做些家務或者運動，不要老想著自己睡不著的事兒。睡不著有很多原因，像我就是季節性的因素，我到了春天就會失眠，晚上入睡很慢，早上也醒得特別早，當然這些因素是因人而異的，但是也許過段時間它自然而然就恢復了。其實你晚上10點睡覺、早上5點起床，已經有7個小時了，人的最佳睡眠時間是6到8個小時，所以7個小時足矣。
2樓：苦火
你可能是大腦已經形成了一種鑲嵌模式，每天早上都5點起床，但也有可能是你自己心裡事兒太多，醒來以後就睡不著了，試著放輕鬆，放逐自己也許會好一點兒，還有別每天早上起來先煩氣怎麼這麼早就起了啊，那樣會更睡不著
3樓：
可以是壓力太大了，冰敷在眼部就可以了，都是沒有關係的
4樓：匿名使用者
你可以拿冰塊敷一下，
晚上十點半睡，早上四點就醒了對身體有什麼壞處
5樓：匿名使用者
常言說bai，早睡早起身體好。但是，du這種說法zhi到底有哪些dao
科學根據呢？最近日本回厚生勞動省的研究小答組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。
此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。
沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起好不好關鍵要看自身，這種生活規律有沒有讓你覺得狀態不佳，不舒服，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起身體好未必人人都適用，要根據自身精神狀態判斷需不需要改變
6樓：最後d的承諾
晚上十點睡沒問題，就是早上醒的太早了，屬於睡眠不足。才六個小時。長期睡眠不足身體機能變差，會出現各種問題的慢慢的
7樓：匿名使用者
睡的太晚了。儘量最晚九點睡，早上早起對身體才有好處延年益壽！
8樓：匿名使用者
睡眠不足。你中午補個午睡就好
9樓：匿名使用者
除了早上早點，應該沒有什麼。
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