壽命比較長的女性，通常都具備哪三大特徵

1樓：青史有話說

從古至今，人們對長壽都有著異乎尋常的執著追求。古有帝王煉製仙丹、沉迷修仙之道，今有矽谷著名投資人希望通過注射年輕血液延長壽命……儘管種種嘗試，仍舊無法改變衰老、死亡是人類必經歷程這個事實。

相比之下，廣大女性恐怕要比男性更早實現"長壽"的夢想。

根據《2023年世界衛生統計》資料顯示：全球女性平均壽命為74.2歲，而男性則是69.

8歲，女性平均壽命比男性高出4.4歲之多。在個人長壽記錄上，排名前10的也基本都是女性。

一般來說，壽命長的女人都有什麼特點？以下這4個很明顯：

1.愛吃魚肉、藻類

日本女性平均壽命多年蟬聯世界第一，她們的長壽祕訣就與愛吃魚的飲食習慣息息相關。據資料顯示，日本每年人均吃魚100多公斤。

魚肉，尤其是深海魚，含有豐富的omega-3脂肪酸，能降低血脂、增加血管彈性，降低心血管患病風險，保護心臟；降低血糖，預防糖尿病；具有消炎作用，能減輕關節痠痛；還可以平衡**溼度，延緩肌膚衰老。

此外，海帶、海苔和裙帶菜等海藻類，也是omega-3脂肪酸的主要**，並且還含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素，是含鈣比較豐富的鹼性食物。吃海藻類，可以改善血液的酸鹼度，讓人少生病。

建議：養成吃魚、吃藻類食物的飲食習慣。嘗試堅持每週吃兩次深海魚，如三文魚、沙丁魚、鰻魚、鯡魚、金槍魚、秋刀魚、老虎斑等，可以採用清蒸的烹飪方式，少鹽少油，保留更多營養。

2.愛喝綠茶

相較於喜歡喝奶茶、含糖飲料的女性，日常有喝綠茶習慣的女性，一般壽命會更長。

研究顯示，綠茶中含有的茶多酚、兒茶素是強抗氧化劑，能對抗人體產生的自由基，有助於延緩衰老，同時還具有抑制細胞突變、癌變的作用。

綠茶的保健功能，也體現在它能降低心臟病風險。研究表明，每天飲用6杯茶的人，患心臟病的風險比喝1杯以下的人低36%[1]。此外，綠茶還能減少人體對膽固醇的吸收，緩解或延緩動脈粥樣硬化。

建議：以綠茶代替含糖飲料。堅持每天至少喝3杯綠茶，每杯放入2克左右的茶葉，泡茶時間至少5分鐘,讓茶葉中的有效成分溶於熱水中[2]。

同時也要避免茶葉反覆沖泡，一般2次沖泡後宜更換新茶葉。

3.吃得少、吃得慢

吃得少，並不意味吃得單一，相反是指每餐吃八分飽，每天食材總類豐富多樣。日本女性每餐大概包含魚類、果蔬、豆薯類以及米、面等主食，通過小碟小盤盛裝，控制每餐用量。早在2023年，日本釋出的《為了健康的飲食生活指南》中，也建議居民一天吃30種食材。

吃得慢，是要求在進食速度上則講究細嚼慢嚥，每一小口都能充分咀嚼，與唾液混合，有助於唾液酶對食物進行初步分解，運至胃腸道消化時能減輕胃腸負擔。

此外，吃得慢、咀嚼次數多，進食時間長，大腦會誤以為已經攝入足夠多的食物，及時發出飽食訊號，可以避免不自覺吃很多。

建議：吃飯控制八分飽，每餐營養均衡。每一口至少嚼20次再吞下，儘量延長用餐時間，一般中晚餐的進餐時間以30分鐘為佳。

4.月經規律

月經是女性特有的生理現象，每月的規律性"失血"，能鍛鍊身體的造血、換血能力。

同時也能促使身體分泌更多雌性激素，有利於調節血脂代謝，保護血管壁，降低心臟病、高血壓、高血栓發生率。小病小痛少了，能在一定程度上減緩身體機能的衰老速度，延長壽命。

而從中醫的角度看，"肝為血海，藏血故也"，肝是具有儲藏血液、調節血液和疏鬱排毒作用的器官，肝經又"結絡於陰器，絡諸筋"。因此，女性規律性月經能排出肝經的邪氣毒素，肝氣條達，情懷舒暢，不易結鬱，則壽命更長。

月經不調的女性應及時調理月經，它不僅影響壽命也會影響生育，引發**疾病。

建議：中醫學認為，"經為血化生，血隨氣行"，"氣血鬱滯，行經不暢"還會不通則痛，由此可見此病為氣血執行不暢所致。在調理上，應以養氣補血為主，適合用中藥疏肝解鬱，補氣活血。

針對氣血不足引起的月經不調，氣滯血瘀引起的痛經，可以採用有300年曆史的廣譽遠定坤丹。核心是將鹿茸、西紅花、熟地黃、當歸、香附、白芍、阿膠、三

七、紅參等30味道地藥材，採用古法炮製與現代技術結合的提煉方式，可以幫助女性滋補氣血，調經疏鬱，綜合調理女性健康。

2樓：有點懵的老乾媽

壽命比較長的女性，通常喜歡喝綠茶，吃得慢、吃得少，月經規律，因為只有這樣才能夠防止身體的細胞發生癌變，還能夠降低心臟病的機率，還有利於對促進胃的消化，防止食物堆積在胃裡面。

3樓：小李美死了

1，心態都很好，特別喜歡大笑，任何不開心的事情都不會過夜；2，注重飲食，平時吃的比較清淡，也不挑食；3，會經常運動，跳廣場舞，爬山。

4樓：愛小樹苗

首先，是會比較喜歡吃魚肉，再就是比較喜歡喝綠茶，還有就是吃的少也吃的比較慢，最後就是月經比較規律。