激烈的嘻哈舞會增加肌肉質量嗎

1樓：育兒天天聊

電梯？不，這只是單純的舞蹈。和hgh)

跳舞是一種很棒的全身運動，但它不太可能導致肌肉肥大，也就是增加肌肉質量，因為它主要是一種有氧運動。

跳舞是什麼運動？

主要是有氧運動，並有有氧/心血管運動帶來的好處(降低血壓，改善睡眠，降低中風風險，等等)

有氧是什麼意思？

有氧運動是指一種重複的、有組織的身體活動，需要身體的新陳代謝系統利用氧氣產生能量。

但有沒有可能跳舞也是無氧的呢？

是的。如果舞蹈「以足夠高的強度表演」，它就會變成無氧舞蹈。[2]

例如，nest指出：

嘻哈舞蹈的許多動作都是以倒立為基礎的，可以鍛鍊你的手臂。

儘管有無氧運動/力量訓練的交叉，研究人員仍然認為跳舞帶來的力量益處很少(也就是說很少有肥大)。此外，跳舞的結果可能是脂肪減少，「導致肌肉看起來比實際更大。」因此，有些人可能看起來跳舞后肌肉更加健壯，但實際上，他們的肌肉更加健美。

舞蹈講究基本功，很多複雜的連貫動作都是基本功組成，鬼步舞的5個基本舞步最適合初學者入門，每個動作都會練到腿部的兩大肌肉群。如果感到堅持不了太長時間，腿部發酸發痛，跟不上快節奏，說明腿部力量不夠，鬼舞步正好可以專治「腳殘」。

1小時的有氧舞蹈快速減脂，5個舞步增強腿部力量，注意小腿的三頭肌群、大腿股二頭肌群的發力點，4個步驟做好身體拉伸和活動關節。當做好以上所有內容後，恭喜你，成功晉級有氧老手啦。

腳註。1]有氧運動。

有氧運動的好處，型別，列表，心率，**和預防。

舞蹈是有氧還是無氧？

2樓：你到底敢不敢

會的，其實跳舞這個過程也是需要應用到身體肌肉的，時間長了肌肉多了質量也就好。

3樓：網友

我覺得會的，因為激烈的舞蹈會帶動身體很多肌肉，都得到鍛鍊，而不是隻有一處肌肉得到鍛鍊。

4樓：閒時聊社會百態

激烈的嘻哈舞從某種意義上來講，可以增加我們肌肉的質量，這是因為我們在跳嘻哈舞的時候，我們全身心的肌肉都會跟著一起活動。