1樓：南極圈的模玩
孕媽媽都知道在懷孕之前和懷孕期間都是應該吃葉酸的，這樣才能夠有利於寶寶的發育，減少胎兒畸形的概率。除了正常吃葉酸藥片以外，我們也可以採取食療的輔助方法。
牛油果裡面含有很豐富的營養價值，其中葉酸含量也是最高的，對於孕婦來說的確是有很大的幫助，尤其是胎盤的發育讓胎兒更加的穩定牢固孕媽媽常吃牛油果寶寶肯定會健康。
在懷孕期間，大部分孕婦可能都會出現孕吐的反應，既沒有食慾，而且還在這個期間，自己的體重比以前還瘦了幾斤，卻很擔心腹中胎兒缺乏營養，或者是自己有什麼異常情況，在這個期間我們可以吃一些柑橘，可以有效的達到緩解的效果酸甜可口能止吐，而且還會擁有豐富的葉酸含量，同樣也可以促進胎兒的正常發育。
雞肝也是我們生活中比較常見的一種食物，它含有豐富的蛋白質，鈣，鐵鋅，維生素等物質，如果女人在備孕期間和懷孕期間適當的吃一些雞肝的話，就能夠有效的補充身體葉酸的含量和營養的所需求對於孩子的發育也是有幫助的。
西蘭花平時我們接觸的非常多，而且大部分人也很喜歡吃西蘭花，它不僅僅口感好，屬於一種有機質食材同時，它還有很豐富的營養價值在裡邊有利於身體的幫助。要知道西蘭花當中同樣含有葉酸比較高的成分，同時還能夠緩解在懷孕期間便秘的情況讓胎兒順利的發育。
以上這4種食材，孕媽媽在懷孕前三個月和孕早期間，都可以用來作為新增輔助葉酸的食材而且對於孕媽媽和胎兒來說都是非常不錯的補品，希望大家能夠適當的吃一些，哪怕是吃一種也好啊。
2樓：嫩豆芽
4類天然葉酸，孕媽平時可以敞開肚子吃，是這4類。1.牛油果，牛油果裡面含有營養物質相當豐富，其中葉酸含量最是高的。
2.柑橘，它們不但酸甜可口、能止吐，而且富含葉酸，孕媽適當吃一些，可以補充葉酸，還能促進胎兒發育。3.
雞肝，雞肝含有豐富蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素等物質，如果女人在備孕和懷孕期間適當多吃一些，可以補充體內需要葉酸含量和營養所需，對寶寶發育也有很多好處。4.西蘭花，它的葉酸含量也是很高。
孕媽在孕期適當吃些不但能補充葉酸，而且還能夠減輕便秘狀況，有利於胎兒的發育。
3樓：右手年華
那就是醫院比較認可的葉酸，還有沒有新增劑的葉酸，以及大品牌值得信賴的葉酸，這些都是可以肆無忌憚吃的。而且這樣的食物也會對胎兒和孕婦有很好的幫助。
哪個東西中含有天然葉酸，是孕媽媽不能錯過的？
4樓：海南島民呆呆
現在很多年輕的夫妻都會選在夏季進行備孕，這樣來年生產坐月子時，準媽媽可以少「受罪」。在備孕期間，首當其衝的是要補充葉酸。
正在備孕的夫妻可以都在水果中補充所需的葉酸，從水果中攝取葉酸會更加方便安全，那麼哪些水果中含有葉酸呢？
香蕉。香蕉中富含葉酸。未準媽媽可以選擇多吃香蕉來攝取葉酸，同時可以促進腸道蠕動，預防便秘。
桃子。夏季是桃子大量上市的季節，富含多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高。但是未準媽媽也要適量食用，否則容易引起拉肚子或者吃多了上火的情況發生。
櫻桃。櫻桃是含有葉酸量最高的水果，並且含鐵量也很高。多食用櫻桃可以補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白的再生，又能增強體質、健腦益智。
奇異果。奇異果不僅含有豐富的維生素c，同時也含有較高的葉酸，維生素c能使葉酸穩定，促進人體的吸收利用率，具有相輔相成的作用，備孕的夫妻不可錯過的水果之一。
梨。梨除了葉酸外，梨還含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
士多啤梨。士多啤梨顏色鮮豔，口感酸甜，特別開胃，且具有美容養顏的效果，是眾多女性最愛的食物之一。懷孕期間吃士多啤梨是一種不錯的選擇，不僅能幫助孕婦補充葉酸，還能提高孕婦的食慾，讓營養得到充分的補充。
準備備孕的夫妻要是孕前三個月就開始食用葉酸，雖然水果中富含葉酸和其它促進葉酸吸收的微量元素，但單靠水果補充葉酸還是不妥當的。可以吃點葉酸片，然後多吃水果，這樣才能更好地補充葉酸。
你真的瞭解葉酸嗎？
葉酸，又稱維生素b9，胎兒生長過程中的必備物質，是維生素b群中的一種營養素，具有水溶性的特點，因此無法在體內聚集起來。這種營養素一開始是從菠菜葉中被發現的，所以才會被叫做「葉酸」。它是dna的重要成分，協助大腦正常運轉，對於人類來說是一種不可或缺的維生素。
對於備孕女性和孕婦而言，這是一種極為重要的營養元素，及時而充足的補充，能有效地提高受精卵和胎兒的質量。補充適量的葉酸，可以有效避免胎兒出現早產、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現象的發生。
此外，在預防初生寶寶神經管缺陷（如脊柱裂、無腦畸形等）方面，葉酸也有一定的作用，堅持每天按時服用，可以使這種畸形發生的可能性下降五至七成。對於諸如重大體表畸形、兔唇（唇顎裂）、先天性心臟病等別的出生缺陷，堅持服用也能起到一定的預防效果。
5樓：慶雲嵐
葉酸是人體必要的營養元素，人體需要不多，一般從蔬菜中攝取就足夠了，但是孕媽媽就不一樣了，多葉酸需求就會增加。
這個我深有體會，因為我就是乙個寶媽，為了能有乙個優質的寶寶，我提前就開始做準備，做了各種孕前檢查，所有指標都合格了才開始要孩子，醫生給我開了兩盒葉酸片，讓我每天吃一片，然後一直吃6個月，等到懷孕了就再堅持吃3個月，為了孩子的健康我是一點都沒敢怠慢。因為懷孕的人本身對營養元素的需求就比較大，而人身體葉酸的含量是比較少的，所以懷孕的準媽媽一定要補充葉酸哦。
牛油果是一種有獨特味道的水果，大部分人都不太喜歡這個味道，我兒子小的時候還是能吃半個，後來大點了，水果種類這麼多，他乾脆一口都不吃。牛油果是非常有營養的，含有豐富是的維生素用途也很廣泛可以當水果吃，可以做成菜餚，還可以做成化妝品。教大家用牛油果和香蕉做成的奶昔，沒有任何新增劑，營養又健康，特別是家裡有小孩的或者是準備要孩子的女性，或者是已經懷孕的準媽媽一定不要錯過。
菜品】：牛油果香蕉奶昔。
配料】：新鮮牛油果1個、新鮮香蕉1根、牛奶1盒（可以用袋裝的一袋就夠了）、白糖適量。
烹飪步驟】：
1、準備好牛油果，牛油果挑選的時候輕輕捏一下，軟硬度適中最為合適，不能挑軟的，外表雖然看不出來，但是開啟就會發現熟過頭了，口感就不好了。牛油果去掉皮和核。
<>3、攪拌均勻的牛油果放入冰箱中冷藏。記得蓋上保鮮膜。
4、香蕉切塊備用。
5、將香蕉搗成香蕉泥，嫌麻煩可以放入攪拌機中一分鐘就可以了。和牛奶牛油果一起攪拌。
6、攪拌均勻後就可以喝了。可以加一些自己喜歡乾果。
烹飪貼士】：
1、手動攪拌嫌麻煩可以放入攪拌機中，牛奶牛油果和香蕉一起攪拌，一分鐘就好了。
2、做好之後也可以根據個人的喜好加入些乾果仁，藍莓幹、蔓越莓幹、葡萄乾、核桃仁都可以。
3、牛油果非常有營養，做成奶昔之後再也不怕孩子不愛吃牛油果了。
6樓：山河日日高低
相信很多準媽媽在懷孕後都會補充葉酸，其能很好的預防胎兒畸形，但是你知道嗎，其實很多食物種就含有葉酸，因此準媽媽們在吃葉酸片的同時，也可以通過食物來補充葉酸哦。
一、黃豆
準媽媽們可能不瞭解，其實黃豆也含有很高的葉酸，100g的黃豆含有182微克的葉酸，可以說是天然葉酸補充的最佳食物。
二、豬肝
豬肝中含有大量的葉酸，沒有食物能超過豬肝，準媽媽在孕期可以常吃些豬肝，這對胎兒的發育健康有極大的好處。
三、雞腿菇
孕期準媽媽補充葉酸，通過飲食補充也是不錯的，比如雞腿菇就不錯，其中也含有大量的葉酸。
四、紅棗
紅棗不但能補血，葉酸含油量也很高，所以孕期的準媽媽可不能錯過紅棗哦。
孕期準媽媽補充葉酸，不能僅僅通過食補，也要適當的吃些葉酸片才好哦。
7樓：用力活著
第乙個就是菠菜，菠菜含葉酸210微克菠菜中含有大量的維生素b可以預防失眠。
第二個就是西蘭花，包括蛋白質，碳水化合物，脂肪礦物質，維生素c和胡蘿蔔素等。
第三個是柑橘載運早期的時候，都會有一些孕吐的現象什麼東西也不想吃，可以多吃一些柑橘，緩解孕媽媽，嘔吐的情況。
第四個是蘆筍營養非常的豐富，他含有鈣磷，鉀，鐵鋅等元素。
8樓：是倩兒呀
含有葉酸的食物，豆類，黃豆豆製品果類核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等都含有葉酸另外，豬肝，雞肉等肉類也含有葉酸，孕婦可以選擇食用。
9樓：一生所求
孕婦可以吃士多啤梨、香蕉、橙子，這些水果中含有葉酸。除水果中含有葉酸，蔬菜中也含有葉酸，比如菠菜、生菜、小白菜等。
10樓：網友
第一類綠色蔬菜。主要有菠菜，西紅柿，胡蘿蔔青菜，龍鬚菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆莢，蘑菇等。
第二類新鮮水果。主要有橘子，士多啤梨，櫻桃，香蕉，檸檬，桃子，李子，杏，楊梅，海棠，酸棗，山楂，石榴，葡萄，獼猴桃，梨，胡桃等。
第三類動物肝臟。主要有動物的肝臟，腎臟，禽類及蛋類，比如豬肝，雞肉，牛肉，羊肉等。
11樓：花素顏
葉酸最開始是從深綠色的菠菜中提取出來的，所以稱之為葉酸。在我們天然的食物中，不管是蔬菜水果，還是肉類中都有很多食物，是富含葉酸的食物。
懷孕後除了補充葉酸，還有哪些食物不應錯過，比葉酸更重要？
12樓：白色小妖
眾所周知，備孕期和和剛懷孕的女人要一直補充葉酸，為的就是防止胎兒畸形，預防胎兒腦神經管缺陷，因此葉酸是必需品。不過懷孕後除了吃葉酸，還有其他食物也要補充不應錯過。
第一補鐵懷孕後的女人都有不同程度的缺鐵性貧血，這是因為孕媽媽對鐵元素的需求比平時要更多，如果不及時補鐵會造成孕婦血液中的血紅蛋白不足，從而引起胎兒的大腦發育異常，如果胎兒出生從母體帶出缺鐵性貧血，會影響寶寶的健康成長。因此，孕婦要及時補充鐵元素，尤其是貧血嚴重的準媽媽一定別忘了遵醫囑補鐵，以及平時生活中的多吃含有鐵元素豐富的食物，比如豬肝，菠菜，雞蛋，紅棗等等。
第二補鈣胎兒到孕中期需要足夠的鈣元素來促進骨骼發育，還有牙齒、神經、肌肉等等發育，都與鈣的補充有很大關係，如果孕媽媽平時鈣含量攝入太少，身體會優先考慮胎兒分解鈣元素來滿足胎兒的需求，所以孕媽媽補鈣也很重要，否則孕晚期容易發生痙攣。孕媽媽可以保持每天喝杯牛奶，因為奶製品裡面不僅含有鈣，還有各種維生素，非常有營養。還有其他含鈣量高的食物，魚蝦類，豆類等等，如果情況特殊，不能從食物中攝取足夠的鈣含量，就得讓醫生開處方補充鈣片。
第三維生素維生素對胎兒的生長發育也很關鍵，各類維生素的攝取很容易從食物中補充，比如含有維生素a的食物，南瓜，西紅柿，胡蘿蔔等，含有維生素c的食物西蘭花，橙子，士多啤梨等等還有其他含有維生素的食物，通過多吃水果蔬菜來達到維生素的攝入和需求。
最後要說的是，作為一名孕媽媽要肩負起自己的責任，身體暫時不再是乙個人，一定要兼顧到胎兒的健康發育，願每位孕媽媽都收穫到自己最滿意的小天使。
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悖入悖出 笨手笨腳 徹頭徹尾 獨來獨往 忽明忽暗 畏首畏尾 忽隱忽現 患得患失 能屈能伸 平起平坐 有始有終 公買公賣 自生自滅 大是大非 半信半疑 不死不活 衛宇婷寶寶 沾花惹草 翻雲覆雨 見多識廣 察言觀色 遠矚 左顧右盼 調兵遣將 粉身碎骨 狂風暴雨 旁敲側擊 千辛萬苦 眼疾手快 生龍活虎 驚...