1樓：網友
<>一般來說，產後6個月內是產後**的**時期。
因為在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到**的最佳狀態。
但是，如果產後6個月後還不**，那麼脂肪一旦慢慢沉積，以後**就會更難了。
冉瑩穎的**計劃從分娩後就開始了，她的第一步就是控制飲食，因為剖腹產的她沒法一開始就進行運動。
控制飲食在**這件事上確實很重要，具體怎麼控制呢？冉瑩穎的5條控制飲食的經驗就可以參考：
只喝白水，拒絕咖啡，軟飲和酒水。
喝水真的非常重要，因為它不僅有助於促進心神代謝，還可以淨化體內廢物並起到抑制食慾的作用，另外，多喝水可以幫助您的身體停止積水，從而減少多餘的體重。咖啡，飲料所含的糖分都是**的阻力，酒精更是會讓脂肪囤積在器官周圍。
吃白肉和牛肉，拒絕肥肉和醃製肉品。
白肉和牛肉都是蛋白質和其他營養物質的重要**，蛋白質是**和改善身體外觀最重要的單一營養素，用蛋白質代替碳水化合物和脂肪，可以減少飢餓激素並增強幾種飽腹感激素。
肥肉和醃肉製品本身吃多了就不利於健康，更何況還有超多脂肪。
每天兩到三個蛋，保持蛋白質攝入。
雞蛋含有豐富蛋白質，蛋白質具有更高的熱效應，如果我們對蛋白質產生30％的熱效應，那麼這意味著100卡路里的蛋白質最終只能變成70卡路里。
每天2000ml水，補充水分。
喝水可以幫助減脂，所以一定要喝足量的水，不然靠節食減下來的不一定是脂肪，還有可能是水分。
每天十點就睡覺，斷糖和碳水化合物。
這一點對新手媽媽來說可能有點難，因為照顧孩子真的睡不了整覺，但儘量讓自己擁有7-8小時睡眠，缺乏睡眠會讓你更難減輕體重。
上面主要是飲食上的控制，但是要做到減脂，還得配合一些運動，最後給媽媽們找了一組適合產後新媽媽做的運動，這些動作可以瘦腰，對糾正產後腹直肌分離和加強盆底也有效，快碼了練起來吧。
藉助枕頭，雙腿夾緊鬆開，來回做10次。
同上，加快雙腿夾緊鬆開的頻率，來回做20次。
臀橋。用背部力量向上抬起腹部，上下做10次。
臀橋伸展雙腿。左右腳來回伸展10次。
伸展雙腿鍛鍊腿部肌肉。左右雙腿來回做10次。
側身趟。前後伸腿10次，換腳做。
雙手支撐身體，拉伸全身的同時抬高腿，換邊做，右各10次。
雙手支撐身體。向外伸展雙腿，換邊做，左右腿各10次。
2樓：網友
我覺得在生完孩子以後，應該適當的進行鍛鍊 ，合理的飲食搭配 保持良好的心情 這樣的話可以儘快的恢復身材。
3樓：生活小百科沐染
母乳餵養。母乳餵養的產婦身材恢復得比奶粉餵養的產婦要快很多，而且不會**。
4樓：e時光再燃
應該通過運動來恢復身材。而且這種方法恢復的身材，特別不容易**，最主要的是恢復的速度比較快。
生產後要怎麼恢復身材
5樓：戀人的蜜語吹過
女孩子都是比較注重自己的身材。有些女孩子擔心生孩子身材會走樣都不敢生孩子了，其實沒有必要這麼恐慌，只要方法得當，生孩子後也能恢復身材。接下來就給大家講講一些生孩子後恢復身材的方法吧！
1、母乳餵養2、多做運動3、適度飲食
6樓：見薇知著
1、產後什麼時候開始**。
產後月子期間不宜節食。因為產後身體比較虛弱，需要充分恢復，並且新生兒需要頻繁餵養母乳，也需要消耗很大能量。此時，合理飲食最重要，要配合適當的運動可以促進新陳代謝，避免體內脂肪蓄積。
2、產後6周可以根據自身情況適當控制食量，但也要注意營養充足和均衡。
4、產後6個月是控制體重的**時期。此時應該主動減重了，可以減少食量，做一些有效的減重運動。
那麼怎樣保證能有效的恢復身材呢？
1、多散步、多跑步。充分利用空閒時間多運動，養成經常活動的習慣。
2、多做收腹運動。腹部是脂肪囤積的重點部位，產後應該重點恢復。
4、保證健康的生活習慣，尤其是保證充足的作息時間，有規律的生活更容易保持身材。
5、科學飲食。保證營養充足的同時儘量減脂。
育兒有溫度，我是見薇知著v，與大家分享關於孕嬰、育兒的經驗、知識和見解。
7樓：兒科醫生雨滴
產後想要恢復好身材，可以從以下幾點著手：
3.很多寶媽覺得喝湯會增加奶量，可是呢，也是要有所節制的。喝那麼多油膩的湯汁所以你成了楊玉環的加大號，然而喝湯是和奶量沒有半毛錢關係。
保持心情愉快，不要太擔心自己的體重問題，要有**的毅力和恆心。
生完孩子之後如果想要快速恢復身材，媽媽應該怎麼做？
8樓：奧奧聊遊戲
在與「宮縮」大戰了八百回合順利產子之後，寶媽終於能夠長出一口氣了。但回到家中新媽媽很快就會發現，自己的某些部位竟然越來越難看了。於是開始刻意與老公保持距離，生怕遭到老公的嫌棄。
但各位老公是怎麼看的呢？
怎麼樣？新媽媽可以放寬心了嗎？將心比心，大多數老公絕不會嫌棄經歷了懷胎十月辛苦分娩的你。
不過作為天生愛美的女性群體，新媽媽是不是不應該自暴自棄呢？對於以下4個會變醜的部位，可以採取一定的拯救措施。
1、產後肚子鬆鬆垮垮：
新媽媽可以在生產1小時後，開始下意識地進行腹式呼吸。簡單來說，就是呼氣時下意識收縮肚子，吸氣時下意識將肚子微微鼓起。如果能長期保持這個習慣，對於腹部肌肉的恢復、器官的還原復位以及保持腹部的緊實，都很有好處。
2、產後掉頭髮：
產後掉頭髮是一種十分常見的生理現象，而且通常在寶寶1歲之前就能恢復如初。不過如果你想加快恢復的過程，那麼平時應注意保持頭皮清潔、少拉扯頭髮（用齒距大的梳子）、保證充足睡眠，不久就會變成乙個活脫脫的「小刺蝟」。
3、產後胸部下垂：
女性在開始懷孕到生產結束期間體內的某些激素水平忽高忽低，於是就可能會導致胸部出現下垂（與給孩子餵奶無關）。
如果各位寶媽不想出現這種煩惱，那麼在懷孕期和哺乳期注意常穿內衣、控制好體重是十分關鍵的。而且短期內迅速增重或極速**，都會促進胸部出現下垂和縮水的發生。
4、產後私部鬆弛：
這一點可以說是許多女性朋友的難言之隱，而且無論是剖腹產還是順產，都難以逃脫下面「變鬆」的命運。但其實這也沒什麼大不了的，如果新媽媽在產後能多做做凱格爾運動，就能很快地恢復過來。
9樓：蘭舒留白
哺乳促進子宮復舊，堅持運動鍛鍊，合理安排飲食，這些都是快速恢復身材的秘訣。
10樓：渡月橋邊
控制飲食，不要吃太多，也不要在坐月子的時候補營養過剩；適當的運動，可以在養好身體之後練習瑜伽。
11樓：釋然
媽媽應該及時地進行產後修復。在休息一段時間後要堅持鍛鍊身體，飲食也要合理，不能過於清淡，也不能每天大吃大喝。
媽媽們在生完孩子之後怎麼快速恢復身材的呢？
12樓：幽谷百合
生完孩子後要休息保養身體，多運動一下。
為什麼，生完孩子之後加快變老 為什麼生完孩子更容易顯老？
生完孩子之後加快變老，是因為女生生完孩子後卵巢功能還沒有恢復到生育之前裝袋雌激素水平相對較低，又由於熬夜餵奶沒有休息好，就會顯得面容憔悴，營養不足，睡眠不足更會造成 失去光澤，看起來就像加快變老一樣。其實從女性的生理方面來講，生完孩子之後加快變老這種現象不存在，因為生完孩子後卵巢功能還正常，週期性的...
生完孩子吃什麼補氣血，生完孩子之後怎麼補氣血？吃什麼比較好？
產後補氣血可以多吃豬肝 蛋黃 牛奶 貝類 大豆等，多吃水果蔬菜可以促進對鐵的吸收。日常生活中多吃含鐵元素的食物，對補氣血有很好的作用，比如動物的肝臟 紅棗 黑木耳 香菇等，其次是魚肉 豆製品等。調理方法 產後要是想快速補氣血，可以吃銀耳紅棗湯。銀耳被稱為平價燕窩，有潤燥的作用，常吃能強精 潤腸 補氣...
剛生完孩子的產婦可以吃豬肚雞湯嗎
坐月子能吃豬肚嗎。豬肚屬於是很平和的食物，吃了不僅不傷脾不說，確實也有下奶的功效。不過每次在食用豬肚的時候，可以將它和豬腳一起燉著吃，這樣營養不僅能達到雙倍效果，下奶也會更有效的。深圳月子會所專家還建議各位準媽媽可以在月子期間多吃魚類食物，既有補腎功效，也有一定的催奶功效。所謂豬肚，也就是豬的胃，是...