1樓：網友
1.將使你恐慌的事告訴與自己很親近而且自己很信任的人；
2.到ktv或其他地方吼出來，宣洩自己的情感；
3.去網咖玩一些暴力遊戲；
4.找心理醫生去交流一下。
2樓：網友
如果你不滿意可以選擇離開！!
因為工作壓力大的原因，每天都心慌，如何克服心裡恐懼症
3樓：滄海浩波
這個心慌是因為壓力大引起的，所以要先減輕工作壓力，減輕工作壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
內心總是恐慌?我該怎麼辦?
4樓：利友安
1.凡事要計劃好。不管是做什麼事情，都應該提前籌謀好，而不應該臨渴掘井，如果你只是臨時抱佛腳的話，那麼內心肯定會沒有底，這樣自然就容易遇事焦慮不安了。
只有事先提早計劃好，才能夠在做事情的時候從容不迫喲。
2.保持好的習慣。我們平日裡應該注重培養和保持良好的習慣，比如說養成每天排便的習慣，這樣我們就不會擔心外出之後會導致體內的代謝紊亂而產生情緒焦慮了。
另外，我們也可以養成早起的好習慣，這樣就不必擔心出差要早起的問題而內心一直緊張忐忑。
3.應維持好心態。乙個人的心態好不好，很多時候會直接影響到他的情緒反應。
所以，如果我們不想整日的精神焦慮、情緒焦躁的話，那麼不妨讓自己保持一顆平常心，讓自己能夠乙個好的心態去應對各種突發的狀況。
5樓：像個小孩似的細
恐慌源於沒有什麼經驗，沒有方法，沒有準備，突然讓你去做一件事的話就會出現這樣的情況，不用太擔心，當你有了足夠的人生經驗的時候你就不會有這種總是恐慌的心情，還有就是保持良好的做事習慣，調整自己的心態，遇事情不要慌張，要注意解決的辦法，慌張容易導致恐慌不知道怎麼做，怎麼下手，這時就會方寸大亂，不管遇到什麼樣的事情都要以乙個良好的心態去面對，這樣所有的事情都會迎刃而解。
6樓：軍慈
內心總是恐慌，我該怎麼辦？你可能有點驚嚇。上醫院看看醫生。
吃點鎮靜的藥。那你就會好起來。再乙個你就備註有點心臟不好。
馬上到醫院檢查。查出啥病，就看啥對症下藥。
7樓：網友
不知道你是為什麼得**的恐慌，不會平白無故就感到恐慌 總會因為一些原因而感到恐懼 你可以把原因說出來，我們大家才能幫你 分析，如果有不便的原因，你可以去詢問心理醫生，他會通過很多的手段幫你緩解你的內心恐慌。當然如果不想花這份錢，你可以出去多運動運動，多和人說說話，運動其實很簡單 不需要你跑步，也不需要你去健身房，就平時少坐公交多走路咯。
8樓：nj橡皮樹
如果內心總是恐慌，有可能是你心理原因引起的，你應該想一想引起恐懼的原因是什麼，以後儘量的避開它，如果實在不行，就應該去看心理醫生了。
9樓：千里不留行萬里我獨行
看心裡醫生。想開了就不慌了。
10樓：淺淺綻放的薰衣草
找一些自己感興趣的喜歡的事情來做讓自己的日子過得充實而又快樂美好。
11樓：十八子福特
時時保持心情好，遇事沉著等！
12樓：網友
諮詢心理醫生 或是自我調節減壓。
13樓：網友
恐慌什麼？缺什麼努力學習什麼！
14樓：紫蘇花開
可能是你所處的環境讓你感覺沒有安全感吧。
如何面對壓力克服恐懼?
15樓：重新整理了哦
1、嘗試做自己害怕的事情，你就在不斷增強信心羅斯福曾經說過：「我們唯一需要害怕的，就是害怕本身。」沒錯，恐懼對於人類來說彷彿是天生的弱點。
它更多**於我們內心，因為我們對自己不抱信心，不敢相信自己走戰勝恐懼的希望，從而讓對未知事物的恐懼這種本能，逐漸變成豬嚴重的問題。恐懼最可怕的地方在於，它在造成了個人的痛苦與焦慮的同時，還會讓人失去了成功的希望。曾經ted有乙個人分享了自己如何突破自己的恐懼，他就是每天都去做一件讓自己害怕的事情，然後把它放到社交**，比如嘗試和陌生人借錢，比如向不認識的人求助等等。
當他嘗試的越多，發現總體而言，拒絕他的人很少，願意幫助他的人很多。
2、調整身體狀態是關鍵，直面你的恐懼。
倘若你一直在恐懼當中，不管這恐懼**於什麼，你都應該進行一次全面的身體檢查。很多心理醫生都發現人們是由於長期處於營養不良、勞累的情況下，從而產生了恐懼心理。如果你根本沒有身體上任何有可能帶來恐懼情緒的疾病，那麼你就應該對自己的心理健康狀態、處理社會關係是否存在有過激的想法、觀點進行重新審視了。
3、減少心理負擔，順其自然才是最好的心態。
當你開始會由於一些微不足道的小事，而產生之前不會出現的設想，而且這些設想是往往不祥時候，就要明白自己的心理出了問題。比如：我考試失敗了怎麼辦？
失去了朋友怎麼辦？如果他人對我的印象不好怎麼辦？這些與現實不符的假想往往是會令你處於不安和焦慮之中。
因此我們應該讓自己學會生活在現實當中，而不是整天杞人憂天、自尋煩惱。
16樓：有無你
面對壓力就像面對洪水來了一樣，我們首先應該選擇疏解，次之選擇堵（承受）。
乙個人的承受力是有效的，壓力太大，遲早會爆發，到時候就一發不可收拾。
我們應該及時疏解心中壓力和煩悶，可以向親人朋友傾訴，可以通過輕運動放鬆身心，也可以找個沒人的地方發洩一下，找個自己喜歡的方式把壓力釋放出來就會輕鬆些。
有些壓力我們要挺起胸來勇敢承受，適當的壓力就是動力。
面對恐懼，最好的克服恐懼的方法就是勇敢面對，不敢坐過山車，就和好朋友一起坐一趟，雖然可能心跳加速嘔心嘔吐，但是坐下來了你就是英雄。面對黑暗的恐懼，可以把自己關在黑屋子了，第一次五分鐘第二次十分鐘，依次增加，你的你就能克服恐懼。
17樓：江淮一楠
1.反覆面對害怕的東西。
美國史丹福大學神經科學家戈爾丁認為，消除恐懼感最有效的方法就是反覆面對自己害怕的東西。這是一種行為**，能逐步降低恐懼感。比如，害怕在大庭廣眾面前講話，可先在同事、朋友面前說話，慢慢鼓起勇氣面對更多人。
2.敢於接受批評。
美國休斯敦大學研究員布朗說，人最大的敵人是自己，勇於讓自己接受批評和經受失敗的考驗，能提公升勇氣，克服恐懼感。
3.想象戰勝恐懼的場面。
美國海軍心理顧問馬克·泰勒發現，運動員在比賽前充滿對失敗的恐懼，如果想象賽後獲勝的場面，給自己積極心理暗示，就能應對競技壓力，更可能在比賽中獲勝。
4.設法減輕壓力。
壓力和恐懼是「雙胞胎」。壓力通常源於想象中的身體或情緒威脅，如無法在規定的期限內完成任務，或擔心自己會失敗。壓力讓人們產生消極情緒，如焦慮、抑鬱，消極情緒反過來又會助長恐懼感。
運動和冥想能緩解壓力，讓人鼓起勇氣。
5.採取勇敢的行為實踐。
心理學研究發現，勇氣是一種習慣。亞里斯多德說，強迫自己做勇敢的事能逐漸獲得勇氣。比如社交恐懼者每天都問候幾位陌生人，症狀能有所改善。
自古以來勇士都是被人尊重的，每個人都希望自己很勇敢，其實在我看來乙個人想讓自己變得勇敢，你無非先要用積極的心態去克服自身的恐懼心理，這樣你才會慢慢變勇敢。
18樓：迷途羔羊
很多時候，心理壓力對我們每乙個人的影響還都是非常大的。讓我們許多人都應接不暇。那麼，我們該如何克服因心理壓力過大而導致的恐懼心理呢？
第一點，其實消除心理壓力的方法並沒有想象中那樣難。首先需要有乙個充足的睡眠。因為睡眠不足會導致嚴重後果：
不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性迴圈，因為焦慮通常會阻礙睡眠。第二點，當我們感到焦慮不安的時候，可以選擇轉移注意力的方法，當你心氣不順的時候，儘量不去反覆想這件事，可用通過做其他的事轉移自己的注意力，比如澆澆花，聽首歌曲，給家人打個**等，通過類似的方法緩解心情，緩解心理壓力。
第三點，那就是看待問題的角度，換一種方式和方法看待問題，問題也許就能夠迎刃而解。乙個杯子裝了半下水，有人會說自有一半水，也有人會說還有一半水。因此，我們不妨把困難看成鍛鍊，把壓力轉化成動力，心態一變心氣也就順了，精神狀態也就跟著好起來了。
另外研究證實常念感恩有助於減輕焦慮，尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。
19樓：潤楠廣告工作室
當下，教育、醫療、住房這「三座大山」，壓在年輕一代人身上踹不過氣。面對生活壓力，常常會有無限的恐懼，害怕結婚，害怕未來。那麼，又該如何去克服並應對生活上的恐懼，對未來充滿更多的期待呢？
特別喜歡一句話：不是因為有了希望才堅持，而是因為堅持才會看到希望。我們不排除有太多人是含著「金鑰匙」出生，一開始就贏在了起跑線上，在先天條件和後天努力下，成為人生贏家。
但是，對於廣大的普通百姓家特別是生活底層中的青年人，沒有得天獨厚的家庭背景，沒有一帆風順的康莊大道，生活不會扶搖直上，有的就是在踉踉蹌蹌中不停受傷，在跌跌撞撞中學會堅強。
面對壓力帶來的恐懼，首先要對生活充滿信心。「山重水複疑無路，柳暗花明又一村。」希望是什麼，希望就是在你想要放棄和感到絕望時的堅持。
人生自信三百年，會當擊水三千里。」人生慢慢上路，翻越高山終會有一馬平川，經歷坎坷荊棘終看到廣闊平原，面對當下的壓力和恐懼，不必驚慌，不要退縮，對待生活懷有信心，相信困難只是短暫的，人生沒有過不去的坎，沒有趟不過的河。
今天你願意做別人不願做的事，明天就能做別人做不到的事。選擇對的方向，然後義無反顧的堅持下去。「三百六十行，行行出狀元。
選擇自己選擇的、感興趣的行業，做到術業有專攻，不朝三暮四，放下姿態，剋制心浮氣躁的心理，不急於成功，始終相信厚積薄發，相信今天你所付出的每乙份努力，所讀的每一本書，都會在將來以不同的形式回饋與你。
在歲月中學會沉澱， 慢慢沉澱。世界不缺少美，缺少的是發現美的眼睛。同樣，你羨慕別人的成功、幸福，總懷疑命運對自己的不公。
當你在橋上看風景，橋下的人正在看你。其實，每個人的身上都上閃光點，在歲月中認真地做最好的自己，時間久了，你會漸漸清晰地看見你眼中最美麗的世界。
為什麼現在的小學生的壓力很大？難道是老師們病了
邵曉笛 哎 因為那些老師們小時候被壓迫慘了，現在習慣性的壓迫學生了。不過呢，適當的壓力是可以化為動力的，用心還是很良苦的，至於老師們嘛 他們病了的話 作為學生會很爽吧 額 我是一個壞學生 風吹雨彈琴 我小學的時候也覺得壓力大吶！可是，上了初中後，我才發覺，小學的壓力不過是小菜一碟。現在的老師 家長只...
剛去新公司上班沒幾天，壓力很大，很累，我很想放棄
落葉飄灑 剛到公司上班，覺得壓力大，還有來自同事的嚴厲的說教，又不能反駁回去，感覺自己好卑微！ 我從小是跟在爸媽身邊做工地，以前並沒有覺得什麼。現在工作多了，壓力變大，每天早上起床都想過放棄，但身邊有人陪著我，還是堅持下去 我也這樣，這是我工作的第四周，我是出納，也是每天回到自己房間就哭，也不知道哭...
網友說他讀大學這幾天壓力好大啊回什麼
小張與你談教育 你可以告訴他 壓力大說明你在努力，壓力大說明你前進的道路艱難且光明。大學感到有壓力是一件好事，如果你覺得一點壓力都沒有，那說明你在遊手好閒，壓根就沒有好好學習。壓力的盡頭是光明的未來，加油！ 我在一所學風很濃厚的大學，由於地區差異，我學的很吃力很吃力，但是依舊趕不上。可是我並沒有放棄...