1樓：溫柔的女人
想要消除的話，第1點就是應該調整好自己的心態，這樣才能慢慢的讓自己從這種狀態中走出來，第2點就是這些心情一定要調整好，這樣才能讓自己慢慢的走出這種狀態，第3點就是應該注意自己的情緒，一定要保持好，這樣才能讓你自己走出這種狀態。
2樓：惠華小知識
首先我們要端正自己的工作態度，然後調整好自己的心態，這樣才能進入到工作當中去。
3樓：乙隻手的魚
假期最後一天，制定好工作計劃，列出需要處理的重點事項。把因為放假沒有處理的事情列出來，一目瞭然。等你回來工作了，用最簡單的方法儘快把他們解決掉。
不要拖延，讓他們牽扯到你自己的精力。
4樓：帳號已登出
調整自己的生活作息，節日沒有怎麼休息，飲食要清淡一點，節日的時候吃得太多，適量運動，改變自己的心態。
5樓：百香醬子
專心工作，努力賺錢，過好每一天，不要總想著回家的日子，慢慢就會適應了。
如何應對節後綜合症
6樓：我
慢慢調整。 過完節前幾天進入不到狀態是正常的，，調整一下。第二個星期一般都好了。
不要太擔心，沒什麼大礙的。
都是正常的表現。。
7樓：網友
上班第一天先規劃一下要做的工作，有了目標，就容易進入狀態。
8樓：匿名使用者
過完節在家休息幾天 再去上班。
9樓：網友
都是正常的表現，只是一時的不習慣，
如何應對「節後綜合症「
10樓：du知道君
生活中很多人都有這樣的體驗：在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是「節後綜合症」的典型表現。
這種現象其實是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後一週左右可恢復。下面提供對付「節後綜合症」的六大招法。
1.心理放鬆，輕鬆上班。七天長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。
可寫一張便籤式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裡踏實，一目瞭然。
2.深呼吸應對「上班恐懼」：上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息輪困頃時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。
一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白臘陸天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，尺巧緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。
如何應對節後綜合症
11樓：滄海浩波
節後症候群也稱為假期綜合症，是指因假期(指時間相對較長的，如**周，春節，帶薪假期或學生寒暑假)等因素而給人們帶來的各種生理或心理反應。調整方法：
1、補充睡眠，合理安排起居，讓自己的生活有規律。
2、及時清理腸胃，過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜。
3、調整自己的狀態，假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
4、用茶水和水果降火，調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，多吃水果和水。
5、睡前泡腳，睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助**作用。
6、休閒放鬆調整身心，每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕**、讀書閱報等方式調整身心。
如何應對節後綜合症
12樓：爽朗的
方法1：儘早收心，學會放鬆保持平常心7天長假，隨意吃、喝、玩、樂，會把人的惰性激發出來，容易產生精神上的疲憊。在假日即將結束時一想到又要上班了，又要長時間地忙碌，就特心煩，精神無法集中。
因此，要學會適時地轉換「角色」，在長假的最後一天，從「休閒」狀態中走出來，靜心地想想上班後該做的事情，晚上儘量早些睡，充足的睡眠能讓自己精力充沛地投入到新的工作中去。出現焦慮、恐懼症狀時，要學會放鬆。有些人喜歡為那些也許不會發生的事情擔心，如怕業績不佳、怕工作失誤，使自己憂心忡忡。
因此，要學會經常提醒自己，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通過聽前槐**、讀書等休閒方式進行自我調適，有利於盡粗悔晌快進入工作狀態。人處在緊張狀態時，往往容易被緊張情緒所左右，感到壓力無處不在，久而久之，巖鋒人會感覺疲勞、焦慮、煩躁，甚至出現血壓公升高、心跳和呼吸加速。
要避免這種情況，運動可以幫你忙。因為運動能讓你忘卻煩惱，增強你的抗壓能力。哪怕只在上班時少乘幾站車、多爬幾層樓梯，也許都能使你舒展心情，有助抗壓。
方法2：補充睡眠，把生物鐘調整過來。
方法3：合理飲食。應多吃一些富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等，多食鹼性食物如新鮮水果蔬菜、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感。
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方法4：長假後專家教你辦公室健身1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。
每吸呼一次約需7－9秒，每次練習5－8分鐘。2、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後襬，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3－5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕鬆、舒展。
如何調整節後綜合症？如何克服節後綜合症？
由於節後綜合症其出現是在長假期間，人們放鬆了對自己的約束，經常吃喝玩樂熬夜暴飲暴食 睡眠規律及飲食規律被打亂。所以那麼在節後出現一系列的症狀的話，需要做一些調理。比如需要按時按點的飲食和睡眠使自己的生活有規律。長假後的飲食要清淡，避免過於油膩，多吃一些新鮮的維生素及蔬菜，要調整好自己的狀態。上班後要...
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