1樓：網友
堅持鍛鍊。事實證明，堅持體育鍛煉的人的心態一般都比較積極，遇到問題也能比較理智地處理問題。因為如果你一直堅持鍛鍊身體，你的身體就會逐漸釋放出一種物質，這種物質不僅能保持你的身體健康，還能驅逐你體內的消極情緒因子，對身心健康都大有裨益。
合理安排自己的生活。
這裡的安排生活包括，不熬夜，不賴床。現在的很多年輕人，尤其是在大都市的上班族們，一到週末就會睡到中午，晚上卻又一直熬夜。這樣長期下去，不僅對情緒影響極大，還會讓自己的生物鐘紊亂。
因此在什麼時候都保持乙個合理的生活習性是極其重要的。當你的情緒出現波動時，你的身體就會提醒你應該早睡或是早起，不會讓你的情緒影響你的體質，這樣也有利於你從認知角度擺脫負面情緒。
2樓：雨晴世界
如果一直去想事情所能帶來的最壞結果，那麼就會一直悲傷，但若能夠從好的一方面去想問題，設想就算結果不好自己也能夠接受，然後可以去做一些事情，分散自己的注意力！
3樓：諮詢師欣欣子
您好，您可以從小事情做起，從細節入手。首先恢復信心，重新激發生活的熱情！你可以採取以下建議：
1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；3，可以做喜歡的運動發洩一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閒，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；5，多和家人聊天，或者打**，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；6，尋找知心戀人，讓愛情昇華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；8，在網上寫日記，記下生活的點滴；9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收穫意外的驚喜；10，好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路；11，可以和家人適當地**自己喜愛的電視劇集，同時又可以和家人聊聊天，增進感情；12，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎；13，可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質；14，提倡綠色上網，看看新聞，適當玩玩遊戲，但是不是沉迷，這樣可以打發時間；15，適當地在家裡做家務，這樣既可以保持衛生，有可以得到家人的讚揚，可以得到生活的樂趣；
如何走出自己的悲傷情緒！
4樓：滄海浩波
悲觀情緒可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣悲傷的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找乙個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把悲傷的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼傷心了。
5、時間總是會沖淡一切，不管多悲傷的事情，咬咬牙挺過去，讓時間**自己的悲哀。
如何走出悲傷情緒？
5樓：橋恩心理諮詢
人需要有這樣乙個從悲傷中走出的過程。但假如人只停留在否認事實的階段，抑或是假裝並不難過，沒有經歷悲傷的巔峰，就會導致內心的情緒被壓抑、堆積，既不能得到宣洩，同時也無法消化。痛苦得不到消解，便會引發抑鬱。
這就意味著我們需要找到一種化解悲傷的辦法，而找乙個分擔者，傾訴心底的悲傷，多乙個人共同承擔，不失為乙個好辦法。這是因為，如果獨自吞嚥痛苦，很容易就會胡思亂想，甚至責備自己「悲傷不是件好事」「這樣下去自己豈不是要崩潰」等，想得越多越不敢悲傷，最後失去了宣洩情緒的能力。
而如果身邊有乙個人陪伴你、安慰你，對你說「非傷很正常」，並且耐心傾聽你訴說內心的感受，就會有助於你順利地進行。悲傷處理。葬禮儀式的重要性就在這裡，因為大家都在一起感受悲傷，你身處其中會感到「我並不是被遺棄的那乙個，有這麼多人陪著我感受痛苦」，從而感到悲傷是很正常的一件事。
身邊有乙個分擔者，除了可以傾訴悲傷之外，還可以承認自己悲傷以外的感受，比如憤怒、懊悔、焦慮不安等。「為什麼就這樣扔下我就走了」「我應該早點那樣做，或許他就不會死」「他走了，今後的路我該怎麼走」……這些心情不妨找個人說出來，會起到心靈減負的作用。
當然，也有人因為自尊心而無法向人傾訴，但是誠實地面對自己是悲傷處理中極為重要的一環。或者你也可以選擇尋找乙個沒有任何關係的人去傾訴，比如心理諮詢師。只要能將自己的悲傷等情緒吐露出來，慢慢地，你就會得到**。
當然，如果你身邊有因悲傷而抑鬱的人，你可以試著和他們談論那些悲傷的事，讓他們自然地流露內心的情緒。心門一日開啟，他們就會感到如釋重負。找乙個信賴的人分擔悲傷，對於預防因悲傷而抑鬱來說是極為重要的。
以上就是關於悲傷情緒及其相關問題，如果您仍然有相關疑問，請向專業人士尋求幫助，心理諮詢是利用心理學的理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。
最後，選擇一位合適自己的心理諮詢師，是心理諮詢效果的重要保障，請謹慎選擇。
怎樣走出悲傷情緒？
6樓：網友
1、培養自己陽光的心態
清晨醒來，伸個懶腰，隨手開啟手機，找一首輕鬆愉快的**，美好的心情伴隨美妙的**開始新的一天。如果工作期間出現憂傷的情緒，找一些風景畫看看，或者看些輕鬆的。文章，記錄一些輕鬆的文字，都會使自己身心愉悅。
2、經歷過的不愉快的事情，統統放到腦後
學會過濾自己的思想，只儲存美好的事情。對於你經過的傷心事，不要一次次與他人講述，你的每一次講述，都是對記憶的又一次強調。有這樣一則真實的故事：
兩個猴子同時受傷了，甲猴一天到晚蹦蹦跳跳地玩耍，完全忘記自己受過傷，幾天後，傷口痊癒了，乙猴每天都把傷口給其他猴看，本來一點小傷口，始終不能結痂，最後潰爛至死。所以，不愉快的事要及時忘記。
3、改掉自虐的壞習慣
生活中沒有過不去的坎，不要人為的渲染悲觀情緒，否則就是自虐。乙個唉聲嘆氣的人，走哪都不受歡迎，每個人都希望身心愉悅，身體健康，所以及時放下憂傷情緒，多到歡樂的人群中去，不僅身體健康，而且辦事順利。
4、培養乙個陽光的興趣愛好
如，學繪畫，練書法，這些有益的興趣，可以修身養性，那些暫時的煩惱就會逐漸淡忘。
5、交乙個正能量的朋友
這個朋友，可以是同性，也可以是異性，經常一起交流，可以改變自己的認知，從憂傷中走出了，迎接明媚的陽光。
6、認真學一首歌，反覆的唱
不要擔心自己唱的不好，就是唱給自己聽，熟記歌詞，時間久了，你就會愛好唱歌。
如何走出悲傷的情緒呢？
7樓：來自白水洞天真的甘藍
1、轉移你的注意力
當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試著去接受，去面對現實。乙個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。
我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。
不要總是對現實的生活現狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
2、學會寬容
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。
他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方乙個機會，就是給自己乙個機會。
對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過於苛刻。
3、知足者長樂
你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的鬥志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。
追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在麼？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？
每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認為這個人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在醜惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。
4、學會控制自己
人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是複雜的，不是隻有善念。有時一些惡念，還可以幫助人發洩心中不滿。
比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運用得當，反而可以幫人疏解壓力。
如何走出憂傷的情緒
8樓：鴨鴨情感
走出憂傷的情緒的方法有：充分休息、好好哭一場、人際交流、改變你的日常生活、嘗試重新評估你的認知。
1、充分休息
休息一天，或者休息一週，外出度假。晚上九點睡覺，儘可能多地睡覺。無論你要做什麼，確保自己有乙個高質量的休息，並且是規律性地休息。
2、好好哭一場
眼淚可洞手以讓你找到與你自己感情的聯絡，「發洩」是一種很好的情緒釋掘顫唯放方式，如果你允許自己在枕頭裡或親密朋友的肩膀上痛快地哭一場，這將有助於擺脫長期積累的消極情緒。
3、人際交流
當自己經過深度思考後仍然找不到答案，不妨和人談談，或許會有新發現。試著找到那些能幫助你成為你自己的人，積極的社交能幫助你克服悲傷的感覺。
4、改變你的日常生活
人們可以從日常活動中慢慢消除那些對你產生消極作用的影響，代之以帶來快樂的活動。在日常生活中多增添一些讓你真正感到快樂積極的事物，你的生活也會慢慢判培地向更陽光的一面傾斜，畢竟我們的生活是由日常小事構成。
5、嘗試重新評估你的認知
重新評估認知是一種情緒調節策略。當我們對某一事件產生了想法後，我們可以試著站在另乙個角度，用一種更積極（或更不消極）的方式來重新解釋這個事件。
怎麼樣從失戀裡走出來，怎麼從失戀中走出來
您好，她媽媽那樣做是對的，因為你們現在畢竟是學生，怕現在談戀愛耽誤了學業，以後後悔，所以你雖然現在很痛苦，但也應該諒解一下，你現在不要悲觀，把不愉快的全部忘記，把精力全部用在學習上，如果學習上很有優秀了，以後找個好的工作，好的女孩多的是，而且以後你們都工作了再談也不晚啊，而且那時思想上更成熟，更能理...
你是怎樣快速從失落情緒中走出來的
尹朶月 我會選擇去跑步，跑了幾圈下來，出了汗會很放鬆自己，在情緒上也會慢慢平靜下來。 辰星 可以一個人去散步這樣的話也可以好好的，從失落的情感中走出來讓自己變得更加的情緒化而且也可以緩解一下內心的鬱悶。 富士康吧友 我一般去圖書館，找本喜歡的書讀一讀。 時雅蕊 快速我可以從情緒中說出來就是讓，自己變...
失戀後怎麼快速走出來，分手後如何快速走出來
學會3個技巧，讓你快速走出失戀的痛苦。把心態放好，看開來，把她忘了。不可能馬上就走出來，要有個階段，慢慢來，隨著時間就會好了。分手後怎麼快速走出來呢？第一步就是斷絕關係。重新開始下一段戀情。可以嘗試讀一些雜誌 青春美文 幽默段子，可以調節心情。不要一個人呆在小房間裡，呼吸新鮮的空氣有助於吹散不愉快。...