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如果說到端午節，這個時候我們離不開的食物就是粽子，這是一種象徵。但是因為端午節是乙個非常熱的季節，而且蚊子很多，所以很多人總是拖延這個節日。因此，在古代，有人稱端午節為健康月。
這個季節還需要注意養生保健。那麼端午節如何養生呢？先來看看介紹。
因為端午節是乙個非常熱的季節，而我們在這期間壓力很大。這個時間會導致很多不好的情緒，所以也是疾病高發的季節。可見端午節的護理和保養是非常重要的。
我們來了解一下。
古代有端午節喝雄黃酒的習俗。雄黃的藥性在《本草》中早有記載。雄黃味辛溫，有解毒蛇毒、燥溼殺蟲的功效。
隨著端午節後炎熱季節的開始，各種細菌隨著溫度的公升高而滋生。這個時候用雄黃殺蟲解毒防病最合時宜。中醫認為糯公尺是一種很好的食物，有很好的**作用。
據《本草》藥性分析，糯公尺味甘，性平，能益氣健脾，開胃消食。粽子的成分也有很好的保健作用。比如大棗、紅豆、綠豆有補血安神、利尿解毒的功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食物。
值得一提的是，用來包粽子的葉子更加精緻。蘆葦葉多用於北方，竹葉或荷葉多用於南方。這些葉子有很好的藥用功能。
比如蘆葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉能清熱除煩、利尿解毒；荷葉能清熱祛溼，和胃安神。
以下是端午節期間如何保持健康的方法。端午節作為中國的傳統節日，不僅可以讓我們吃到美味的粽子，還可以緩解身體的不良狀況。因此，健康的進補和食療方法對我們的健康有很大的幫助。
當然，我們在吃的時候需要適度。糖尿病人、老人、小孩一定要遠離。
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端午節一定要適當鍛鍊身體，也要保持合理的飲食習慣，注意清淡飲食。
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需要注意，一定要少喝一些碳酸飲料。多喝一些水。保持心情愉快，儘量少吃一些甜的。
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需要注意多喝一些茶。少吃一些辛辣的食物。吃完粽子之後不要再吃主食了。
端午節的養生保健，需要做到哪幾點呢？
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端午節在每年農曆五月初五，是我國民間特有的傳統節日。端午時節，意味著一年中陽氣最旺盛的時候，高溫溼熱，天氣煩悶，蚊配虧蟲滋生，身體也很容易遭受疾病的侵襲。
端午節如何養生呢？起居以養陽氣為主，飲食以調氣血主語，運動可以防疾病，輔助中草藥以避毒祛邪。
端午假，家家戶戶都要吃粽子。中醫認為，糯公尺具有益氣健脾、清熱除煩、開胃消食的作用。粽葉比如蘆葦葉，可以清熱生津、除煩止渴，特別適合這個季節皮賣燃食用。
但是由於粽子你安心比較大，不太好消化，腸胃不好的人，過量食用容易引起消化不良，所以，吃粽子要適量。
端午時節，黃魚比較肥嫩，味道鮮美，富含脂肪、鈣、磷、鐵以及脂肪酸，很容易被人體吸收。《本草綱目》上記載，黃魚具有明目、安神、益氣、健脾開胃等功效，特別適合體質虛弱、食慾下降、容易失眠、營養不良、少氣乏力的人食用。
胡蘿蔔營養豐富，具有抗氧化、美容養顏、排毒、防曬等功效，是夏季養生的好食材。有研究發現，紅蘿蔔含有維生素a能幫助肝臟排毒，清除脂肪，β胡蘿蔔素還能幫助人體的新陳代謝，幫助細胞減緩衰老。
中醫認為，莧菜有清熱利溼、涼血止血、止痢的作用。莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k，端午節吃莧菜，對牙齒和骨骼有好處，可以促進凝血和造血，利於**，促進排毒，防止便秘。
端午節有鴨蛋的習慣，中醫認為，鴨蛋具有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等功效。鹹鴨蛋對**夏季咳嗽、喉痛、齒痛、洩利等病症非常好。西醫也認為，鴨蛋的含鈣量、含鐵量都比較高，適合需要補鈣、補鐵的燃虛人食用，但是要注意，鴨蛋可能鹽分高，不能過量食用。
中醫有有「夏令之補，黃鱔為首」之說。夏季的黃鱔肉質肥美、鮮嫩，營養價值高，含有磷、鈣、鐵、維生素、核黃素和尼克酸等多種營養成分，具有滋補功能，特別適合病後t恤、營養不良的人食用，民間有「夏令黃鱔賽人參」之說。
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飲食上要多吃一些有營養的，好凳老消化，好吸收的食物，粽坦念子可以吃，但一定要吃完粽子以讓粗困後要多喝水，而且要有適量的運動才可以。
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需要注意，一定要選擇泡腳。另外可以選擇一些舒緩的運動，比如健身操，健美操，瑜伽和太極。
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應該要在晚上的時候泡腳。另外多喝一些純淨水，不要喝一些能量飲料。可以做深蹲或者是，仰臥起坐。
端午節有哪些要注意的事情？
9樓：匿名使用者
一定要吃粽子啊。還用問。
端午節注意事項
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端午節注意事項如下：首先是下河洗澡：端午節正是迎來炎熱的夏季，對於農村孩子來說，尤其我們80後這代人，基本沒有說不會游泳的，小時候就在河裡泡過來的。
然而，端午下河洗澡要注意，這時是雨季又是上游放水期，河裡的水都是溝滿河平的，下河洗澡有一定的危險性，所以在民間也有最怕端午節的水一說。不過現在很少有人下河洗澡了，一來游泳池的興起，二來條件也不允許了。
其次是注意衛生：這裡的注意衛生怎麼說呢？因為端午在農曆五月，民間五月有稱為毒月，正是鼠蟻蚊蟲活動頻繁的時期，大家都知道，條件髒亂差更容易滋生害蟲細菌，所以這個時候要保證家裡乾淨和衛生，這樣才能減少蚊蟲的侵擾。
因此端午節，也有在門前掛艾草和菖蒲、孩子洗藥澡等習俗，為的就是少被蚊蟲叮咬。
最後是操辦喜事：不知從何時開始，五一節、勞動節、國慶節等節日成為結婚等喜事的節日，大家都喜歡扎堆在這些有意義的日子裡舉行喜事。而端午節意義深重，上文也說道端午節其實是祭祀的節日，並非歡樂的節日，所以端午節不宜操辦喜事，這點大家一定要注意。
端午傳統習俗蘊含哪些養生之道？
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1、吃粽子，有講究
一提到端午節，最直接的聯絡莫過於粽子了。粽子含有豐富的配料，配上清香的葉子和柔軟的糯公尺，是讓人食慾大開的節日美味。中醫認為，糯公尺有益氣健脾、開胃消食之功，食用粽子有清熱除煩、助脾開胃的作用。
但粽子屬於高熱量不易消化的食品，食用時要注意量的控制，過量進食易引起消化不良，尤其是糖尿病病人不可貪食。對於脾胃陽虛、虛寒的人來說，亦不宜多吃粽子。另外，吃粽子時最好搭配茶水，可幫助吞嚥和消化。
2、燻艾葉，驅蚊蟲
民諺說：「清明插柳，端午插艾。」艾草，作為中醫常用到的中草藥，性溫，具有散寒除溼、溫經止血等功效。
同時，它的莖、葉都含有揮發性芳香油，可驅蚊蠅，淨化空氣。研究表明，艾葉煙燻時產生的煙氣，可抑制病毒和細菌在空氣中傳播，且對人無害。
除了熏製，將艾葉搗成絨，製成艾條、艾柱，外灸能散寒止痛，溫煦氣血。需要提醒的是，有鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的人，要慎燻艾葉，以免引起過敏而使病症加重。
3、佩香囊，避瘟病
佩香囊，是端午節傳統習俗之一。專家表示，為了清香、驅蟲、避瘟，香囊中常會填充一些具有「芳香闢穢」功能的中藥，如丁香、白芷、藿香、紫蘇、薄荷等。它們都含較強的揮發性物質，可以提神醒腦、振奮精神、舒筋順氣、通九竅、防瘟病。
如今，市面上銷售的香囊成分不盡相同，無論哪種，選購時都應有所鑑別、取捨。過敏體質的人，還是不佩戴為好。此外，孕婦應慎用香囊。
4、飲藥酒，祛溼邪
提到端午節飲酒，給人印象最深的非「雄黃酒」莫屬。但專家提醒，雄黃屬有毒類中藥，會對肝臟造成損傷，一般不建議直接飲用。可用黃酒和五加酒代替。
中醫認為，黃酒屬溫性，生飲可**天熱引起的厭食、煩躁等；熱飲可緩解風溼性關節炎、腰痠背痛及手足麻木等。
五加即五加皮，味辛、苦，性溫。將其切絲，與白酒一起盛入容器浸泡10天左右即可飲用。不過藥酒雖有防治疾病的功效，但並不適合所有人，如妊娠和哺乳期的婦女、酒精過敏者，患有肝腎疾病的人不宜飲用。
5、划龍舟，練腰肌
端午划龍舟是民間最為傳統的習俗之一，不僅有趣好玩，極具觀賞性，而且鍛鍊身體的效果非常好，尤其對久坐不動的上班一族更有益。專家認為，划龍舟對久坐族改善腰肌勞損、肌肉僵硬，以及椎間盤等健康問題，能起到非常好的作用。
以上內容參考 人民網—端午習俗中的養生之道。
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