1樓：帳號已登出
多多訓練腿部的力量 多跑跑 還要麼就是動作要對 從腿蹬地開始到收腹然後腿要儘可能的往前跨， 落地的時候注意緩衝。
2樓：網友
心理要搞好，多練，掌握技術動作，應該沒問題，我相信你！
立定跳遠考試那天跳得近
3樓：
你好，很高興為你服務，為你作出如下解答：跳遠考試那天跳得近，可能是由於心理和身體狀態不佳造成的。1.
心理上：因為跳遠考試是一項需要技術和高強度訓練的專案，所以考前要放鬆心情，保持樂觀的心態，並有意識地放鬆身體。2.
身體上：考前要進行身派數體的適當訓練，以增強肌肉的力量和提高身體的靈活性，同時要注意保塵羨首持體力充沛，避免過度疲勞。3.
技術上：要在考前反覆練習技術，掌握跳遠的技巧，這樣才能在考試中發揮出最佳效果。4.
個人心得：跳遠是一項技術性專案，考前要保持派碧樂觀的心態，在訓練中注意力量和技術的平衡，保持身體充沛的體力，並反覆練習技術，這樣才能在考試中發揮最佳效果。
立定跳遠考試那天跳得近
4樓：
摘要。你好，很高興為你服務，為你作出如下解答：跳遠考試當天跳得近，可能是由於訓練不足、無法控制節奏、技術不熟練等原因。
解決方法和做法步驟：一、訓練要有規律：要定期和規律地進行跳遠訓練，每次訓練的時間不宜太長，可以分為幾次進行，每次訓練時要把握好節奏，比如可以跳2次，每次跳完後可以休息5-10分鐘，然後再重複訓練。
二、技術要熟練：要注意跳遠的技術，關鍵是起跳瞬間的力量和準確的節奏，在起跳之前要充分熱身，然後在起跳時要把握好節奏，保持身體的穩定，儘量做到力量和節奏的平衡，以便跳得更遠。三、個人心得小貼士：
在跳遠考試前，要充分準備，比如做好充足的熱身，調節好心理狀態，保持充足的體力，把握好節奏，平衡力量，儘量跳得更遠，以達到良好的考試成績。
你好，很高興為你服務，為你作出如下解答：跳遠考試當天跳得近，可能是由於訓練不足、無法控制節奏、技術不熟練等原因。解決方法和做法步驟：
一、訓練要有規律：要定期和規律地進行跳遠訓練，每次訓練的時間不宜太長，可以分為幾次進行，每次訓練時要把握好節奏，比如可以跳2次，每次跳完後可以休息5-10分鐘，然後再重複訓練。二、技術要熟練：
要注意跳遠的技術，關鍵是起跳瞬間的力量和準確的節奏，在起跳之前要充分熱身，然後在起跳時要把握好節奏，保持身體的穩定，儘量做到力量和節奏的平衡，以便跳得更遠。三、個人心得小貼士：在跳遠考試前，要充分準備，比如做好充足的熱身，調節好心理狀態，保持充足的體力，把握好節奏，平衡力量，儘量跳得更遠，以達到良好的考試成績。
可不可以再具體的闡述一下呢？
你好，很高興為你服務，為你作出如下解答：跳遠考試當天跳得近，可能是由於訓練不足、無法控制節奏、技術不熟練等原因。解決方法和做法步驟：
一、訓練要有規律：要定期和規律地進行跳遠訓練，每次訓練的時間不宜太長，可以分為幾次進行，每次訓練時要把握好節奏，比如可以跳2次，每次跳完後可以休息5-10分鐘，然後再重複訓練。二、技術要熟練：
要注意跳遠的技術，關鍵是起跳瞬間的力量和準確的節奏，在起跳之前要充分熱身，然後在起跳時要把握好節奏，保持身體的穩定，儘量做到力量和節奏的平衡，以便跳得更遠。三、個人心得小貼士：在跳遠考試前，要充分準備，比如做好充足的熱身，調節好心理狀態，保持充足的體力，把握好節奏，平衡力量，儘量跳得更遠，以達到良好的考試成績。
立定跳遠考試技巧？
5樓：為生活一起努力吖
立定跳遠小技巧：
一、考前準備小技巧
1、穿著方面（防滑、輕便）：穿著必須以輕便為主，衣服可穿短衣短褲。特別是鞋子必須要輕便、貼腳、防滑（嚴禁穿籃球鞋、足球鞋、新鞋）。
2、充分做好熱身（注意保暖）：考前熱身非常重要，可進行原地高抬腿、開合跳進行熱身，並做一定的拉伸動作，讓身體充分活動開。
3、快速激發爆發力：在還有3—5人到你時，可提前做幾次收腹跳、挺身跳、原地縱跳（不可做多、不可提前太久）。
二、考試中小技巧
1、站位：站位時，可從後向前挪動，儘可能的離起跳線接近（我見過離5—10cm就起跳的）。
2、落地小腿前伸：在完成動作落地時，小腿儘可能的往前伸，這樣咱們的第一落點就會遠，成績就會更好。
3、跳完快速離墊：有學生跳完後，習慣性的會站在墊子上，等老師記錄成績。有時落地不穩，容易往後倒，導致成績不好。
4、後倒時快速離墊：一般落地後倒，說明我們小腿前伸較多，成績就會越好。所以在落地時如果站不穩，我們可以快速往墊子兩側或者前趴，哪怕是摔倒也要倒在墊子外邊。
立定跳遠怎麼跳的更遠 這裡有滿分技巧
6樓：曦蓮灘
立定跳遠跳的更遠的技巧。
立定跳遠主要可以分成四個部分：蹬地起跳、空中滑翔、下肢前伸、落地。如果你可以做到起跳初速度大且出射角合理，空中姿態穩定，下肢前伸充分，那麼你一定可以跳的很遠。
一方面是技術動作方面，主要牽涉到蹬地起跳時要保證下肢和上肢協調發力，然後注意腳有意識的向前探。技術細節很難只用文字講清楚，建議自己多練習找感覺。
另一方面主要是身體的基礎素質方面，主要包括下肢蹬伸的爆發力、核心穩定能力、和軀幹屈伸的能力。可以看出在起跳蹬伸過程中主要依靠膝角和髖角的增大。膝角增大主要依靠大腿前側股四頭肌，練習方法可以深蹲為主。
髖角的增大依靠身體後側的肌肉包括臀大肌和股二頭肌等，練習方法應以硬拉為主。在空中滑翔過程中，保證身體姿態主要依靠核心肌群，練習可以以土耳其起立，平板支撐等動作為主。最後的向前擺腿階段，髖角迅速減小，主要依靠腹部肌肉和大腿前側肌肉，訓練應以卷腹、懸垂舉腿、仰臥兩頭起為主。
當然，還需要增加一些專門針對爆發力和協調性的動作如高翻、高抓、高拉、蛙跳等動作。這樣一來立定跳遠想跳的不遠都不行了。
立定跳遠怎麼練習。
兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳後邊，然後兩臂自然前後預擺一到二次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成直線，至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。
在平時練習立定跳遠的時候，可以多嘗試以下輔助練習：
1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
2、單足前進跳練習：一般採用左(右)去右(左)來的方法進行練習，距離控制在25-30公尺左右，完成3-4組。
3、收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。
4、負重伸蹲練習：將一定重量的物體放在肩上做伸蹲，發展下肢力量。
如何正確立定跳遠 怎樣正確地立定跳遠
7樓：吃瓜群眾
1、預備動作：兩腳站立於準跳線前三釐公尺左右，兩腳稍微開立與肩膀寬度相等即可，筆直站立，調整好心態，可適度深呼吸。
2、擺手動作：擺手動作分為前擺手與後襬手，首先做前擺手，前擺手要兩手筆直前伸，寬度依然與肩同寬接近90度角，兩腳依然直立。後襬手動作要從前擺手迅速用力自然擺到身體後方，同時兩腳要配合自然彎曲成半蹲狀，重心稍微前傾，感覺有跳躍的力度。
可多次做擺手動作，直到動作準確，跳起有力度感。
3、跳起動作：當動作從前擺手到後襬手後，重心前傾，兩個後襬的手猛地與半蹲的雙腳（腳尖，小腿，大腿都發力）、腰部同時發力，用力往前方騰空跳起。跳起的高度要適度，可與自己能跳多遠的距離把握相符。
4、落地穩住動作：騰空跳起後落地，落地要雙腳同時著地。落地的同時，兩腳迅速配合弓曲蹲坐作緩衝作用。兩手彎曲於腰部兩側的前方自然收起，用來平衡身體。然後完成。
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要考試了，問一下語文作文的題材，急
汐裡三 如果寫母愛父愛 友情師生情什麼的，關鍵是寫記敘文 你想好一件事情 最關鍵的是要注重於細節的描寫 開頭和結尾要細膩吸引人 而且寫這種文章一般不需要筆觸多華麗 更重要的給人感覺要真實 感人吧。所以儘量寫一些確實在你身邊發生過的 也可以是別人身上發生的，借用到你的作文中來，至於你想要具體事情的素材...