4*100接力訣竅 我們操場是200公尺的。 今晚就要， 好的加高分。
1樓：網友
首先要注意你後面跑過來的人，要迅速的接過他的棒，如果你是第一棒的話就要看準你前面人的棒，把棒成功的交到他手裡，除此之外你還要快速跑，步子要跨大，能有多快就有多快~
2樓：網友
接棒的時間和團隊的配合，主要體現在接棒時的啟動和交接棒，交接棒基本採用的是壓棒和上挑，很少採用戳棒，團隊配合的默契。其實4×100m很簡單，不必太多擔心。
第一棒：速度一般，但是反應快的，起跑要好，同種跑要有節奏感的。
第二棒：速度一定要是好的。
第三棒：可以適當的放個稍微慢一點的。
第四棒：和第二棒一樣，速度是第一位的。
3樓：網友
誰擅長什麼就讓他跑什麼。善於跑直道的，就跑直道；善於跑彎道就跑彎道。
秘訣：接棒時，接棒人先跑起來（那時給棒人還沒到，但接近接棒人大約5公尺，跑的速度要比給棒人慢一些）。如果做得到最好，如果做不到，就好好接棒，一定不能出現掉棒之類的情況。
4樓：匿名使用者
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4乘100公尺接力跑進1分30秒什麼水平？
5樓：網友
1分30秒=60+30=90秒。
90秒÷4=秒。
每百公尺平均用時秒。
還是接力跑。
這是小學生（低年級）的水平。
高中水平50秒以內。
初中水平55秒以內。
小學水平65秒以內。
4乘100公尺接力技巧
6樓：啦啦呀魚
第一 如果沒有器材可以借用 礦泉水瓶子 捏扁來做為接力棒。
第二 現在接棒基本採用的下壓式 四指併攏 壺口張開 手放平。
第三 一般採用的接棒是右 左 右 左 就是說第一棒右手持棒 第二個左手持棒 以此類推。
第四 按照上面所說 二棒站在道次的右側（的道寬，貼近右邊 ）方便左手接棒 三榜站在坐邊 四棒站右邊 避免出現交棒時撞在一起的現象。
第五 交接棒可以採用兩個口令 「跑」 「接」。
接力跑的人員分配技巧：
第一棒——起跑技術要好，靈敏速度要快，有較強的爆發力，一般選用全隊值得信懶的人；
第二棒——絕對速度要快，耐力是全隊中較好的，因為第2棒的距離是4棒裡最長的；
第三棒——彎道技術一定要非常好， 心裡素質 要穩定；
第四棒——衝刺能力超強，絕對速度要高，並且要有極好的心理素質，一般是全隊最優秀的隊員。
7樓：丫mai喋
根據lz描述 a同學跑4棒 d同學跑2棒 b同學跑1棒 c同學跑3棒 起跑或彎道不好的抓緊練習 還有說下4x100的一些方法。
第一 如果沒有器材可以借用礦泉水瓶子捏扁來做為接力棒。
第二 現在接棒基本採用的下壓式 四指併攏 壺口張開 手放平。
第三 一般採用的接棒是右 左 右 左 就是說第一棒右手持棒 第二個左手持棒 以此類推。
第四 按照上面所說 二棒站在道次的右側（的道寬，貼近右邊 ）方便左手接棒 三榜站在坐邊 四棒站右邊 避免出現交棒時撞在一起的現象。
第五 交接棒可以採用兩個口令 「跑」 「接」（有乙個接力區的） 在反覆練習找到起跑與交棒點時可以在比賽開始前 貼下標誌物。
8樓：wo是迷茫的方
接棒很重要 必須練 左右手交替給 b彎道好第三棒彎道超人很給力很重要並且最好第三棒開始追 d的第二棒 a最後一棒不用傳棒 第一棒c起跑快佔優勢並且剛好是直道 落下後面可以追。
9樓：網友
安排一下，c第乙個，然後d第二個，b第三個，a做最後乙個接棒去。這樣發揮每個人特長。
10樓：文庫精選
內容來自使用者：馬寧新。
4＊100接力賽規則：
1.應在跑道上畫出5釐公尺寬的橫線標明各段之間的距離和接力區中心線。
2.每個接力區的長度為20公尺，在中心線前後各10公尺。接力區的開始和結束均由接力區分界線的後沿算起。
3. 4×400公尺第一接力區(4×200公尺第二接力區)的中心線與800公尺起跑線相同。
4.起/終點線（第一直曲段分界線）前後各10公尺之間的距離為4×400公尺接力的第。
二、第三接力區。
5.進入非終點直段處的弧線，表示允許第二棒運動員(4×400公尺)和第三棒運動員(4×200公尺)可以離開各自的分道，切入裡道。該線與規則第163條5中800公尺跑的搶道線相同。
6. 4×100公尺接力，如有可能也包括4×200公尺接力的賽跑應為全程分道跑。
4×200公尺(如不為全程分道跑)和4×400公尺接力賽跑，在第一圈和第二圈的第一彎道末端搶道線前為完全分道跑。
注：在4×200公尺和4×400公尺接力比賽時，如果參賽隊不多於4隊，則建議第一棒運動員跑過第一圈的第一彎道後即可搶道。
7. 4×100公尺和4×200公尺接力專案，第。
二、三、四棒運動員可從接力區（見本條第2款）後面10公尺以內的地方起跑。應在每條分道上清楚標明此預跑線的位置。
8. 4×400公尺接力的第一次交接棒應在各自分道內完成，第二棒及以後各棒運動員必須在接力區內起跑。
各隊第二棒運動員越過第一彎道末端的搶道線後，即可離開各自的分道切向裡道。搶道線應為一條弧線，寬10.
4乘100公尺接力跑【200公尺場】如何接棒？
11樓：網友
1、接力區距離多長？答：包括前後沿標誌線（位線）在內為20公尺2、接棒運動員可否在接力區後沿位線之後起跑？
答：4＊100公尺接力、4＊200公尺接力跑可以。該兩項比賽第1、第2、第3接力區沿位線之後10公尺處各畫有1條預跑線，接棒運動員可以在預跑線前起跑，但傳接棒必須在規定接力區內完成。
4＊100公尺接力、4＊800公尺接力，沒有預跑線的規定，所以接棒運動員只能在接力區內起跑。3、接力賽跑一人能跑兩棒的距離嗎？答：
不能。因為接力對必須由4人組成。4、接力賽跑可以換人嗎？
答：可以。但必須符合下列規定：
已參加過比賽的運動員一旦被人替換，則不能參加後續賽次的接力比賽。」5、接力賽跑事先宣告隊的組成和棒次順序嗎？答：
每一賽次之前（具體時間有大會規定），必須宣告接力隊的組成及其各棒運動員的順序。6、傳接棒是否在接力區內完成？以何為準？
答：所有接力賽跑，必須在接力區內傳遞接力棒。接力棒只有傳到接棒運動員手中的瞬間才算完成傳棒。
是否在接力區，取決於接力棒的位置，而不取決於運動員身體任何部分。7、接力賽跑掉棒犯規否？答：
不算犯規。但違反下列情況，則應判犯規：（1）如發生掉棒，必須由掉棒運動員拾起。
2）允許掉棒運動員離開自己的跑道去拾棒，但不得因此縮短距離。如果拾棒時縮短距離或侵犯其他運動員時，則取消該運動員的比賽資格。8、接力賽跑違反哪些規定應判犯規？
答：違反下列情況之一者，應判犯規。（1）未在接力區內完成傳接棒者。
2）未手持接力棒跑完全程者。（3）傳接棒時拋擲者。（4）接受助力（如推動跑出）跑進者。
5）跑出各自的分道影響他人者。（6）部分分道接力專案，未跑完規定的分道距離並通過搶道標誌線，就切入裡道跑進者。（7）傳接棒時或傳接棒後阻擋他人跑進者。
8）傳棒後跑錯位置或跑出各自的分道而故意阻擋他隊隊員者＊100公尺接力排定第3、第4棒的接棒順序以何為準？答：
以同隊傳棒運動員跑完200公尺（200公尺起點為準）時的先後順序，由裡到外排列各隊接棒位置。10、接力棒有無規格？答：
有。它必須符合：是用整段木質等適宜的堅固材料製成的光滑空心圓管。
長28－30釐公尺，周長12－13釐公尺，重至少50克，顏色應明顯可見。
12樓：mn起風了
他快過來的時候你可以往前跑了差不多距離7公尺。
4乘100公尺接力技巧
13樓：溫嶼
4乘100公尺接力賽是我們經常碰到的運動專案，不管是在學校還是在其他地方，偶爾有些活動都會有。這項運動主要的當然還是自身的身體素質，其次還是要有技巧的。這裡我們就簡單的來說說一些實用的技巧吧。
01 4乘100公尺就是接力賽就是四個人配合完成的，所以每一棒都很重要，任何一棒出現意外，都可能導致輸掉比賽。
02 第一棒需要注意的就是集中精神，隨時做好起跑的準備，聽到指令立即向前衝。不要做任何的鬆懈，要全力衝刺，在接近第二棒隊友的時候稍微減速就行。
03 第二棒是對接的關鍵一棒，不能出現任何意外。每一次接棒都是會有一段小跑的距離，所以一定要看準隊友大概會衝到什麼位置。注意接棒的時候要抓住另一端，如果上一棒隊友拿的是上端，那自己就要做好接過下端的準備。
04 第三棒已經是比賽「白熱化」階段了，基本上差距會在這一棒拉開。如果自己隊伍本身實力很強，基本上這一棒就開始領先了。不過不管是領先還是落後都不能大意，拼盡全力才知道結果。
05 第四棒是最後的衝刺棒，有可能是遙遙領先，也有可能是最後的爆發超越，總之最後一棒是最緊張的食客，場上場下都一樣。所以一定不能大意，要拼盡全力。場上的運動員不要太過於緊張，有可能會影響自己的正常發揮。
06 最後要說的就是關於交接棒時需要注意的地方。交棒的運動員要儘量將手臂往前伸直，留出交接的位置，遞到接棒隊友手中，不能拿中間位置，而且一定要抓緊，不能掉棒。接棒運動員要順著自己的跑步姿勢準備，接棒時手不能向上翻，虎口要朝下，手心朝上手掌張開，接力棒一到手立即抓緊向前衝。
50公尺接力賽要怎麼接棒最快最不會掉?如題 謝謝了
14樓：網友
接力比賽的交接棒技術很重要，為了在比賽時不失誤，賽前要事先交代清楚，交棒之後，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。還有棒次的安排也很重要，我說一下做法你看怎麼樣。
一、4×100公尺 一棒：要反應快起跑好，對發令搶有感覺的，沒有聽過槍的不行。 二棒：
相對弱些，運用接力區讓他少跑距離。 三棒：要彎道好（跑400的最好） 四棒：
衝刺好（最快的），信心強的，即使落後了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮。 注意： 1、接力區可以好好運用，速度快的儘量跑的距離遠些。
交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。 2、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落後，都必須盡力的快跑，為後面的隊友爭取時間，它是四個人的專案啊。 二、4×400公尺 1.
接力跑的人員安排：一棒起跑好---二、三棒相對弱些---四棒衝刺好（最快的、有比勝信心的） 2.參賽的4個人都要切記不要看自己當時的位置（名次），一定要快跑，即使是最後一名也不要放棄，因為有4名運動員，不可能4個人都快，要看最後的成績。
也就是說速度好的必須跑的更快，速度慢的也要咬牙堅持，齊心合力出成績。 三、贈送 賽前熱身 1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。 3.
做個30公尺的加速跑。 以上內容在比賽前20分鐘做完。 以後的時間 1.
第一棒的隊員可以適應一下發令員的發令習慣，跟跟槍。就是發令員在給其他人發令時你也做起跑動作（別影響比賽）。 2.
上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 3.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來 對普通學生來說獲勝往往取決於自身的毅力、必勝的信心，你累他也累，關鍵是誰狠！
我是體育教師，賽前也不要吃巧克力等甜食。切記！！
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