怎樣把小腿練得跟麥迪一樣呢?(速效)
1樓：網友
營養與運動，不可多吃，少運動！
2樓：網友
拿根棒子往死裡打小腿撒。5分鐘見效！
3樓：網友
跟他一樣是不可能了啊，你可以跑步，煅煉一下。
怎麼才能練成像麥迪那樣的小腿啊？？
4樓：匿名使用者
那樣的小腿是上天賜予的，黑人的小腿一般都很健壯，做拉伸運動或許會讓你跳得更高。
怎樣鍛鍊才有麥蒂那樣的小腿
5樓：呆呆呆呆呆獸
跑步。跑步時一種對場地和技術性要求最小的一種戶外運動，只要換上舒適的鞋子和寬鬆的衣服就可以進行，而且可以自己調節快慢，自己掌握時間，是一種可以有效鍛鍊小腿肌肉的運動，跑步要想起到很好的效果要堅持，並且要循序漸進，不要急於求成。
高抬腿。相對來說高抬腿對動作要求比較高，要求做的時候大腿和小腿成90度，大腿同時和腹部成90度角，開始可能做不了幾個，但是如果能堅持下來就會有很好的效果的，不僅可以鍛鍊小腿肌肉，而且可以消除腹部的肉。
跳繩。跳繩是一種可以鍛鍊乙個人耐力的運動，而且在跳繩的過程中如果能夠有效的控制自己的用力點的話，是可以隨心所欲的鍛鍊自己身體的不同部位的，比如繃緊小腿的話，在跳繩的時候就會鍛鍊自己的小腿，而如果是有意識的收腹的話，可以很好的鍛鍊自己的腹部哦，同樣，跳繩隊鍛鍊自己的腰部和臀部都會有比較好的效果。
壓腿。你見過哪個跳天鵝舞的演員誰有過胖胖的小腿嗎？那是因為她們經常練習壓腿動作，當然練習舞蹈本身對於維持好的身材是很有幫助的，即使我們沒有像她們那麼高的要求，只是在閒暇的時候練習一下壓腿也是很不錯的。
游泳。游泳是一種很好的鍛鍊，不僅能對身體起到很好的鍛鍊效果，而且對於增加肺活量也很有效果，僅就身體鍛鍊來講，游泳可以鍛鍊到身體各部分的肌肉，當然小腿包括在內哦。
塑身瑜伽。瑜伽是一種將動作和氣息結合在一起的運動，雖然做起來動作緩慢，但是如果能夠做到位的話，鍛鍊的效果還是比較明顯的，但是練習瑜伽需要在專業教練的指導下進行才會更加有效果。
6樓：網友
想練到他 那麼 漂亮 主要 看天生的，因為 有些人小腿 天生 就不粗，所以練起來就容易了，有些人小腿 天生就比較粗了。
7樓：網友
槓鈴做深蹲，一方面練習彈跳，也鍛鍊下肢的力量及形體。
8樓：為了古堡
大部分是天生，小部分是鍛鍊···
9樓：網友
去公安局 把名字改成「麥迪」就可以了 謝謝分我喲~
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