初3男生1500想跑第一
1樓：life羅定坤
不僅需要體力，還需要毅力。
你可以每天以晨練的方式進行1500公尺，連續十來天你就會有大的突破。
最重要的一點 一定要在參加比賽前進行模擬的比賽（就是真刀真槍的比賽）還要克服外界干擾，跑出自己的節奏。做到這些應該說就會取得好的成績（得不得第一要看你的基礎）
祝你在1500上取得優異成績！
2樓：加油加油射手
這得看你個人的潛力，但每天長跑，練習幾個月還是可以滴。
3樓：網友
一般可以從1000平時成績推算。如果全程在3：15內，第一圈(400)可以在1分20內，這樣差不多了。
4樓：action會
要看你還有多長時間，然後自己規劃一下，跑1500的時候不要跑1500公尺，你跑2000公尺或者是1800公尺，就一直這樣跑，堅持一下，其實晨練沒有多大作用，那樣跑都是勻速的，跑到最後都不費力氣，沒有多大作用，你跑步的極限，800公尺是這速度，1000還是這樣，1500還是這樣。耐力上去就ok了！
5樓：網友
每天高抬腿、小步跑、大步跑，乙個月。
6樓：豬妖
那要看你的對手的實力了，如果不是體育特長生的話一般在5分半左右應該差不多。
在過1個星期就校運會了本人初3男生,我報名跑1500公尺現在的最後150公尺我能衝問下怎麼才能提高衝刺路程?謝謝
7樓：網友
跟緊第一名，和他合步子跑，衝刺就是和他比爆發了。
8樓：神技啊
前面跑的時候先不要用力衝儘量和別人在乙個距離 到了200m的是後在用全力。
下個學期開學初三，運動會想跑1500公尺，初二男生，暑假裡請問怎麼練習？權利1500成績多少可以拿第一？
9樓：藍色淚水
這個嘛 最好找專業的體育老師問一下 而且 成績拿第一這啥也說不定的 萬一跑出黑馬也不是不可能 所以 你還是看看周圍同學的成績怎麼樣再說吧。
我是初二步入初3的學生 男 身高接近1公尺80 體重54公斤 想要長跑的規範動作和技巧 最好有訓練方法！
10樓：輝輝
樓主，你還是報1500吧，我準備初二，校運會我也報1500的。長跑最重要的就是節奏，跑的過程中要保持呼吸勻稱，別岔氣了（當然這是要練出來的，我現在每天早上都跑五公里左右）。跑步的動作，雙臂要放鬆，有力的擺動，步伐儘量跨大一點，衝刺時要腳尖撐地跑，衝刺時要想跑快點就要雙臂擺的頻率快一點。
反正，好成績是練出來的，打好乙個結實的基礎是最關鍵的。
11樓：十班的六
3步一呼氣3步一吸氣 保持節奏 如果最後還有體力可以考慮衝刺一下 開始起跑時不要太快 開始不要搶第一用自己的節奏跟在後面 最關鍵的就是呼吸節奏與步子的節奏不能亂 還有就是手臂要擺起來 再累也要擺起來 手臂不擺了 你再有力氣也跑不動了 這是一名體育生的告誡。
12樓：網友
你可以去田徑吧問問 不過哥們 我覺得你很瘦 適合長跑。
長跑1500應該怎麼跑?我是初3的學生
13樓：十滴汗
起跑後先加速搶到內道，前兩圈稍快，此後幾圈可略慢，最後第2圈重新開始加速，象開始前的2圈，最後1圈全力衝刺。
14樓：井文
聽到發令槍響了以後，就開始猛的往前衝，貼著內道跑，衝出400公尺的時候放慢速度，剩下200公尺的時候衝刺。
15樓：迷離幻戀
我也初三，你還沒開運動會嗎。
我是一名初三的學生，男的，1500公尺跑到了5分36秒，這合格嗎？
16樓：陽羽辰
我也是初三，1000公尺要3分40秒才滿分，你1500都5分多。體能太差，多練練吧！
17樓：網友
還好吧 將將及格 但中考考1000公尺 並且在4分10秒之內才及格。
18樓：紫幻憂夢小夢
，，，我只知道初一1000公尺3分46秒及格的說。
乙個月前才考過。。。悲了個催。。。1500公尺的話5分多鐘那肯定不及格啦。
19樓：匿名使用者
合格，但是不是很好的成績。
我是初一男生，跑1000公尺要3分20秒，可為什麼校運會的時候跑1500公尺要5分半？能提公升到5分麼
20樓：拉0登0在0家
每天早上早起，在腿上綁起沙袋，練習5公里，堅持下去，包你去掉沙袋身輕如燕，飛如劉翔。
21樓：小疙瘩貓咪
每天堅持訓練。比賽不要緊張啊。
我就要公升初二，11月就校運會了，想參加1500公尺。平時耐力不錯，但像1500公尺秒速只有3公尺多，跑完不太累。
22樓：網友
1500公尺本人當年練過，市裡的比賽最好成績4分21秒，業餘水平。
實在的說，短時間內提高成績的想法很好，實現起來不容易。
不知道你有練過長跑，參加過比賽沒。
長跑需要 肌肉力量，肌肉對缺氧環境的耐受力， 心肺功能等。
短時間肌肉力量可以提高，但心肺功能就是個長時間訓練的結果了。
方法：1，跑步速度兩個因素，步頻與步幅。
練習方法：小步跑，後蹬跑。再加上其它力量訓練，如槓鈴等。
2，耐力。變速跑是個好東東，看你自已的水平，從1500公尺到5000公尺，100公尺勻速，100公尺衝刺。交替進行。
具體訓練計劃，可諮詢你們的體育老師。
汕頭市的初中生記錄，我不知道，但估計應該在4分30秒以下吧。
純屬本人體會，供參考，祝你達成如願。
23樓：網友
唔。。。初三的時候跑進5分鐘（校運會） 看你的實力了 如果你想拿第一就 一直跑第二第三的位置死死跟住 最後乙個彎道開始超越 總之就是前程不要頂風 後面再加速 還有你是男生還是女生 男生的話1000公尺 4分30 太慢了 我初一 1000就是3分40以內的了 可能你1500要跑7分鐘。
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