1樓：惜萱
你為何而練？打比賽還是打架？我就給你乙個為打架而練的方案吧：
第一體能訓練：每天跑兩次400公尺。為什麼不是一千公尺或五千公尺呢？
1因為一般的打架一分鐘足夠打完了，又不是打擂臺。2還有400公尺屬於短跑，與長跑相比可以極大的提高你的爆發力和速度。如果你想打比賽，跑步就不要低於五千公尺。
第二肌肉訓練：網上說練泰拳的很少練肌肉。我不信，莫非播求身上的肌肉是天生的？
1快速深蹲，這個可以提高你蹬的力量。2高臺腿，這個可以提高你膝撞和踢的力量。3俯臥撐，你要想拳法狠這個你必須練。
4提啞鈴，這個練肱二頭肌擺拳、勾拳、摟抱都能用上。肌肉訓練的要點我要跟你強調一下，同一塊肌肉要隔天練，目的是為了讓它休息一天給它必要的增長時間。也就是說，今天你練了1深蹲和3俯臥撐，那麼明天你就練2和4，後天再練1和3。
還有肌肉訓練要放在飯一小時練，原因是肌肉在經過鍛鍊後的第二小時是肌肉增長的最高峰，而人吃飯後一小時是小腸吸收氨基酸的最高峰。讓這兩個時間點重合你會事半功倍。如果你有閒暇你還可以增加跳繩舉槓鈴等鍛鍊。
第三柔韌訓練：告訴你個不幸的事實，二十歲已經不適合練柔韌性了，因為即使你練了只要休息兩個月就會退化，只有哪些生長期練柔韌性的人才能保持終生。不過聽說男性生長期可到二十一歲。
那你就練練吧，1壓腿2橫叉3豎叉。這些你要是不練，你只能用低掃踢了。手機打字有限制，我沒法說的太詳細了抱歉：
第四硬功訓練：包括脛骨硬度，拳的硬度，抗擊打能力等。練俯臥撐的時候用拳面著地，可以提高拳的硬度，用趕麵棍在小腿脛骨上趕壓到腳背，再慢慢敲打。
腿會腫的，擦紅花油等腫消了再練，要是覺得有可能造成腿的內傷就不要練了，畢竟健康比什麼都重要！不要等失去了健康才懂得珍惜！找個合適的工具來擊打自己的軟肋，提高自己的抗擊打能力。
肘和膝蓋的硬度不用練，那裡天生夠硬。
第五技術訓練：之前講的都是基本功，那是因為沒有基本功有些技術根本就不可能學會。就比如高掃踢，沒練過柔韌性的普通人的腿是踢不到那麼高的。
你要學會的主要技術有1直拳2擺拳3勾拳4掃踢5正蹬6側踹7勒頸膝8飛膝9擺肘10劈肘。你還要把這些技術組合起來用。我真遺憾不能乙個乙個的教你這十個動作，不過我想上都能找得到的。
你需要乙個沙袋，最好能找到乙個人和你對練，你們互相持靶。
最後我還要重申一點，什麼都沒有健康重要！所以慢慢來。
2樓：網友
去專業的地方學唄。
3樓：_哥德式
這個，不是一時半會兒能說的清楚的，而且沒有專門的教練，是不好糾正動作的，一旦動作成型就改不回來了。而且練泰拳很苦，苦到莫法忍受，我們當時每天要跑10000公尺，各種體能，實戰，流血很正常的事。有問題可追問。
我朋友不理我了，請各位幫幫忙！全文不長
既然是好朋友，就要多和她去溝通，一定要軟磨硬蹭 要有耐心，趕快說些比如下回不會這樣了，請她吃吃棒棒糖呀，沒多久就會好的，只要有耐心！真誠的和她解釋，我相信你們一定會和好的 還有，她說你總對她愛理不理的，是不是該反省一下，你自己也有不對的地方呢，朋友需要相互理解 原來是這樣呀，恩 現在你想挽回，找時間...
各位前輩我今年18歲了不上學了誰能幫我想想能幹些什麼最好是長久的當了半年的學徒謝謝
你能吃苦麼 能吃苦幹什麼都行 比方說修車 泥水匠 建築工地等 不能吃很大的苦 那麼就去做個保安 身體上有點要求 有技術就做自己學習的那個專業 心已消融 你半年的學徒是學什麼的？ 玻璃藝術網 你最好是要有自己的想法，想想自己對什麼感興趣，以為畢竟這是你自己的人生 18歲女生，不讀書了，我到底還能幹什麼...
煩請各位幫忙分析一下我的體檢結果，鄙人今年26歲，今天做了血
肝右葉可見兩個直徑約0.4cm強回聲，其後伴聲影。提示肝內膽管結石，膽紅素 輕微升高與此有關。b超醫生沒報結石太猥瑣。結石小，問題不大，如果沒有症狀 右上腹痛 則不需理會，如果想很積極，可以口服利膽藥一段時間 如消炎利膽片 熊去氧膽酸 定期 一年吧 複查b超 膽紅素。如果一旦出現腹痛 黃疸 尿黃 眼...