夏天那種方式消暑最好呢，夏天如何消暑？？

1樓：網友

環境溫度過高，空氣的溼度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，這樣會導致體溫調節中樞失控而發生疾病，因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意在飲食方面的保健。

多吃粥。多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳公尺60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳公尺中煮成粥食用，有解暑發汗的作用。

多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。

綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和公尺仁一起作成綠豆公尺仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、公尺仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。

多飲茶多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼，熱天應儘量飲綠茶。另外，還可以自己動手製作各種茶類飲料。

把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫公升水煮開，晾涼後飲用，是非常可口又能降溫防暑的焦麥茶。把適量藿香和決明子用沸水沖泡，晾涼後飲用，是很好的藿香降溫茶。把白菊花、橘皮、山楂、鮮竹葉各5—10克，用500—1000毫公升沸水沖泡後飲用，是很好的菊花竹葉茶。

多吃青菜。天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。

比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

多吃瓜果瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。

獼猴桃含有大量維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑的作用。

2樓：吉婭假髮

吃西瓜煲冬瓜海帶湯。

夏天如何消暑？？

3樓：飛苓青蘭

炎熱的夏天，汗水總是直流，如何才能讓自己更加清涼點呢。方法其實有很多。

其實不必要一天都呆在空調裡來消除炎熱，一天內一定要開開窗，透透風，讓空氣流通。

夏天最好吃些清淡，容易消化的東西。多吃些消暑的蔬菜，比如黃瓜，芹菜等。多吃些水果，如香瓜，西瓜，梨，香蕉等。綠茶可以有很好的解渴功效。粥也是必不可少的主食之一。

夏天最好不要過量的運動，尤其是在烈日當空之下，如果要運動，可以選擇在傍晚或者清晨。不要過分的多吃冷飲來達到消除的效果。

多喝水來補充一天流失的水分。夏天的炎熱關鍵還是需要心境自然涼。保持樂觀的心態來對抗夏天的炎熱是最好的方法。

夏天消暑的好辦法

4樓：東方涵掌果

1在夏天有針對性地選購併食用水果，可以達到滋養的功效。桃子，西瓜，檸檬，木瓜、桃子、菠蘿、士多啤梨、葡萄、香蕉、蘋果等。

2拌冷盤。涼拌蜇頭。

涼拌腰片。蒜泥肉片。

涼拌茄子。涼拌粉皮。

3.應用心理學原理戰勝高溫酷暑。

4.陽臺綠化、庭院綠化。陽臺庭院綠化，栽樹種花。

5.室內利用風扇和水蒸發降溫。