1樓：網友
孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1．2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1．2克。
發達國家中人30％以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此芹春散，一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使症狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。
1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。森敗2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。
3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。
如果以上(1)(2)補充足夠，基嫌氏本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。/(編緝 娃娃）
2樓：梧桐老師為你解答
孕婦缺鈣，最快的辦法是在醫生指導下吃適合茄蠢自己劑量的鈣片，也可以從飲食上進行補鈣。含鈣比較豐富的食物是牛奶，還有酸奶，芝麻醬和蝦皮、大豆及其製品，做塵深綠色蔬菜和菜花也含顫胡陪較多的鈣。莧菜、菠菜和空心菜也含有較多的鈣，但因含草酸較多，影響鈣的吸收。
我國傳統膳食每天的鈣只有400～500毫克，孕期需要的鈣劑量是每天1000~1200毫克，因此還要從藥物中補充另外一部分的鈣，可以在醫生指導下，採取任何一種適合自己的補鈣藥物，只要吸收的比較好不引起便秘。孕媽媽還要經常曬太陽，可以使體內產生維生素d，適量體力活動，幫助鈣吸收。
3樓：任意m工作室
第一補鈣的最佳肆局時間，應該是在晚飯後、培困睡覺前裂中讓，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時，晚飯後、睡覺前最適合補鈣。
第二少量多次補鈣，效果相對要好，孕產婦在服用鈣片的時候，應該選擇含鈣量相對小的鈣片，每日兩次或三次分開來補。
4樓：牛一種態度
一般情況下，在這個非常時期，孕婦想要快速補鈣，用來保證自身的健康，又滿足胎兒的發育需求，可以做到以下幾點：
1、少量多次補鈣。在孕期，孕媽媽的脾胃消化功能相對於孕前較差，如果一次性大量補鈣，會導致鈣質的流失，不完全被母體所吸收。因此，少量多次補凳歲辯鈣，符合孕媽媽的消化能力，又能保證鈣質完全吸收，不會因為鈣質的流失，導致流失鈣質浪費的同時，又影響母胎的健康。
2、補鈣時間須注意。鈣容易和草酸、植酸結合，從而影響鈣質的吸收。因此補鈣時間應該在兩餐之間，晚餐過後半個小時食用。人體血鈣在後半夜和早晨是最低的，最適合補鈣。
3、補鈣的同時服用維生素d。維生素d可以促進人體對鈣質的吸收。因此，在補鈣的同時棗缺，適量補充維生素d，有助於鈣質的吸收。
4、補鈣首選不是骨頭湯。有科學研究雀正顯示，1公斤骨頭所熬製的湯汁含有20毫克的鈣質，遠遠不能滿足母胎需求。而且，在孕媽媽喝湯時，攝入的高脂肪量對母胎髮育存在不良的因素。
5、科學補鈣。雖然說孕期孕婦對鈣質的需求量大大增加，但是補鈣同樣需要科學性，不能盲目過量。否則，容易導致胎盤老化、胎兒頭顱過硬，對分娩造成困難。
孕婦學會科學補鈣有益母嬰健康，應該怎麼科學補鈣呢？
5樓：承擔乙個人的世界
引言：眾所周知，孕婦對鈣的需求非常大。 由於胎兒的健康發育需要母親提供足夠的鈣，所以很多準媽媽在懷孕期間會補鈣。
孕婦補鈣要重視科學，決型行不能盲目進行。孕婦學會科學補鈣有益母嬰健康，那麼應該怎麼科學補鈣呢？
很多孕婦認為補鈣的時間越早對胎兒越好，其實不然。 懷孕初期是胚胎各組織器官的形成時期，胎兒對鈣的需求量不是很大，所以孕婦不需要額外補鈣，平時攝入的鈣量足夠。 但從懷孕4個月開始，孕婦的鈣需求量每天增加到1000-1200毫克。
孕婦單純從飲食中獲取鈣供給胎兒是不夠的，所以孕婦必須從鈣劑或含鈣量高的食物中攝取。有些孕婦知道懷孕中期開始補鈣，但不太清楚要補鈣到什麼時候。 孕婦補鈣從懷孕中期到懷孕9個月。
由於孕晚期是胎兒快速發育的乙個階段，對鈣的需求量也很大，孕婦必須在孕晚期之前不斷補鈣。 孕晚期，孕婦每天應補鈣1500毫克。
孕婦補鈣最好吃孕婦專用的鈣片，這樣吸收最好，另外也可以通過補充維生素d來輔助鈣的吸收。 孕婦補鈣一般建議早、晚進行，特別是到了晚上孕婦缺鈣握哪更明顯，所以晚上補鈣吸收最多。 另外，孕婦補鈣還可以輔助芝麻、花生、牛奶、酸奶、蝦等海產品中含鈣較多的食物，吃這些食物有助於補鈣。
但是，如果只吃食物不吃鈣的話，懷孕期間，特別是懷孕期間、晚期會缺鈣。 所以孕婦補鈣可以在日常飲食中加入鈣片。
最後要注意是，孕婦需要補鈣，但並不是越多越好。 孕婦補鈣過多，胎盤血管壁容易沉積鈣，引起胎盤老化、鈣化。 也可以減少羊水量。
胎兒的頭太硬了。 胎兒頭太硬，生育過程會變長，增加生育難度。 所以孕婦要科學補段租碼鈣，不要太盲目。
6樓：肖艾斯的旅行日誌
首先選擇合適孕婦的鈣片，然後在飲食中適當加些醋，同時吃完後不要馬上飲茶，這樣才能科學補鈣。
7樓：佳音
孕婦補鈣最好選擇有機鈣，因為其他的鈣片可能會導致孕婦便秘，而且不容易被人體吸收。
8樓：情感諮詢師半暖陽光
孕婦每天可以吃鈣片，這樣就可以補充足夠的鈣物質。
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