1樓：公尺小果侃娛樂
鍾南山院士有乙個很好的習慣就是午睡，他稱自己會每天中午都休息半個小時，這能夠使自己下午的精力好一些。另外他還表示自己無論多忙，都會在每日的11點30前睡覺，早上會7點起床，然後中午再補充半個小時的睡眠，保證自己一天能夠睡夠8個小時。他呼籲大家都應該午睡，午睡的好處顯而易見，那麼如何保持正確的午睡方式呢？
午睡的時間當然不是越長越好，如果午睡的時間過長，反而會導致下午的工作學習效率低下，甚至會頭昏腦漲，這樣不但沒有起到作用還會產生***。一般午睡的時間控制在30分鐘左右，最長也不要超過1個小時，要給自己設定固定的午睡時間，中午一點至兩點之間午睡最好。
很多白領的午睡方式都選擇直接趴在桌子上，其實是一種錯誤的方式，對頸椎非常不好，會導致肩頸產生疲勞感及頸椎的變形。正確的方式可以躺下來，蓋上薄被子防止受涼，在光線較亮之處可以戴上眼罩。
很多人會有吃完午飯就想睡覺的感覺，那是因為血液流向了胃，導致大腦有種缺氧的感覺，就會覺得自己想要睡覺，其實是一種錯誤的方式。吃完午飯可以進行飯後散步，多走一走，幫助消化，也更加有利於身體健康。
午睡的重要性不言而喻，千萬不要因為工作忙而忽略了午睡，午睡清醒之後會感覺自己神清氣爽，頭腦思路變得更加清晰了。對於有些夜裡睡眠不好人來說，午睡更加能幫助他們恢復精力，也有研究表明，午睡後心情也會更加愉悅，還能夠提高自己的免疫力。
鍾南山院士勸你午睡，怎樣的午睡才是正確的？
2樓：小宇哥看娛樂
每天中午睡半個小時的時間，能夠讓乙個人在下午擁有著更充沛的精力，在下午做任何事情的時候都會保持頭腦的清醒，如果不午睡的話，那麼下午做任何事情都是會犯困的。
絕大部分的人在每天中午都是會睡覺的，中午睡覺不需要睡太多的時間，每天只需要睡半個小時就可以了，睡的時間太長，會讓自己的大腦變得更加的遲鈍，睡的時間太少，讓下午沒有任何的精力。
最重要的乙個目的其實就是為了能夠讓下午的工作變得更具有效率我身邊的很多人其實都是會午睡的，在午睡之後就能夠擁有著充沛的精力，在下午做任何事情的時候都能夠在短時間之內獲得很不錯的效果的，鍾南山院士每天都會午睡的。<>
我認為午睡的乙個目的就是為了能夠增強乙個人的抵抗能力，擁有著良好的習慣就能夠提高身體的素質的，對於那些不午睡的人來說，每天下午做任何事情都會變得渾渾噩噩，沒有任何的工作效率，而且身體也會吃不消的。<>
我們必須要搞清楚午睡的目的，午睡的目的就是為了能夠讓自己在下午工作的時候獲得更高的效率，而不是為了讓自己徹底的休息好，所以每天午睡的時間並不需要超過半個小時的，超過半個小時之後反而會得到適得其反的效果。<>
擁有午睡習慣的人在生活當中會變得更加的樂觀，而且在做任何事情的時候都會表現的更具有效率，所以家長必須要讓孩子午睡的，能夠讓孩子下午的學習變得更具有效率，而且也能夠讓孩子每天都形成習慣。
3樓：海綿寶寶
首先，要把握午睡的時間長度。睡眠15-25分鐘，人體處於淺睡眠狀態；睡眠30-80分鐘，人體處於深度睡眠狀態；睡眠80-120分鐘，人體處於快速湧動睡眠狀態。在淺睡眠狀態下醒來，大腦會比之前更加放鬆、清醒。
睡眠30分鐘及以上，醒來後大腦會覺得很難受，輕者出現頭疼、頭昏、反應遲鈍等現象，重者會增加患心血管疾病的風險。因此，午睡最合適的時間長度是15-25分鐘。
其次，要擺正午睡的姿勢。很多人由於工作地點距離家比較遠，午睡地點放在在辦公室，有的直接趴伏在桌上睡覺。長時間趴桌睡會造成頸椎變形，頸部肌肉疲勞，加重各項頸椎疾病。
用手當枕頭還會壓迫人的眼球神經，使人睡醒後出現頭昏眼花等症狀。因此，在辦公室午睡最好買一張簡易床，採用平躺或側臥的方式入睡。
最後，關於午睡時機的選擇。由於中午午休的時間並不是很長，故很多人都是在吃完午飯後就馬上入睡，這其實是錯誤的，這樣會使大腸的蠕動及消化吸收速度減慢，食物沒辦法得到及時的消化，滯留胃部積食、發酵產氣，使人體產生不適。故吃完午飯後最好先遛遛彎，消食一下，過20分鐘左右再行入睡。
4樓：多事的喵星人
第一點，睡覺前的午餐必須要吃合適，不要吃得太漲自己不舒服就更談不上乙個好午休了。 要想獲得乙個好的睡眠，最好是能儘快的進入深度睡眠，醞釀睡意的時候就不要玩手機看電視了，直接眯著眼睛就開始放空腦袋睡覺。 儘量避免在嘈雜的環境中睡眠，這樣會不利於午休，深度睡眠和淺層次的睡眠相比獲得恢復體驗感是不一樣的。
每個人都有乙個生物鐘，這個生物鐘最好調節好，每天都一樣，比如1點半入睡就準時去睡，1點入睡就準時一點去睡，定好時間。 千萬不要為了一時爽，便午休幾個小時，其實這樣人會睡軟，要保持幹勁必須規定好時間，一般以半個小時到乙個小時為宜。 夏天人們為了涼爽最喜歡乾的事情就是在空調風口休息，這樣容易感冒不說，其實更影響睡眠，這種風吹著不自然，人需要用掉潛在的能力去調節這些東西，會讓腦部依舊處於乙個緊張狀態。
最後，姿勢每個人都可以不一樣，儘量讓自己舒坦並符合人體工學，否則落枕痛苦的也是自己。
5樓：夏風o耶耶
個人覺得，只要是適合自己的午睡時間就是很好的，並且午睡時間不能超過很久，那樣就會增加大腦的負擔。
鍾南山院士一直勸我們午睡，午睡對我們的身體有哪些好處？
6樓：社會與日常生活
鍾南山院士一直勸我們午睡，這是因為午睡對於身體的好處還是非常多的。不僅可以預防老年痴呆，也可以消除睏乏，讓大家在下午工作的時候，精力更加的充沛一些。另外根據研究表明，適當的午睡一會兒，還能夠提高自身的免疫力，減少疾病的出現。
眾所周知，一到五一勞動節的時候，都會改作息時間。這是因為天氣逐漸的炎熱起來，人體也比較睏乏，如果中午沒有得到充分的休息，那麼在下午工作的時候，很容易出現注意力不集中，甚至打瞌睡的情況。這樣效率就是非常低下的，而且也會影響到自己的工作進度，身體裡面都是有午睡基因的，所以到了適當的季節或者月份，就開始顯現出來。
如果身體沒有得到充分的休息，那麼容易出現相應的事情。<>
因為天氣炎熱對於自身的情緒，也是有著相應的影響，所以為了調節自己的情緒，緩解壓力，那麼就要睡午覺。不過午覺的時長也是有著相應的標準，最佳時長是在半個小時到乙個小時，不能過短，也不能過長，這樣都會影響到自己的精神狀態。因為大多數人夜晚是沒有8個小時的充分睡眠，所以會利用一些時間來午睡，午睡的效果要比夜晚睡覺的效率更高一些。
而且大部分人的心臟是有相應問題的，長期間的熬夜導致心臟處於乙個衰敗的情況，這個時候一定要通過午睡，來有效改善自身的心臟問題。而且鍾南山院士曾說過，「午覺是乙個很重要的加油站，每天午休半個小時，對於整天的精力充沛，包括工作效應都是影響特別大的」。因為下午的時間比較長，如果沒有得到充分的休息，那麼整個下午就是沒有精神的。
7樓：網友
1.提高工作效率。一定時間的午休可以使身體與大腦得到休息，下午頭腦會比較清醒，記憶力及工作效率均會得到提高。
2.保護眼睛。午休時眼睛可以得到很好的休息放鬆。
3.保護心臟。一定程度上可以控制血壓，降低心肌梗死等心臟病的發生。
8樓：無能為力大蒜
午睡可以促進我們的身體心臟血液迴圈加快，能夠讓我們得到很好的休息，保護心臟，讓注意力集中，讓激素處於乙個穩定的水平。
9樓：要天天喝
午睡的益處是可以補充腦力，可以緩解疲勞，可以使自己的情緒得到緩解，還可以降低冠心病的發病率，還可以增強記憶力，有益心臟。
10樓：殷琬
有利於我們在下午工作中精力充沛，能夠有效緩解疲勞，增強記憶力，提高工作效率，而且能夠增強人體的免疫力，控制血壓，保護心臟血管。
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