去做瑜珈需要注意的問題！
1樓：網友
著裝-這方面穿點運動裝會比較好，飲食-要節制。但也要注意飲養，番茄，水果這些每天都要吃吃。
強度-適當就好了，鍛鍊就一定要出汗，不出汗是不起效果的！
要會鍛鍊，調息與鍛鍊要結合，這樣效果會很好。
裝置-裝置方面 愈加鍛鍊一般需要的機器比較少基本都是本身動作鍛鍊。
如果經濟允許的情況下-也可以買一些機器回來，輔助鍛鍊。
其他-既然鍛鍊就要持之以恆，這是最重要的，而且鍛鍊一定要起效果`在鍛鍊的時候最起碼要出汗，而且出汗過後最好不要喝水，最起碼出汗之後半小時或一小時在喝水，因為你大量消耗熱能，身體出汗，這樣起到**做用，和完美化身材 ,如果你喝水的話。
就等於給出的汗都補回來，而且在剛鍛鍊之後喝水身體肌肉會委縮。
2樓：歪了帽子
練瑜珈重在堅持，這樣才能達到理想的效果。
做完瑜伽要注意事項 千萬不能做這9件事
3樓：一見鍾秦
5瑜伽後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在瑜伽後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
6實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使瑜伽者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到瑜伽前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免瑜伽健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。所以，如晌每一次健身後要充分做好放鬆瑜伽，以利於身早橡橘體的恢復和健身效果的提高。
7許多人在練習或比賽後立即去洗澡，以為這樣既可去汙又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學。因為在瑜伽時，流向肌肉的血液增多。
停止瑜伽後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以**其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。而瑜伽後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於瑜伽的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。
瑜伽後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是瑜伽後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。
8有的人在劇烈瑜伽後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為瑜伽後多吃甜食有好處，其實瑜伽後過多吃甜食陸團會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈瑜伽後最好多吃一些含維生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
在練習瑜伽的時候有沒有需要注意的問題？
4樓：土豆地瓜豆角
第1點需要注意的問題就是，一定要注意自己的拉伸，力量要非常的到位，這樣才能讓瑜伽的動作很好的，第2點就是一定要讓心情平靜，這樣才能讓自己很好的練習瑜伽修身養性。
5樓：dj林林
第1點練習瑜伽之前一定要做熱身運動，把身體開啟之後再做瑜伽，會有很好的這種效果，不會拉傷肌肉，第2點在練習的時候一定要注意自己的發力點，一定要很均勻，這樣才能讓身體變得很勻稱。
6樓：網友
注意事項：1、不要空腹做瑜珈：最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在乙個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
2、別為身材害羞：練瑜伽的人都身材苗條，但不管乙個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人**，避免增重。
3、不必追求極致：你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。
另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
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