1樓：網友
針對你的情況，我認為在健身方面要制定乙個能均衡、協調地發展你全身肌肉的負重力量訓練計劃，這個計劃主要包括如下3個方面：
訓練內容：全身性的力量訓練，細分為胸背（臥推、飛鳥、俯臥撐、蝴蝶機夾胸等）、肩（頸上推舉、啞鈴側平舉、啞鈴前平舉、划船等）、上肢（雙臂彎舉、頸後臂屈伸等）、下肢（負重半蹲、負重提踵、蛙跳、高抬腿跑等）、腰腹（仰臥起坐、俯臥背起、舉腿收腹等）。
訓練量：從以上訓練內容中選擇10-12個動作（每個部位2-3個），每週重複訓練3-4次，每個動作重複3-4組，每組重複8-12次。
訓練要求：動作規範（請健身高手給予指導），兩週變換一次訓練內容（每個部位仍是2-3個動作），注意訓練前的熱身和訓練後的拉伸。
在飲食方面，要加大對蛋白質的攝取量，每天保證攝入100克左右的蛋白質，如可以採取如下的飲食方案：主食7--8兩、牛奶250毫公升、雞蛋3個、魚蝦肉2--3兩、肉類2--3兩、豆腐3--4兩、蔬菜500克、水果400克。如果飲食達不到上述要求，每天訓練後或睡覺前還可以適量補充一些乳清蛋白粉，訓練前、後補充一些運動飲料。
2樓：網友
你太瘦，，，如果只靠練，估計練一兩個月肯定會讓你失望。。。
你現應該先增肥，，為了日後的鍛鍊中能夠更快的變成肌肉，建議你多吃一些白肉。。如雞肉，魚肉。。。牛肉也是必不可少的，豬肉就不要吃了。。
先長到75公斤再教你如何練吧。。。
想做個健身教練從**入門？
3樓：瑞德健身學院
零基礎這個是可以學習健身教練的。原因如下：
1，目前專業的健身教練是非常少的，所以從零基礎開始學習，基礎知識比較紮實，出去之後專業比較好，可以做得更加優秀。
2，健身教練主要是學習運動解剖學，關於人體肌肉和骨骼的，這個學起來都是比較簡單的，還有就是運動營養學，所以零基礎是可以學會的。
3，目前也有專業的這種零基礎健身教練培訓機構。
4，零基礎學習，學習起來可以更加的虛心，如果有基礎的學習起來心裡通常都是比較浮躁的，總是感覺自己有基礎。
4樓：玖運體育健身教練基地
健身教練有兩種入門方法。
對自身的身體狀況做評估，找個靠譜的培訓機構（這點很重要），系統的學習專業健身方面的理論+實踐，銷售方面的知識，像一些國家職業資格證，cbba在學習途中也就都考了。以後的路就靠自己不斷學習，累積了。
找個師傅跟著做學徒，然後自己去報考國職證，cbba這些證件。（不建議 因為師傅的水平，乘次不齊，也很難系統教學，人品這些也很難講。）
5樓：創體健身學院
要做個健身教練，需要系統的學習健身教練的相關課程，在掌握了基礎的知識技能以後，再考取行業認可的證書，就可以成為一名健身教練了，因此，目前行業的一般都是在健身學院系統的學習。
6樓：創體健身教練培訓學院
這個是很多零基礎小夥伴都會有的問題。把健身教練當成乙個職業的話，自學健身教練是不太現實的。最好是去健身教練培訓機構參加培訓，這樣才有方向，考乙個健身教練國家職業資格證書。
健身教練培訓學校都會有零基礎的健身教練培訓課程，不用擔心在**入門。
7樓：網友
想要做健身教練，入門首先肯定是體能開始，首先將體能水平提公升，然後學習怎麼使用俱樂部的健身器械，它們是使用方法及注意事項，把握動作的規範和標準性。
然後，就是要學習理論，特別是運動解剖這門科學，通過學習理論，更加深入地理解為什麼要這麼練？怎樣訓練是錯誤的？並且研究怎樣訓練效果會更好等等。
想從事專業健身教練，需要長期的訓練和不斷地學習，找一家專業靠譜的培訓機構很重要。
8樓：框架時裝
健身初學者應該對健身有乙個大致的認識。雖然在一段時間內它不是被迫熟悉健身，但也不可能詢問所有健身知識的每乙個問題，這樣就不可能很好地練習健身。健身初學者應首先了解常見的健身器材和動作，所有這些都必須在他們參加運動時參與。
9樓：網友
想要成為一名專業的健身教練，首先需要有紮實的健身理論知識和實操訓練方面的技能。比起實操訓練，健身理論的學習會相對困難一些，因為它考察的是你的學習能力和知識彙總能力，要能夠做到知識點的梳理和整合。同時，你還需要不斷從實踐中積累經驗，擴寬自己的知識面，才能在實際訓練中靈活運用學到的理論知識，自己也能夠不斷地進步。
其次，想要成為健身教練就必須考取專業的健身教練資格證，這是入職健身行業的乙個必要條件。不只是健身行業，現在很多行業在招聘人才時，都會看其是否考取過相關領域的資格證，它是你專業能力的乙個資質證明，有了這些證書，你在該領域就佔領了一定的先機。當然，現在健身教練的考核也不是太困難，一般分為理論和實踐兩方面的內容，只要肯用心，還是很容易拿到的。
10樓：網友
去專業機構學習健身方面的專業技能，畢業去健身房做健身教練。
11樓：賽普力量
如何成為一名私人健身教練？如果你看中了私人健身教練的未來發展前景，想要成為一名私人健身教練，那麼從現在開始，心動不如行動，開始你的私人健身教練培訓之旅吧！端先如果你認為現在自己不具備能夠成為一名專業的私人健身教練的能力，那麼你要做的首屈一指件事就是應該選擇到一家知名度比較高的健身教練培訓機構進行私人健身教練培訓學習。
那麼知名度比較高的私人健身教練培訓機構都有哪些那？當你在尋找一家專業的健身教練培訓機構時，確保機構不僅有合適的教室，而且要有良好的訓練設施、鍛鍊裝置和健身所需要的專業裝置。考慮到機構的專業度，看以往的畢業生是否對機構滿意，以確定有多少畢業生進入了他們想要的工作當中。
還要看機構是否提供實踐教學、實踐培訓經驗和實習機會。
賽普健身教練培訓基地是一家經過認證的培訓機構，其宗旨是為健身行業提供高質量的私人教練、團體健身教練。賽普健身教練培訓基地提供的私人健身教練課程將能為你提供取得成功的職業生涯做準備的實踐經驗。在眾多培訓機構中賽普健身教練培訓基地是北京乃至各地在校學員比較多的健身教練培訓機構，得到了「國家體育總局、中國健美協會」和「北京健美協會」的認可，被指定為「中國比較據權威的專業健身教練課程體系」是國家體育總局、中國健美協會、北京健美協會批准的專業私人健身教練培訓基地。
賽普健身在8年的課程研發和教學過程中，有著豐富的教學經驗，對每一位有志成為健身教練的學員負責，擁有各地成立比較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高階健身會所建立了良好的合作關係；入校直接簽訂就業保障協議，根據學員意願舉薦工作。相信賽普無論在教學水平，機構知名度，健身裝置，還是就業率方面都不會讓你失望，未來健身教練的發展前景將會一片光明。
如何成為一名私人健身教練？學習私人健身教練，選擇賽普健身教練培訓基地，專業的私教培訓致命品牌，科學訓練體系。成功的健身生涯始於情景學習、實踐培訓和出色的職業介紹服務。
選擇賽普，體驗我們所提供的一切！
12樓：jason的ace課
學習的途徑其實很多，不是說你只有通過健身培訓機構才可以學習，你自己如果想要學，經濟條件一般，完全可以買本國際四大認證的書，比如ace，自學然後自考，在自**平臺上，比如某站，有很多自考通過的朋友分享經驗。
13樓：匿名使用者
要是真的想學健身教練的話可以先去培訓一下，比如亞洲形體健身學院，有專業的導師，課程，還有就業保障。
新手健身私人教練怎麼做
14樓：志道健身
什麼情況下會員朋友可以去請私人教練，切忌盲目隨從，到頭來浪費金錢。
15樓：asfa亞體協教練培訓
新手健身私人教練首先需要去學習健身教練培訓課程。健身教練需要有過硬的專業技能，可以到健身培訓機構參加培訓。國內現在有很多健身培訓學院，其實還是需要看教學質量和考證以及就業方面，把這些重點確定好就行。
一般可以根據培訓環境、培訓師資、教學質量、證書等各方面來選擇。我們開設有國職健身培訓、兒童體適能培訓、維密**等培訓健身教練課程。本學院擁有雄厚的師資，課程體系也比較完善。
16樓：職場導師史雷
健身教練是乙個高薪，時尚，健康陽光的職業，相信很多年輕人也都曾今夢想著這樣的工作，拿著高額的收入，擁有讓人羨慕的身材，但是在看看自己的身材，想想自己什麼都不會，又不是從事體育行業的，想想可能也就會放棄了。
其實普通人想要成為健身教練是有渠道的，可以參加健身教練培訓，現在的健身教練零基礎培訓學校還是很多的。經過健身教練零基礎培訓就算是乙個新人健身教練了。
學習健身教練一定要的專業的健身教練培訓學校，特別是零基礎的學生，現在健身教練培訓學校到處都是，但是每個學校水平參差不齊，不要因為剛開始的擇校，讓自己對整個行業失去信心，或者從剛開始就沒有好的職業規劃。
零基礎的學生更像是一張白紙，不同的學校，不同的導師會在這張白紙上留下不同的痕跡。
新手健身附上教練給的計劃，請高手幫我修改一下。
17樓：網友
首先談談休息~一般不要連續休息超過24小時就可以 大概一週休息一天（這個依個人情況而定）但休息的那一天還是需要做下低強度有氧運動的，控制在30分鐘左右。只有休息到位了，才能更好的投入新一輪的鍛鍊當中。
其次，看了你的健身計劃，我不知道你的健身目的是什麼？如果是增肌的話，個人比較喜歡一天鍛鍊1到2個肌肉群，比如：週一胸肌，腹部。
週二大腿，肩膀。
週三背部（不含腰），腹部。
週四小腿，腰部。
週五二頭三頭對抗。
週六 看實際情況。
週日休息。最後，當做到每組最後幾個的時候，無力了，就把重物扔了，勉強做出動作不僅起不到效果，而且容易受傷，乙個拉傷就夠你白練乙個月的了，下一組動作一定要換輕一級的重物。力求動作到位，數量夠。
18樓：你偉大的馬哥
訓練還是練四天休息一天的好，這樣是最有效的訓練方法，如果嫌上身不夠強壯，多做做推胸和推肩，訓練不要圖快，姿勢要標準，慢慢的上自己的極限，訓練後三十分鐘後再吃點東西，這樣才有效成長…
想當健身教練哪個比較專業，我想學健身教練 請問哪裡比較好？
考國家健身教練資格證 asfa亞體協教練培訓 選擇一個好的健身教練培訓學校，可以根據以下幾點來選擇。1.學到的內容的廣度。私教要掌握的知識很多。有解剖 生理學 有抗阻 柔韌 心肺訓練 有體測評估 有孕產 有核心訓練 有 拉伸 有處方 營養 有各種器械 有急救 有銷售和會員管理等等。2.學到的內容的深...
急急急！狗狗缺鈣嚴重！請專業人士幫忙。
狗狗的補鈣可以用狗狗專用的鈣片加上魚肝油共同餵食，魚肝油的作用是促進對鈣的充分吸收，吃鈣片還要附加在陽光下適量的運動，我家養的是金毛，屬於先天性缺鈣的狗狗，小的時候經常突然就瘸拐了，但是從它個月的時候開始這樣對它進行補鈣，效果很好，也是聽了醫生朋友的建議，現在骨骼很強健，希望對您的狗狗也能有所幫助。...
請幫起個名請根據生辰起個。14 18出生，女孩，周姓
q號 丁酉 癸丑 乙卯 癸未 火金 水土 木木 水土 五行俱全 八字偏旺 喜土 同類 金火 四柱純陰 小心婚姻 q22067九 1 依照寶寶的生辰八字，確定用神 2 依照出生年的干支確定天運五行和命卦五行。3 依照數理五格按男女配出最佳格局。4 依照一格剖象數理分別找出大運流年。5 依照五格配製，相...