1樓：網友
1、關鍵是合理睡眠 晚上早點睡 最好別超過11點 中午最好也休息乙個小時左右 運動量別過大 覺得困時可以用冷水衝一下臉 堅持幾天就不會那麼犯困了。
2、我的經驗是 晚上早些休息，大概11點前，早上早起些，在空氣中跑跑步，鍛鍊下，讓渾身細胞都充滿新鮮的活力，真正清醒，然後午睡，能睡就行，長短無所謂。最好不要喝茶或咖啡，畢竟要從自身調節，不要靠外力。
3、按摩太陽穴 適當睡眠。
4、喝點咖啡有止困的作用，但最好是能合理的安排睡眠時間，你可以試一下是多休息一下，提高效率的效果好呢還是長時間學習的效果好，每個人都有不同的習慣的，找出最適合你自己的方法啊，就會事半功倍的。祝你學習進步啊~!
5、喝點咖啡有止困的作用，但最好是能合理的安排睡眠時間，你可以試一下是多休息一下，提高效率的效果好呢還是長時間學習的效果好，每個人都有不同的習慣的，找出最適合你自己的方法啊，就會事半功倍的。祝你學習進步啊~!
2樓：手機使用者
我跟你一樣 但是我現在好多了 只要合理睡眠 不要給自己過多壓力 每天保持睡7個小時 還要保持良好的心理狀態 困時檫風涼油。
3樓：陽光武強
學習量已經飽和，而且鄰近中考，心慌，煩，擔心中考結果，所以才會睡眠不好，建議看淡點，心裡放鬆點，不要注重結果，要看重你所努力的過程。
初中生老是犯困
4樓：蒼飛陽帛蒼
14歲才睡9個小時。
你正長身體的時候，至少要睡10個小時啊。
要知道晚上10點到凌晨3點是睡眠的追深狀態。
最好別錯過這個時間段。
同時要加強鍛鍊增強體質。按照我的觀察和經驗，一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小時完全可以保證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。
過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了，從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間，這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。
首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺，怎麼能夠提高睡眠的質量呢，我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說，睡前喝一杯熱牛奶，或我聽說吃乙個蘋果也有助睡眠，不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的，你可以試試看。
然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息，比如是午休，總之要注意有休息的時間，但不要到困了才想到休息睡大覺，也不要休息太長時間，那樣就會造成惡性迴圈。
呵呵，我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了？那麼試著先不去想它了。
5樓：厙漾漾許航
建議你最好去看一下醫生，看看具體是什麼問題的引起的。
基本上正常睡眠後犯困有幾種情況引起，一是血糖低，這種多吃糖。
二是沒睡好，也就是說睡眠質量差，這種還得分細情況解決。
三是沒睡夠，這種最好解決，有空繼續睡就是了。
四是缺乏運動，這種情況最多，上上健身房比較好哦。
五是心理問題，這種沒辦法了。。。
還有其他的。。人家就不太清楚了。。。
晚上十點多就困了，我是初三學生啊，時間太寶貴了，如何不犯困
6樓：匿名使用者
我建議你要勞逸結合，我有時也和你同樣的感覺，最好能讓自己忙起來，忙起來什麼都忘了。
怎麼才能不讓自己犯困？
其實是個很容易的事情，不需要任何藥物**。
平時要多做運動，不能吃太多含酸性物質的食品，比如肉類。
咖啡和茶，只會使神經興奮起來，達不到長期的效果。
真的困了，就馬上停止工作，站起來，活動一下，放鬆神經。
良好的作息習慣，是解決犯困的最好方法。
特別的困的時候，比如喝咖啡或喝茶，效果都不很好。
站起來活動活動，也只有一會的效果。
但腦子裡已經是渾渾沉沉的了，工作根本沒法集中精力，很苦惱……
我採取的辦法是為自己找些事幹，只要有事做就不困了，意識中也沒有了犯困的感覺。
其實若是老擔心自己犯困，卻真的會一再的犯困。
一定要調整好自己的心態。
根據以往經驗，中午飯一定別吃太多，然後睡覺，大約15分鐘，醒後一定要洗一下臉，然後準備幾塊口香糖，這是**犯困的最好辦法。
養成良好性格，為他人利益著想，多交些上進的朋友，編織人脈，讓生活充滿樂趣。
保持積極樂觀的態度，微笑在嘴邊。
有計劃，有重點，有序，有效完成近期，中期，長期目標。
讓生活在自己掌控中，養成終身學習的習慣。會受益匪淺的。
還可以去洗個澡 非常清爽。
還有一些小辦法，如果你是成年人，我建議你喝紅牛，不過紅牛好像註明少年不能喝噢，可能對身體不好，反正我喝了很有效！或者買一盒清涼油困的時候塗在太陽穴處，這個方法絕不會傷害身體的，你不妨試一試！
7樓：匿名使用者
抓住一切空隙時間休息 比如說課間 很有效不行試試。
8樓：匿名使用者
早點睡，早點起床學習，人會比較清醒，且容易記住東西。
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