1樓：匿名使用者
不是主要訓練啥，因為開春全國比賽就開始了，所以冬天訓練比較緊張了，意思就是叫運動員鼓勁！解釋明白點就是冬天的訓練。
2樓：匿名使用者
額。我是練手槍的。每個專案都很不一樣。我們就是去其它地區去放鬆訓練。。
為什麼冬訓對運動員很重要？
3樓：小殭屍奇聞談
運動員在進行訓練的時候，非常注重冬訓，這是為什麼呢？對於練田徑的運動員來講，冬訓就是累的代名詞，一想到冬訓就會情不自禁的想到速耐，運動員肯定深有體會，跑速耐前的緊張，跑速耐中的無助和跑完速耐的難受。冬訓是乙個只要你肯努力訓練就會成長的季節。
當然，如果沒有足夠的營養攝入，冬訓巨大的訓練量也是非常艱難的。長期高強度的訓練，身體無法在短時間內恢復到正常狀態，長此已久，成績不但不漲反而會下降。所以我們在訓練時一定要及時的補充營養，練冬訓對於運動員來講就是提公升體能的絕佳機會。
大部分的專業運動員都會進行冬訓，因為冬天對於提公升成績來說是乙個非常重要的階段。冬天天氣比較冷，人體的肌肉密度比較大，對於提公升我們的肌肉**和我們的心肺功能以及身體的機能都是非常有幫助的。冬天體內的消耗比較低，非常適合長距離的訓練，是堆積跑量、有氧耐力訓練的乙個重要階段。
還有就是冬天幾乎沒有比賽，訓練可以按照計劃正常的進行。那什麼時間開始冬訓呢？冬訓開始的時間一般會在12月初，最晚不會晚於12月中旬，專業運動員一般持續冬訓的時間會在兩到三個月。
有的朋友會發現，運動員在進行冬訓的時候會做拉伸運動。
那是為什麼呢？冬天的時候肌肉的延展性。
會比較差，所以我們在日常一定要多拉伸，多練習柔韌性。
所以真的是臺上一分鐘，臺下十年功，運動員在奧運場上為我們贏得一次又一次的比賽，為國家爭光，但是在背後所付出的努力也是可想而知的，都非常的不容易。
4樓：這點幸福
因為冬天運動是為了春天賽事做儲備，冬天運動可以促進血液迴圈，有利於身體新陳代謝，如果長時間不運動會導致體能變差不利於比賽。
5樓：山西巨集盛星辰
因為這樣的話可以提高運動員的耐力，可以提高他們的運動能力，會讓他們得到更好的訓練，可以增加他們的訓練強度。
6樓：花花就是我
可能是因為冬天，如果不運動的話，是很容易長肉的，所以運動員需要訓練。
7樓：莫九牧
我覺得這是因為冬訓可以增強運動員的心肺功能，提高他們的身體機能。
冬季訓練主要應該練什麼？
8樓：福蝟尚巫拜拷
其實沒什麼特殊的，對於健身跑者，把日常的跑步計劃堅持下去就是最好的冬訓。如果你有馬拉松等等競技專案的需求，那麼也應該主要以跑量和身體素質。
訓練為主，加強腰、腹核心穩定性，進行傳陵擾統廳罩力量訓練和髖關節。
靈活訓練。另外跑前要有足夠的時間慢跑、熱身，跑後多花時間用泡沫軸。
筋膜槍或者別人幫忙按摩。尺伏旦。
冬天跑步主要提高體能、心肺功能、耐力和力量，此外還能鍛鍊意志力。
而且冬天的空氣寒冷對於呼吸系統。
是不小的挑戰，所以不要太冒進。總得來說，冬訓以有氧耐力為主，以穩為主就夠了。整個冬訓可以分解為三個週期，也就是每個週期四到五週，前三到四周上量，第五週恢復調整，呈現乙個波峰、波谷訓練狀態，而不是一直都是大跑量。
最終不管怎麼冬訓，都得和自己的目標相結合，本著四條原則才能有效果。
針對性：參加十公里、半馬、全馬都應該有不同的備戰計劃，想辦法補充自己的短板。而以健身為目的的跑步，安排好跑步和休息日的慢跑就足矣。
持續性：對於長跑訓練來說，持續、穩定的跑量非常重要，很多人以月跑量來要求自己，其實周跑量意義更大。之前我們也說了，某人月跑練二百公里，但是前兩週就跑了一百六十公里，後兩週才四十公里，這顯然不是乙個很好的訓練。
適度性：跑練和強度不是越多越好，要結合自己現在的能力，別跟別人學。連鎖效應：冬訓階段耐力練到位，春天才能更好地控制身體。另外多變性。
還體現在訓練場地，長時間的一種場地跑，支撐腳可能會出現力量不平衡之類的問題，田徑場、草地、山地豐富一些，再加上騎自行車、游泳、交叉訓練，總之訓練是乙個平衡的藝術，要的是一種靈活應變力和長期的執行力。
總是用一種模式，肌肉適應了之後就會原地踏步，而總是變化，缺乏長久的執行力，半途而廢就無法考量一種訓練方法到底是不是有效。
9樓：星了
冬季訓練主要應該訓練心肺功能，腹部力量，核心力量，腰背力量，肌肉爆發力。
10樓：天德永相承
練習跑步，因為跑步可以讓我們平穩心嫌芹派態，拋棄那些人世間的俗事，提高芹賀我們首數的肺活量，增加我們身體的耐力，讓我們在未來的訓練中更加的有拼搏的精神。
11樓：帳號已登出
鍛鍊自己身體的柔韌度，因為在冬天這樣則旅的季節，身體孫碰凳有一定的柔韌度，可以讓身體的迴圈更好一點，身體素質更好一點吵差。
為什麼冬訓很重要？
12樓：乾萊資訊諮詢
冬天是訓練的**時期。
在冬天人的肌肉密度大。心肺功能比其他季節都要低，在冬天可以激發肌肉的潛能，提高肌肉的耐力和力量~並且冬季氣溫較低，參加訓練也可以更好的鍛鍊孩子的意志品質。
體能儲備。冬天人們都開始儲存脂肪，如果這個過程你能進行有效的鍛鍊，那麼能有效的將脂肪轉化成肌肉；同時冬天還是乙個高攝入，低輸出的季節，體內的消耗沒有夏顫毀天高，所以冬天是增強力量的時候，這裡所謂的力量可以是任何形式的力量。
儲備體能是所有專案冬訓都要重點抓的工作。在漫漫冬季，到氣候以及各方面條件都適宜的地區集中訓練，調整肌體狀態，為身體充電，這絕對是冬訓的首要目的。
狠摳茄虧備細節。
能夠在乙個封閉的環境中與隊員朝夕相處，這樣的機會各運動隊教練一年中只有在冬訓時才有，教練們因此決不會輕易放過利用這段時間總結問題，狠摳技術細節，努力提高球隊的整體技戰術水平，這也是冬訓的重要的任務之一。
磨合陣容。狠摳技術細節是所有運動專案冬訓期的必修課，而磨合陣容則是團隊專案的專利，只有在冬訓期間，隊員才能與教練員長時間聚在一起，在訓練中進行長時間磨合，以儘快找到最理想的陣容安排，通過與其他球隊的比賽找出問題，解決問題。
冬季訓練應該注意的事項：
no1、訓練前做好熱身。
如果不做熱身活動就訓練，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以，冬天踢球前一定要做足熱身準備，通過慢跑、壓腿或者高抬腿、蛙跳的少量練習，使身體發熱至微微出汗後，再投身到訓練中。
no2、做好保暖。
冬季寒冷，訓練中可以戴上帽子和手套，衣服適當增加但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙正常的運動。
no3、及時補水。
訓練中要及時補水，補充身體缺失能量，可以引用普通的礦泉水或者運動型飲料，由於氣溫較低，最好飲用溫水，訓練前禁止引用咖啡和巧克力等飲品，這些飲品會造成身體水分流失。
no4、帶好比賽護具。
秋冬季節隨著氣溫降低人體骨質變得相對脆弱，訓練時身體接觸碰撞在所難免，帶好護具可以有效的緩解衝擊，更好的保護自己。
no5、訓練後做好整理運動和保暖。
冬季氣溫低，但是運動後也容易汗流浹背，運動後稍做一些整理運動， 如有洗浴裝置應儘快到室內洗澡和更衣，如果沒有洗浴的裝置， 則應用溫熱水擦拭身體或用毛空悉巾擦乾身體， 迅速換上乾淨保暖的衣服，運動後儘量減少在室外的逗留時間防止感冒。
為什麼要冬訓/冬天鍛鍊的好處
13樓：小喬神技能
冬季為什麼要多運動？冬天健身的這幾個好處，能得到乙個就賺到了，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招。
冬訓有啥作用
14樓：廣芃方訪冬
冬天訓練一般以有氧耐力長跑和身體素質為主，冬天也可以是身體能量積累的過程，對於你夏天專項訓練有極大好處！想要來年更好提高成績冬訓必須好好訓練！
15樓：匿名使用者
不知道 是不是冬天就不會感冒啊？
還是會增強體制。
哈哈`` 不知道 瞎說的```
請求從事體育運動的老師，回答一下，為什麼運動員要冬訓，冬訓的意義。冬訓與其他季節的訓練有何不同？
16樓：網友
冬季的氣候對訓練提高心肺功能很有幫助。聽說過高原訓練吧？是乙個道理的。冬天耐力。夏天爆發力。
冬季訓練能提高是應為冬天冷，能堅持起來鍛鍊的人較少，要是你能堅持下來想想落差是多少了。更重要的是，那天氣本身就可以鍛鍊人了，想想冬天在跑道上跑一圈都能凍出鼻血了，只有跑步暖身啊，能不拼命跑麼。激發跑步的慾望啊。
從穿著大衣跑到出汗，光是熱身運動都要很給力的訓練了，等拉開韌帶，才訓練那難度比其他時候都多的多了。
夏天熱身就跑400到800公尺早熱身開了，冬天熱身衝1500公尺都覺得不夠，訓練層次都上去了。還有冷天停下來休息2分鐘身體都變冷了，能休息的下來麼，跑步才能讓身體暖和起來啊。
對於冬季訓練真是又喜歡又害怕啊。一般來說冬季訓練都會有提高的，當然偷懶的不算。
希望加分！
17樓：餘馨雨
個人認為，一方面是對運動員意志品質的練習，這個可以體現在長跑運動上，當身體達到「極點」，意志品質好的可以扛過去。在保障運動員健康的前提下，抗擊嚴寒就是一種意志品質考驗。第二方面冬季比其他季節耗氧量大，熱量流失快。
身體的負荷感覺也比其他季節大吧？就像在高原訓練一樣吧？
18樓：反戈一擊
讓學生得到更好的磨練。
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