1樓：健康知足
便秘確實很讓人頭疼，除了吃一些清熱去火，促進排便的藥和增加運動之外，吃一些食物也能緩解。例如菌類，木耳，香菇，金針菇等，綠葉蔬菜類：小白菜，油菜，菠菜，娃娃菜，茼蒿。
水果類：火龍果，香蕉等，也能夠幫助緩解便秘。
2樓：依依很美的
多吃香蕉。多吃水果蔬菜。而且要多吃粗糧，能夠增加腸道蠕動。這樣就能夠很好的緩解便秘症狀。
3樓：雷諾雜聊
應該多吃蔬菜水果。蔬菜中含有豐富的纖維，能夠增強腸道活力，增強腸道蠕動，而水果則含有人體所需的豐富維生素，長期多吃這兩樣東西，就能解決你的問題了。如果短期內想要達到效果，可以嘗試吃香蕉或者地瓜。
4樓：你到底敢不敢
白蘿蔔，蜂蜜，莧菜 ，芋頭，紅薯，梨，香蕉，黑芝麻，阿膠，以及甘蔗，都是可以幫助緩解便秘情況的。
5樓：辰楠侃
多吃一些膳食纖維的粗糧，還有吃一些水果蔬菜，這樣都可以改善便秘的情況。
6樓：是柒先生呀
便秘患者應多吃含膳食纖維及水分豐富的食物。
便秘是日常生活中常見的症狀，相當一部分便秘患者是因為日常飲食攝入膳食纖維過少導致，生活中除了水果，蔬菜以及粗糧中也含有大量膳食纖維，比較常見的含膳食纖維豐富的食物有如下。
1.蔬菜類：菠菜、油麥菜、西藍花、蒜苗、白菜等。
2.水果類：蘋果、梨、菠蘿、西瓜、桃子、李子、火龍果等。
3.粗糧：燕麥片、黑公尺、玉公尺。4.豆類：蠶豆、豌豆、豆角等。建議食物多樣化，不要單一。
除此之外，每日還要保持足夠飲水和適量運動，每日至少飲水2l左右，適度運動可促進胃腸道蠕動。同時建立良好的排便習慣，建議在晨起或餐後排便，排便時集中注意力。最後要保持良好的心態，愉悅的心情是有助於便秘的緩解，相反焦慮、抑鬱會導致便秘的加重。
經常便秘的人多吃哪些食物可以緩解症狀？
7樓：伴你娛行天下
如果你經常便秘的話，要考慮是不是存在飲食過於精緻，或是壓力過大、內分泌不調等情況。此時若想要緩解便秘的症狀，需要調整好我們的飲食習慣，並多吃一些能夠起到通便作用的食物。比如以下所推薦的這幾種就很不錯！
一、胡蘿蔔
相信很多人都知道胡蘿蔔的作用是十分廣泛的，它不僅能夠為我們的身體提供各種能量元素補充，還可以幫助我們保護視力。此外，胡蘿蔔還有乙個不容低估的功效，那就是它含有極為豐富的膳食纖維，可以幫助有便秘症狀的人促進腸道蠕動，從而促進腸胃道消化，讓便秘的症狀不藥而癒。因此，若是你有便秘的情形，不妨試一下胡蘿蔔的功效，說不定能給你帶來驚喜喲。
二、玉公尺
這是一種口感很好的食物，也是一種最受大眾喜愛的粗糧。由於玉公尺中含有豐富的碳水化合物，以及人體所不能缺失的膳食纖維，因此只要我們食用一定量的玉公尺，就可以促進腸胃道的蠕動，讓身體便秘的症狀得以緩解。如果大家不愛吃玉公尺粒的話，還可以將它煮熟了榨汁來喝。
玉公尺汁也是口感非常好的，不僅是大人喜歡，就連小朋友對它也無法抗拒。
三、芹菜
千萬不要小瞧了它，芹菜的氣味雖然不是很讓人喜歡，但它所含的營養成分卻是很高的，比如它含有的胡蘿蔔素以及膳食纖維，就能夠讓我們的身體不再受到便秘的困擾，順帶降低血壓。尤其是對於那些想要節食**，又害怕便秘的人而言，芹菜無疑是上上之選。當芹菜中的纖維進入我們的人體之後，就可以很好地促進腸道消化，讓便秘不再是煩惱。
此外，蜂蜜、酸奶、香蕉、火龍果以及紅薯等，也可以起到很好的通便作用，希望大家可以多瞭解一下這方面的知識，讓便秘遠離。
8樓：安妮的心動錄目
可以多吃一些香蕉，也可以多吃一些黃瓜，多吃一些五穀雜糧，多吃一些火龍果，獼猴桃，黑芝麻，松籽核桃。
9樓：雙子小黑嘿
獼猴桃，火龍果，香蕉，蘋果，核桃，黑芝麻，松子。這些食物對身體有好處，可以促進排便。
10樓：happy薛醜醜
可以多吃一些芹菜，紅薯，菠菜，平時要多喝水，可以吃香蕉，蘋果，火龍果，橙子，獼猴桃。
經常便秘的人一定要少吃哪些食物呢？原因是什麼？
11樓：王祿
巧克力，蛋糕，炸串，燒烤，方便麵。這些食物是會影響到腸沒遲道的蠕動的，並且也會增加身體的負擔，會讓你的便秘問題頌穗越來越嚴重。野察卜。
我便秘很嚴重，吃什麼食物可以緩解？
12樓：珊珊家居博主
有的人長期便秘很嚴重，不知道是什麼原因引起，我記得這可能跟個人體質有關係，有人天生內火比較旺盛，所以只要稍微吃一點上火的東西就會出現便秘，其實我覺得這種人也挺痛苦的，首先，瓜子，花生他們不能吃，油炸的食物更是想都不要想，我曾經就遇到過這樣的人，他們平時生活要很有規律，要不然就會引起便秘。
那麼，便秘期間吃什麼食物能夠緩解呢？我們一起來了解一下，其實便秘可以吃白蘿蔔，因為白蘿蔔是治便秘通氣的，尤其是秋冬季節，白蘿蔔是很好的食物，它可以用來清炒或者煲湯，打過霜的蘿蔔會格外的甜，無論是小孩和大人都喜歡吃。<>
還可以吃火龍果和獼猴桃，大家應該都知道，火龍果和獼猴桃可以緩解便秘，柚子也是可以清火的水果，切記便秘期間不要吃上火的東西，因為很有可能會使症狀加重，蘋果和香蕉也可以有效緩解便秘，它可以促起到促進消化的作用，但一次不要吃太多，任何東西吃太多都會起到適得其反的效果。<>
有的人長期便秘，其實這是一件很痛苦的事情，如果吃蔬菜水果都不能緩解症狀的話，可以去醫院檢查一下，因為很有可能是其他方面的疾病，便秘其實也是腸道功能紊亂的一種，可以吃點益生菌調節一下，益生菌無論是大人還是小孩都可以吃，但我們只需要吃乙個療程就可以了，這種東西不需要服用太多，因為人體本身就有菌群，如果吃的太多很有可能會紊亂，同時，梨子和地瓜也是乙個不錯的選擇，儘量吃一些比較好消化的食物，對治便秘也有效果，我覺得這都是一些生活常識，大家沒事的時候可以上網瞭解一下。<>
13樓：網友
吃火龍果和梨可以緩解，這些水果含有豐富的水分，可以通腸潤便。一般便秘是由於吃了太多的肉而不消化，平常要多吃些蔬菜。
14樓：史蒂芬斯
這個時候可以多吃一些香蕉能夠緩解香蕉可以潤腸，也可以起到促進腸胃蠕動的作用。
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