1樓：網友
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動。
飯前飯後為什麼不能做劇烈運動
2樓：健康養生小顧問
一、飯前不能劇烈運動的原因。
飯前進行劇烈運動時，大量的血液都會流到參與活動的肌肉中去，消化、吸收功能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的友槐啟蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變，要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。
如劇烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等。一般情況下，運動後經過半小時甚至更好如長時間的休息再吃飯為宜。
二、飯後不能劇烈運動的原因。
因為飯後人體的大量血液流向了消化系統，特別是胃腸器官，以保證消化時所需的氧氣和養料的**。但如果此時進行劇烈的運動，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，以保證肌肉工作的需要，這樣就造成消化系統血量**不足，胃腸得不到足夠的血液，胃腸蠕動就會減慢變弱。此外，人體在運動時，交感神經興奮性提高，迷走神經興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，其結果影響了消化和吸收過程。
如果經常在飯後進明並行劇烈運動，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等胃病。
3樓：蔡文姬本菜
飯後不能劇烈運動，主要是因為飯後運動可能會導致消化不良。
的現象發生，並且可能會引起胃痙攣。
腸扭轉產生腹部劇烈疼痛。通常在飯後都應該先休息一會兒，再適當地進行舒緩的唯唯運動，可以有助於胃腸道的消化。
通常進食後胃腸道中消化液的分泌增多可以幫助消化虧歷，而飯後馬上進行劇烈銷山搜運動，會在一定程度上抑制胃腸消化液的分泌，並且體內的能量供給於全身肌肉組織，胃腸道的能量**就會減少，從而會引起胃腸道消化功能的減弱，就可能會導致消化不良的現象發生，產生腹痛腹脹、反酸。
噯氣、胃內容物反流等症狀。並且飯後馬上去劇烈運動，可導致體內的血液大量湧入全身肌肉組織，胃腸道的血液**就會減少，並且由於消化不良，胃部的食物會在沉重的負荷下出現**，都可以導致胃痙攣的發生，嚴重者還可導致腸扭轉，從而出現嚴重腹部疼痛。
建議飯後可適當的休息半小時，然後再進行不太劇烈的活動，如散步、瑜伽。
等運動都有利於腸道的蠕動，促進胃腸道消化。
此外，飯前也應該儘量避免劇烈運動，以免影響食慾。
飯後立即運動的危害有哪些？飯後多久可以運動？
4樓：兔水魔寒
很多人在吃飯之後總害怕自己會長胖，於是會進行立馬運動的現象，但這會對自己的身體造成非常大的危害。比如說在吃飯之後，立馬運動會導致自己的腸胃無法把剛剛攝入進去的食行消化。因此，就很容易會導致自己出現闌尾炎，或者是一些腸胃疾病等等。
還有一些人在運動的過程當中可能會進行跑步或者是跳繩這樣的劇烈運動，這也是會導致自己出現腸胃疼痛或者是出現頭暈的現象，對於一些身體本身就不是特別好的老年人而言，就會造成更加嚴重的傷害。
一般在吃完飯之後，大家可以等待半個小時左右再去進行運動，剛開始運動的時候不要進行劇烈運動，可以選擇先走路，大概走十分鐘左右就可以選擇通過跑步或者是其他的方式來進行運動，這樣也就能夠減少對於自己身體的傷害。在運動的過程當中，如果感覺到自己的身體有不舒服的情況，大家也是可以立馬的停止運動，這樣就能夠減少對於自己身體的傷害。
一般在吃完飯之後，如果害怕自己長胖的話，可以選擇靠著牆站十分鐘左右，這樣就能夠有效的幫助自己的腸胃吸收食物。還有就是大家可以選擇進行快走或者慢跑，這樣就可以作為劇烈運動之前的熱身，不會對身體造成任何的影響，對我們的身體也是有著非常大的好處，很是不錯。
一般在吃完飯後的半個小時到兩個小時之後再去進行運動，這樣也能夠減少對於身體的傷害。如果是半個小時之後就選擇去運動的話，那麼也是建議大家最好是選擇快走或者慢跑的方式，這樣不會造成乙個劇烈運動的現象，對我們的身體也不會有任何的傷害。儘量選擇在吃完飯後的兩個小時進行運動，這樣會更好一些。
5樓：要天天喝
飯後立即運動會導致消化變差，引起腸胃疾病，導致腹痛，還會引發闌尾炎，還有肝臟的血液迴流受到阻礙；飯後兩個小時就可以運動了。
6樓：羅文
會造成胃部負擔，可能會出現嘔吐的情況，可能會腹脹，有的時候會便秘，會導致胃下垂；在飯後大概2~3個小時左右才可以去運動。
7樓：小
飯後的運動，可能會擾亂腸胃功能，也會讓我們得胃病。飯後，可以乙個小時後運動。
飯後立刻運動的危害有哪些？飯後多久可以運動？
8樓：神秘嘉賓出席活動
餐後走一走，活到九十九，應當都廣為人知了吧，先說結果，餐後低抗壓強度的運動是可以的，強烈運動就不適合了。可是由於每一次的飲食搭配不一樣，消化不同，所要運動的抗壓強度不一樣，多長時間運動要依據具體情況而定。
飯後運動，可以提公升消化能力。飯後運動時因為腹腔牽張反射，腰部肌肉對腸道能帶來一定的「推拿功效」，消化系統軟體的血液迴圈系統會加強，腸胃腸蠕動提公升，消化能力有一定的提高。餐後，食材必須在肚子裡4個小時上下，再到腸開展消化消化吸收。
飯後消化食材必須越來越多的血夜分派到消化系統軟體，而強烈運動促使分派到胃腸道的血液降低了，很有可能會引起或加重消化欠佳的病症。
進而很有可能會造成腹部的痛疼不適感。餐後半碰鉛小時：最好是餐後先靜座歇息10來min，再逐漸散散步。
餐後行吵譁兩小時後：這時的胃裡腹腔壓力降低了，較為有抗壓強度的運動，不太會危害消化消化吸收，並且吸氣會更加暢順了，可以開展一些抗壓強度非常大的運動，例如慢跑、快步走等。動必須身體很多血夜參加，餐後運動，會分散化消化人體器官的血夜，不但危害食材消化，還會觸動胃腸，造成腹疼。
乃至慢性闌尾炎之類的胃腸疾病發病；因此餐後運動，不但危害運動實際效果，還會損害身體，應儘量減少。餐後運動，取決於吃完是多檔行少，也取決於吃完哪些。吃的少，散散步之類一般性的運動，半小時後就可以；假如吃得多，或是吃完非常多不容易消化的食材，提議在兩小時上下後運動，換句話說，應當等食材消化一大半後再運動。
9樓：可追憶
飯後殲雀和最好在1個氏盯小時之後再去運動。在休息的這段時間裡保證心情舒適，良好的心情可以促進食物的消化。 1小時之後可以進行簡單的運動，比如慢跑。
吃飽後歲山跑步會導致血流分配紊亂，導致胃腸增加負擔，容易發生胃腸疾病，
10樓：牛芒看天下
1.會神絕影響消化，吃完飯後，水排空可能較快，2~3個小時，食物排空需要6~8個小時。如果吃完飯後立刻打球、跑步，就會減少胃、十二指腸道的血供，即影響到食物掘差的消化，可能會引起所謂的上消化道動力障礙。
2.如果人群本身合併有心腦血管潛在的風險，有造成心腦血管意外的可能性。因為在運動的時候，心臟的血液有可能會因為部分分流到胃腸道，或血液部分再分流到腦血管，這樣有可能會誘發急性判瞎皮的心肌缺血，甚至心梗、腦缺血，甚至是腦出血的情況。
一般情況下進行慢走等活動，餐後15分鐘即可進行。但如果要進行劇烈運動，建議在飯後2-3小時再開始。
11樓：番茄味雞腿堡
導致肚子疼，嚴重影響身體健康，容易導致腸胃炎，吃完飯乙個小時以後才可以運動。
12樓：就是不服你
飯後立刻運動的讓友豎危害有很多，有以下幾個，第一，劇告猛烈的運動會引起嘔吐的感覺。第二會引起負重的感覺，加重腸胃的負擔。第三，呼吸不流暢會引起岔氣的反應。
飯後一小時後進行運動坦大是正確的方式。
飯後適量運動，會影響身體健康嗎？
13樓：在航的
飯後運動會傷害腸胃，而且還會影響身體健康。我們都知道運動需要很多的血液來提高氧分，而且飯後本身就是消化以及腸道運動最好的時期，。我們飯後立即進行運動的話，就會導致血液流動快。
所以有很多人在飯後立即運動，然後就會感覺到肚子痛，這就是最直接的一種表現。而且這也是一種很不好的生活習慣，還會引起腸胃疾病，例如最常見的胃病等等。
這樣的病痛會伴隨大家一輩子，而且每一餐都會影響到大家的飲食。稍有不注意就會特別的痛苦，還會特別的難受。因此也可以看到運動雖然非常的重要，但是在運動的過程中一定要格外的謹慎，要善待自己的腸胃。
飯後的半個小時一定要好好的休息靜坐，一家人可以在一起聊天，然後談一些開心的話題，這是最好的。不僅能夠保持乙個好的心態，同時也可以保證食物最快的進行消化。
如果身體素質好的話，飯後可以輕微的散步。但是如果身體素質比較差，而且本身就有腸胃疾病，千萬要注意先吃東西。然後才能夠進行運動，飯後的乙個小時食物基本上已經消化完畢了，這個時候運動沒有任何關係，即使是快走或者慢跑都可以。
但是在運動的過程中一定要節制，如果一開始就打算鍛鍊身體，可以吃一些比較容易消化的食物，這樣就能夠減少腸胃的負擔。
飯後的兩個小時基本上做一些大動作的體育運動也沒有什麼關係和影響。所以也可以看到飯後休息多久，怎樣運動，一定要看自己的體質。而且飲食的量以及運動的量都是相輔相成的，日常生活中一定要學會養成乙個好的習慣。
要量力而行，這樣才能保持乙個健康的人生。
14樓：立茹若
飯後儘量不要運動，這樣會影響消化系統，損傷腸胃器官，可能會引起胃痛，消化不良，一般吃完飯半小時到一小時後可以做一些輕微的運動，比如散步走路做瑜伽。
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