1樓：琴秋玉
鍛鍊是肯定的 重點是怎麼煉。
首先你要有恆心 如果有的話就看下面的建議。
跑步是必不可少的，不要想著只煉某一部分的肌肉別的什麼也不煉，長期跑步能鍛鍊你的心肺功能，強身健體。
不要盲目的選擇健身器材，不合適的器材或者劣質的器材會造成運動傷害。
最後作息時間要有規律。飲食傾向於高蛋白的食品。大魚大肉反而不好。
好了 以上都是我的個人經驗心的。
2樓：網友
大量的鍛鍊你想要有肌肉的地方，運動完不要活動運動過的地方，應該就會有，我姐說的。
3樓：網友
堅持健身。堅持吃肉。
4樓：恁都目有我帥
以下是我的經驗，我以前身上的肉很鬆```
1.引體向上，每天五組，每組5-10個。
2.仰臥起做，每天3組，每組10-30個。
3.啞鈴，這是必須的，開始很難，得堅持下來才行，你試試吧，我是天天練，最近半年了，還行吧。
再者就是有健身房最好，必竟你要的是肌肉，而不是變成裝男吧？
5樓：網友
仰臥起坐和俯臥撐，我就是這樣練的。
還可以去健身房，不過**不菲。
6樓：網友
鍛鍊 比如跑步 引體向上啊 啞鈴的 什麼的都可以。
7樓：網友
吃的有肉點，再鍛鍊，腹肌最不好練。
8樓：手機使用者
科學並系統的鍛鍊。
9樓：網友
鍛鍊了， 就自然有了，加上乙個問題，那就是你不能實在瘦，瘦得人，看不出來的。
10樓：踩踩單車
鍛鍊了， 就自然有了。
11樓：網友
一定要**，在加上鍛鍊。
男人怎麼怎麼練肌肉？
12樓：網友
仰臥起坐對脊椎壓迫大，少做為妙。
13樓：依賴
加強鍛鍊。去健身房！
男人為什麼要練肌肉呢？
14樓：健身良牙
如在健康的角度想，有肌肉的男生往往都是年輕。有活力的，身體體質肯定就會好，給人意氣風發的感覺。
在生活中，男生難免會充當體力勞動者的角色，如有肌肉的男生肯定會更勝一籌，可以輕鬆應對體力活。
所以，男生或女生應當積極的進行體育鍛煉，對自己和大家都是有很多的好處的。
15樓：網友
一、強身體壯；減少疾病；二、身材好，走在外面有自豪感。
男人為什麼要有肌肉呢?
16樓：宇宙外的三道題
沒人肌肉人連站立都做不到，而且缺乏強壯的肌肉對於就坐的人來說更容易駝背。下面是簡單介紹鍛鍊肌肉的好處：
1）**。肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。
2）對心臟有好處。肌肉耗氧少，因此心臟負擔輕，強壯的肌肉還能減低血壓。
3）保護關節和背部。
4）外表好看。
5）精神狀態好。感覺精力充沛，自我感覺良好。
6）生活充滿活力。因為維持強壯的肌肉需要經常處於運動狀態，這樣對健康有益。
7）減少射線損傷。
17樓：網友
首先有了肌肉之後你的氣質和儀表會有明顯不同，人都精神了，內在的就是上樓梯啊·搬東西啊特別省勁，走路也感覺特別輕盈，還有就是生命在於運動嗎·只要不是過量運動，健身還是很不錯的，但是一定要注意堅持，
18樓：網友
好聽點是健康，活力。
說白了就是燒包。
現在學習壓力這麼大，還有閒心思去鍛鍊肌肉？？
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