1樓：逆天小文
1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者。
2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。
3. 如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水。
4. 多喝酸奶。
5. 無論什麼原因，都別抽菸。
6. 在食譜裡新增雜糧和蔬菜。
7. 飲綠茶勝過紅茶。
8. 重視早餐多過晚餐。
9. 控制鹽的用量。
10. 起床後先刷牙，再喝水。
11. 經常嚼口香糖。
12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。
13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕。
14. 每週至少吃一次魚。
15. 遠離可樂等碳酸飲料。
16. 不喝久煮的火鍋湯。
17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家。
18. 飯前吃水果勝過飯後。
19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒。
20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆。
2樓：網友
早睡早起，飲食規律，注意鍛鍊身體；
錯誤的：飲食不規律，睡眠不正常，基本不鍛鍊。
3樓：網友
正確的生活方式是 早睡早起 早餐吃 中餐吃 晚餐吃 運動。
錯誤的生活方式是 晚睡晚起 不吃早餐 中餐還在睡覺 晚餐沒胃口 然後直接通宵 不運動。
4樓：由自己作主
早睡早起，注意鍛鍊身體；
拒絕肥胖從改變「致胖」習慣開始，導致肥胖的不良習慣都有什麼？
5樓：舞凱的
1.喜歡喝飲料、吃零食、吃宵夜。
生活中各種各樣的零食、飲料、奶茶等這些東西的熱量都超高，經常吃肯定會導致肥胖。一杯700毫公升的奶茶，它所含的熱量非常高，連續跑步1個小時都無法徹底消耗掉這些熱量。所以可想而知，如果平時經常吃這些東西，那麼導致肥胖這是必然的。
吃宵夜會導致攝入熱量過高，特別是在晚上吃東西，腸胃的消化能力降到最低，吃進去的食物就會囤積在體內無法消化掉，不僅會導致肥胖，還會對身體健康帶來影響。
2.進食速度過快。
人們在進餐過程中，隨著食物不斷攝入，下丘腦的飽食中樞被興奮而產生飽感，飽感使人停止進食。如果進食速度過快，即使已經攝入了足夠量的食物，下丘腦的飽食中樞卻來不及發出飽食訊號，結果容易出現進食過多。
3.不吃飯。
不吃飯似乎就意味著減少了攝入的熱量。畢竟，攝入的熱量少於消耗的熱量才會避免增重。但是這種做法被證明會導致增重，而不是減重。
有雙重原因。首先，當你不吃飯時，新陳代謝會減慢，這意味著當你吃東西時，消耗同等熱量的時間會更長。其次，當你餓著肚子來到餐桌前時，更有可能吃撐。
美國流行病學雜誌》(american journal of epidemiology)發表的一項研究表明，不吃早餐的人肥胖的可能性是吃早餐的人的倍。
4.缺少運動鍛鍊。
調查研究顯示，運動量減少與人們體重指數(bmi)不斷增長直接相關。肥胖發生的基本機制是能量供給超過人體需要，通過運動去燃燒身體多餘脂肪，促進新陳代謝，是最科學健康的**方式。而且運動能增加基礎代謝率，把身體轉化成易瘦型體質。
6樓：目微
吃完飯後直接躺下睡覺，一邊看書玩手機，一邊吃東西，晚飯過於豐富吃的太多了，因為晚上不會劇烈運動，耗能比較少，剩下的大部分營養會變成脂肪留在體內。
肥胖和生活習慣的關係
7樓：心明心誠
有些肥胖者與飲食習慣有著密切的關係，如兒童肥胖者，往往都是獨生子女。許多家庭特別是生活條件較優越的家庭，孩子從哺乳期就營養過度，並錯誤地認為嬰兒喂的越胖越好。養成不良生活習慣，如一天零食不斷，糖果、甜食、甜飲料太多，再加上不必要的營養品，並缺乏必要體育鍛煉等，這些都是兒童期肥胖發生的重要因素。
此外，還有些家庭喜好肥甘厚味，這是造成全家發胖的根子。如有的家庭有吃"油"的習慣，偏好用油炸食品，象油炸糕、油條、油餅、炸薯條、炸雞腿等；還有的家庭做什麼食物都放糖，如糖醋魚、糖醋白菜、糖粥、糖漿等。這些食品在改善生活時可以偶爾吃一次，但是一旦形成一種生活習慣，天長日久，肥胖就跟蹤而至了。
有的人三餐食量並不多，但是有吃零食和甜食的習慣，一天的總熱量已經超標了，還自覺吃的不多。這也是不知不覺中肥胖起來的主要原因之一。還有些人養成每天晚上飲酒的習慣，由於酒精本身含有極高的熱量，而且飲酒時往往還要配些下酒的菜，酒足飯飽睡大覺，熱量消耗少也是發胖的重要因素。
如果熱量攝取多，再加上活動少，就更容易變胖，如出門坐汽車，家庭使用各種節省體力消耗的現代化電器，晚上飯後看電視或看報紙**等等，這些"舒舒服服"的生活習慣，都可稱為肥胖的"溫床"。
這些生活習慣導致肥胖，你中招了嗎？
8樓：師枋潤
(l)遺傳：在現實生活中，常可見到一些家族中很多人發生肥胖。有學者對肥胖患者家族史進行了調查，發現家族中有肥胖病史者佔34．3％。
2)內分泌失調：肥胖與內分泌功能密切相關，內分泌異常往往伴有繼發性肥胖症，如體內胰島素分泌增多、垂體前葉功能低下、甲狀腺功能減退、性腺功能減退等。腦炎、腦外傷、腦腫瘤或因長期注射某種激素，也常繼發引起肥胖。
3)飲食：人們的飲食習慣及飲食質量對肥胖的發生也有一定的影響。不恰當地追求高糖、高脂肪、高蛋白飲食，特別是過多地攝人動物內臟和動物脂肪，以及好零食、經常大量飲啤酒等，往往容易引起肥胖。
4)精神因素：俗話說，心寬體胖。心情好、休息好、無憂無慮的人，常常食慾良好，吃得香，吃得多。反之，借酒澆愁，喝酒要下酒萊，這樣喝得多、吃得也多，也可使熱量大大增加而導致肥胖。
5)運動少：現代社會由於交通工具的發達以及家務勞動的機械化、電氣化，體力活動大為減少，使得能量的供給超過了需要，導致能量供給與消耗的失衡，常會引起肥胖。一些重體力勞動者由於工種更換，成為輕體力勞動者；或是運動員終止其從事的體育運動，在這種情況下，如不相應地調整飲食，就會造成營養物質過剩、體內脂肪堆積，從而發生肥胖。
6)生理因素：男子到中年以後和女性到了絕經期後，由於各種生理功能減退、體力活動減少，而飲食未相應減量，往往容易造成體內脂肪的堆積而發胖。一些婦女在妊娠、哺乳期間營養較好，產後又未能及時多參加體力勞動或身體鍛鍊，也會造成肥胖。
7)環境：在寒冷的環境裡為禦寒麗大量進食，也會造成肥胖。在工作中或家務勞動中與食物接觸機會較多，因而有更多的進食以及品嚐各種食物的機會，就容易發生肥胖，如廚師、家庭主婦。
9樓：匿名使用者
一、開燈睡覺。
二、常憋三急。
三、肥胖的好友。
四、可惡的空調。
10樓：匿名使用者
肥胖，不存在的，正在努力長胖中，可惜長胖有道坎，跨不過去體重就沒法增加，每天強迫自己吃撐都沒用，太難太難。。。
容易引起肥胖的不良生活習慣
11樓：網友
引起肥胖的不良習慣有很多，暴飲暴食，熬夜休息不規律，飲食習慣，吃的食物，高脂肪高熱量，經常喝飲料，這些都容易引起肥胖的問題。
12樓：來自神農谷的牡丹
1不吃早飯 不重視早餐的重要性。
2油膩的食物吃得太多 飯後不運動 3尤其晚飯吃太好太快 還喜歡吃垃圾食品。
13樓：幸安蓮
暴食暴飲，吃夜宵，不合理安排飲食，熬夜。
在你看來，肥胖會對生活造成哪些影響？
14樓：花開95899鍛破
有肥胖的人一定有脂肪肝，高血脂的問題，而高血脂也會導致高血壓以及糖尿病，還會增加動脈粥樣硬化／冠心病等拆野等的問題，如果誘發出各種慢性的疾病，而肥胖得不到控制的話，這些疾病還會往更嚴重的趨勢進展，這些慢性疾病並不是最可怕的，最可怕的是這些疾病的併發症，如：腎病／眼病／心梗／腦梗等等等等。這些疾病如果發病，輕則影響生活襪衝，嚴重的還會危害生命，尤其是現在的一些不良的生活習慣，如果再配合肥胖，很容易導致發病。
而這些疾病每發作一次都會更嚴重一些，長期得不到控制，會嚴重影響生活自理的能力，因此如果想要健康，或者疾病得到控制，控制體重是第一步，其實控制體重沒有那麼難告御殲，避免熬夜／適量運動／足量飲水以及均衡多樣飲食即可，但要控制總能量。
15樓：知84769蹤友
肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。有關研究資料表明，肥胖者的高血壓發病率為氏缺正常人的至3位。
而且，肥胖度越高，高血壓的發病殲困辯率越高，血壓公升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發病率高尺則達50%以上。相反，如果採取種種**措施，使體重減輕，血壓也會相應地下降。
16樓：猴42026潛秦
肥胖對於歲唯唯生活不僅僅是形象的影響，雖然現在是看臉的時代，肥胖乎培很可能會讓人錯失很多的機會，但是最重要的是肥胖可是萬病之源，各種各樣的疾病山敏，尤其是慢性疾病幾乎都是從肥胖開始的，如：高血壓／高血糖／高血脂以及高尿酸等等。肥胖會引發很多代謝性的問題，而肥胖本身就是一種疾病叫做「肥胖症」。
17樓：筱磊
出現肥胖是由於吃了過多的脂肪還有熱能造成的，這有可能會讓自埋旅己出現高血壓等情況，而且對自己的身體會哪塌有乙個很大的威脅，生活彎緩凳狀態也會變得特別的臃腫，特別的累。
18樓：抽轉組
肥胖並不是簡單的營養過剩造成的，也不孫陸是身體健壯的表現，這是由於脂肪在腦罩早組織中堆積比較多，形成的肥胖腦現象，它會讓大腦溝回緊靠在一則悶頃起，皺褶就會減少，大腦皮層就會變得十分的光滑，而且神經網路的發育也會比較差，這樣孩子的智力水平就會降低很多，而且腦反應也會十分的不敏捷。
19樓：筱磊
給身體發育造成影響，青少年發生肥胖之後，人體的行動就會變得十分的遲鈍，而運純且肢體行旁尺咐動也會比較困難。這會給青少年的身體發育帶來巨大的影響，所以在這點上你一困局定要重視起來。
20樓：以心
青少年如果有肥胖問題產生，是會給孩子的心理發育造成影響的，當看到同齡人苗條的身材，再看看自己肥胖的體和緩型慧好，加上很多同伴的冷嘲熱諷，是會給孩子的心理健前棚鉛康造成影響的，所以在這點上家長也應該重視起來，要幫助孩子克服肥胖。
21樓：求註冊
在我們情竇初開的時候，如初中備源、高中、大學，身邊總會有一些同學由於仿讓態各方面突出，總會招人暗戀，最終會有不少人在一起做了情侶，而周圍那些在這個時期沒有經歷過戀愛的，多數是我們身邊的「胖子」，而我們身邊一些單身男女，多數總會希望自己能滑仔夠找乙個高一點的，帥一點的，身材好一些的。所以導致了與瘦子相比，胖子的戀愛機會貌似就少了那麼一些！
22樓：卡卡
買衣服很難買到合適的；行動不靈活，做事不麻利；對自己不自信，交不到朋友。
有的人一直肥胖，這樣的生活為什麼容易造成對自我的否認？
23樓：伽藍寺聽雨
這個世界有很多肥胖的人，有些人能夠坦然接受，有些人卻因為肥胖而自卑焦慮。為什麼一直肥胖容易造成對自我的否認？原因無非就是那些自卑而焦慮的肥胖者，更在乎周遭人的目光，更在意別人對自己的看法。
如今這個社會的主流審美觀，顯然是瘦一些的人更討人喜歡。拋開顏值不談，肥胖的人，大部分給人的感覺就是：油膩、懶散、沒有精神、不夠整潔、汗味較重……等等這些外在確實更容易出現在肥胖者身上，所以大眾對胖子的觀感自然更加的不好了。
而不幸的是，你也是大眾審美的一員，你自己對肥胖本身觀感就很不好，所以你對自己沒有自信，也非常在意身邊人的目光。肥胖與你而言，是壓在心裡沉重的自卑感。
你看到的永遠是你在乎的，它放大了你的關注力，也影響你的判斷力。一旦你對什麼事情敏感，你看到，聽到的幾率就會越大。
當你家裡有人懷孕大肚子，你會發現滿大街都是大肚子的媽媽；當你買了某個品牌的車，你會發現經常發現和自己同款的車。
當你對自己的肥胖滿懷介意，你不僅能在蛛絲馬跡中，發現來自四面八方的嘲笑，更能在讓人眼花繚亂的廣告中，發現**產品那誘人的虛假廣告！
但別人眼中的你，並不是別人猜想出來的你，而是你怎樣看待自己，並向別人展現了怎樣的自己！
咪蒙一針見血地說：「乙個胖女孩的青春是疼痛的。」接著，她在《被嫌棄的胖子的一生》文章裡敘述了自己青春時期由於胖所帶來的疼痛經歷。
胖女孩的青春都是類似的。因為胖，經常受到同班男生的嘲笑和欺負；因為胖，從小就不願意拍照；因為胖，自卑的種子悄悄發芽。
一旦開始自卑，生活就會開始扭曲。看不到自己的閃光點，做不到勇敢表現自己，在意別人的看法多過自己，生生地讓許多機會從自己手中溜走。試過自我暗示，試過自我激勵，也試過自我摧殘瘋狂**，卻沒有什麼顯著的效果，反而只能眼睜睜看著自卑在瘋狂生長！
什麼樣的生活方式才是健康的生活方式
1 不做超出能力的計劃。經濟是生活的基礎，但一個人有多少錢？這是一個需要認真思考的問題。很多人對錢的渴求通常沒有界限，最終陷入窮盡狀態。2 對現代科學技術的依賴少。網際網路 手機等生活難以觸及的事物，對人們的生活方式有著重大的影響，也讓很多人疏離了自己的生活，遠離了人群。居住 的生活不僅限制了人們的...
不健康的生活方式有哪些，不健康的生活方式都有哪些？
邊翠梅龐綸 首先，生活方式是一個很廣泛的概念，涉及到人的衣食住行 身體及精神各個方面。不健康的生活方式涵蓋也很多，涉及的細節很多，我只能舉例給你說 衣 常穿質感不好的衣服傷害身體，降低品味 食 常吃油膩重口味食物，吃夜宵，經常吃相忌食物，造成身體負擔，不利於排毒 住 陰暗潮溼的地方不利於身體健康 行...
人的生活方式就是這樣的，一個人的生活方式就是這樣的？
生活不可能只有快樂和歡笑，它就象一個五味瓶，有酸 有甜 有苦 有辣，有鹹，需要用心去品味，有人活成一團亂麻，有人卻井井有條，活出自己。生活充滿變數，心態往往影響人生走向，心靜了，生活自然也就安穩。那樣的啊，不知道寫沒寫看不見，一個人感覺挺孤單 簡簡單單，開開心心也是一天。一個人的生活方式就是這樣的？...