1樓：不知忘記
菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、鐵、鉀、等多種礦物質及葉酸，能降血壓，促進人體新陳代謝，延緩衰老。
2樓：鮮美又銳利的小愛侶
吃東西適量，飲食均衡 加適量的運動再加非常好的心態 才是年輕的秘訣。 其他全是身外之物，適度關注就好。別讓外因攪亂了自己的好心情。
3樓：網友
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物；對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆、防衰老。
4樓：許無心
大豆類及其豆製品，營養價值極高，人間佳品。
5樓：網友
研究發現，鮮葡萄中的黃酮類物質，能「清洗」血液，降低膽固醇，葡萄顏色越深，含黃酮類物質越多。
6樓：木上鈴
橄欖油可以有效地增強骨骼對礦物質鈣的吸收，有利於預防骨質疏鬆症。在西方被譽為「液體**」，能抗衰老、益智健腦，進而能預防和推遲發生老年性痴呆。
7樓：落揚日光能家
黑公尺有「世界公尺中之王」的美譽。黑公尺所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大公尺高1~3倍。還含葉綠素、花青素、胡蘿蔔素等。
將黑公尺熬粥容易消化吸收，還具有很好的滋陰補腎，健脾暖肝、養肝明目的作用。
8樓：筱磊
南瓜籽護膚、抗皺紋，南瓜籽富含鋅，有助**細胞新陳代謝，鎖住**水分，保持**的膠原蛋白含量，維持**的彈性，減少皺紋。
9樓：怕解題
綠茶在我國被譽為「國飲」。茶葉中的茶多酚，對胃癌、腸癌等多種癌症有預防和輔助**的作用。有助於延緩衰老，具有很強的抗氧化性和生理活性 ，是人體自由基的清除劑。
10樓：豆輕浪此葉
核桃被譽為「萬歲子」、「長壽果」，其富含維生素a、c，蛋白質、歐公尺伽3脂肪酸以及鋅，常食可增強體質，潤肌，補腦，黑鬚發。
11樓：錢樂萱
藍莓富含花青素等抗氧化物質，可以提高人體免疫力，保護視力、延緩人體的衰老。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管的健康。
世界公認最頂級抗衰老食物，抗衰老的食物都有哪些
12樓：生活小常識
對於女性朋友來說，**還有身體在30歲後會逐漸進入衰老期，抗衰老是很多女性朋友很重視的事情，抗衰老的途徑也是比較多，常見的就是吃抗衰老的食物。有些朋友對這方面不是太清楚，想具體瞭解下。下面給大家詳細介紹世界公認最頂級抗衰老食物，抗衰老的食物都有哪些。
世界公認最頂級抗衰老食物有這些：
1、洋蔥，其中含有前列腺素a，還含有硫基氨基酸和微量元素硒，能帶來抗衰老的功效，還能擴張血管、降血脂。
2、豆腐，屬於抗氧化食品，其中含有豐富的蛋白質，還含有獨特的異黃酮，有著強大的抗衰老作用。
3、圓白菜，屬於開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，還含有膳食纖維，能促進腸道蠕動，還能讓身體保持活力和幫助身體排毒。
4、蘋果，其中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，能促進肌膚細胞再生，避免被自由基傷。
5、胡蘿蔔，含有β胡蘿蔔素，能清除導致人體衰老的自由基，還能促進機體新陳代謝以及幫助細胞減緩老化。
6、魚肉，其中含有大量的蛋白質，能增強肌膚的彈力，還能保護肌膚，緩解肌膚皺紋問題。
7、西蘭花，富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，而且其中的異硫氰化物以及維生素c的含量很高，都是強氧化劑，抗衰老效果是比較好的。
以上就是抗衰老的食物介紹，大家可以經常吃這些食物，還有要注意調整心態和適當的鍛鍊身體，這樣的話效果會更好。
食用一些食物可以抗衰老，你知道哪些？
13樓：誰是影
抗衰老最好的食物獼猴桃、堅果、雞蛋、奶製品等。獼猴桃中含有豐富的維生素c及粗纖維，既能夠補充機體所需要的維生素c，又能夠促進腸蠕動，有利於腸道內有害物質的排出從而減緩衰老的進行。堅果中含有大量的纖維素、蛋白質，堅果本身對心臟比較好並且有有抗老化的功效。
雞蛋中含有高蛋白和維生素b族，維生素b族可以提高記憶力延緩衰老的進行。奶製品中含有豐富的蛋白質、微量元素、益生菌等，既能夠保持營養物質，又能夠促進腸蠕動保持大便的通暢，延緩女性衰老。要想延緩衰老平時還建議多吃蔬菜，尤其期綠色蔬菜
抗衰老最強的食物1、富含膠原蛋白質的食物，例如豬蹄、豬皮、魚皮等，膠原蛋白質有滋養氣血、美白**的作用，能夠起到抗衰老的功效。2、富含維生素c的食物，例如西紅柿、蘋果、西蘭花等。維生素c是很好的抗氧化劑，有很強的還原性，可以消滅自由基，延緩**的衰老，防止長皺紋。
另外，維生素c還有很好的美白、祛斑作用。
3、富含維生素e的食物，例如花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素e，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最 佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的「好的」單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身 體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。
維生素e能夠抗氧化，而且可以清除自由基，因此可以延緩衰老，減少皺紋。4、富含維生素a的食物，例如胡蘿蔔、動物肝臟等，維生素a可以對抗自由基，延緩衰老。
14樓：為您排憂解難
能抗衰老的食物很多，比如黃瓜，胡蘿蔔，蜂蜜，紅棗和豆漿。它們往往都富含維生素，調節內分泌，是抗衰老的利器。
15樓：慄慄子愛吃肉
我知道有橙子，橘子，藍莓，蘋果，香蕉，西蘭花，豬肝，胡蘿蔔，西紅柿，葡萄，蔬菜和水果都富含非常多的維生素，抗氧化和抗衰老效果都很好。
16樓：冉
具有抗氧化，抗糖化作用的食品，有助於衰老的預防，富含vc ve的食物，常見的水果，動物肝臟，膠原蛋白的食物會產生合成**膠原蛋白必需的一些氨基酸，有利於保持**年輕，魚肉，菠菜，冬瓜，西蘭花，豆腐，洋蔥，西紅柿，都可以抗衰老。
17樓：教育知識之家
富含維生素e的食物。
維生素e能夠幫助修復肌膚，滋潤肌膚，是為美麗加分的營養素，平時可以多吃一些核桃，開心果，芝麻，榛子這類的食物，但不可過量，因為堅果的熱量過高了。
18樓：網友
我知道的有：1.紫色的食物，比如茄子、桑葚、紫甘薯、紫土豆、紫扁豆等。
這類食物中含有豐富的抗氧化成分花青素。 抗氧化能力是相當不錯的。2.
綠茶。以茶樹新梢為原料製作而成的茶葉，維生素c含量高，每天喝上一杯補充維c，保養肌膚。 3.
堅果類食物。比如花生、核桃、腰果、松子等，堅果類食物中含有很多的維e，它有很好的抗氧化效果。
19樓：是柒先生呀
有以下幾種：第一種，豬蹄。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，有美白**、滋養氣血的功效，可以延緩衰老；第二種，何首烏，何首烏具有抗氧化的作用，可以延緩衰老；第三種，黃芪，黃芪具有補氣補血的功效，可以改善心肌的供血能力，延緩細胞的衰老；第三種，人參是一味名貴的中藥材，具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞的功效；第五種，靈芝具有抗氧化的功效，可以清除體內的自由基。
世界頂級抗衰老食物有哪些？
20樓：乾萊資訊諮詢
1、裂備友鯽魚。
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能滾衫起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
2、西蘭花。
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質**。
3、冬瓜。冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4、洋蔥。洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
5、豆腐。除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質**。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
6、圓白菜。
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
7、蘋果。含有纖維素、維生肆槐素c和糖，可防止**生庖疹、保持肌膚光澤。
8、葡萄酒。
美國《細胞代謝》雜誌稱，葡萄酒中含有大量的強抗衰物質白藜蘆醇。
9、豌豆。英國醫學雜誌》刊登的研究證明，豌豆有助於減緩細胞衰老程序。豆類中富含的纖維素和抗氧化劑是其抗衰益壽的關鍵。
10、椰子。
丹麥哥本哈根大學研究發現，椰子中富含有益健康的中鏈脂肪，常吃此類食物可防止dna受損，減緩大腦衰老。
11、石榴。
法國一項研究發現，石榴含有與抗衰有關的前體化合物，可通過腸道微生物轉化為具有抗衰老活性的尿石素a。
能夠起到抗衰老效果的食物，你都知道哪些呢？
21樓：擋雨要認輸
想要抗衰老，以下這6種食物你必須要知道：
1、核桃。核桃裡面的營養成分是非常豐富的，最關鍵的是，它可以降低膽固醇，並且核桃可以使我們的頭髮變得烏黑順滑，蛋白質以及維生素，是可以促進身體的排便，讓身體毒素越來越少，所以核桃是可以抗擊衰老，美容養顏。
2、酸奶。酸奶很多人都非常喜歡喝，它不僅可以幫助消化，並且它可以防止腸道出現感染等問題，並且酸奶對於提高身體的免疫能力也起著很重要的作用。酸奶當中含有非常豐富的維生素b2以及鈣的含量很高，這些對於延緩衰老都有著很大的幫助。
3、菠菜。菠菜可以養氣血，對於氣血不足的人來說，可以適當的吃一些菠菜，可以讓我們身體的氣血變得越來越充足，對於缺鐵性貧血有著很好的幫助，因為菠菜當中是含有葉酸的，所以對於準媽媽來說，適當的吃一些菠菜也是非常不錯的，所以菠菜也有著延緩衰老的作用。
4、蘋果。蘋果是非常不錯的一種水果，它的纖維素以及維生素都很豐富，經常吃蘋果的人，不僅可以讓**變得很光澤，**也是起到了哼重要的作用。日常的生活當中，如果你每天可以吃乙個蘋果，那麼你的身體不僅會變得很健康，抗擊衰老也有著很好的作用。
5、木耳。木耳當中蛋白質以及鐵的含量都是非常豐富的，經常吃木耳，不僅可以補血，還有美白的效果。如果你是乙個愛美的女人，那麼不妨就去多吃一些木耳，把，木耳不僅不會發胖，還可以快速的清除體內的毒素，對於延緩衰老有著很不錯的幫助。
6、葡萄。葡萄是很多人都愛吃的水果，它不僅美味，重要的是葡萄裡面所含有的花青素是可以抵抗衰老的，所以在生活當中，是可以適當的吃一些葡萄。平時適量的喝一些葡萄酒，對於美容，養顏也有著很關鍵的作用。
22樓：浩海永寧
我知道，菠蘿，士多啤梨，蘋果，獼猴桃，藍莓，西蘭花，這些食物都能起到抗衰老的效果。
23樓：天天潛水
1.圓蔥。推薦原因：圓蔥中有乙個能夠減少身體膽固醇的物質，還能夠另外稀釋液血細胞，並且帶有豐富多彩的維他命，另外含有鋅都對身體有延緩衰老的功效。
2.水豆腐。
推薦原因：除開河蝦類，水豆腐也是很好的蛋白質**。另外，豆類食品食品帶有一種被稱作大豆異黃酮的化合物，可降低強大的雌性激素活動室內空間。
若你擔憂自身會得乳腺癌，可常常服用豆類食品食品。
4.捲心菜。
推薦原因：捲心菜也是開十字花的蔬菜水果，維他命c成分很豐富多彩，另外含有化學纖維，推動腸胃蠕動，能讓消化道維持年青魅力，而且協助身體排毒。
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