你有沒有間歇性禁食的經歷呢

1樓：望天千

如果我告訴你，乙個簡單、廉價的策略可以讓你實現以下目標，你會怎樣？

快速**——不吃奢侈的食物。

保持**(只要你繼續把禁食作為一種生活方式，而不是「權宜之計」。)

增加細胞修復-清除細胞中多餘的廢物。

增加人體生長激素——這種激素促進脂肪燃燒、肌肉增加和其他神經系統變化。

降低你的胰島素水平——這將極大地增加你燃燒脂肪的潛力。

是的，這是真實的，你也可以這樣做，因為我和其他人也這樣做了！

根據我們需要減多少體重，或者我們的飲食歷史，禁食要麼是一種快速的方法，要麼是一種緩慢而漫長的過程。不管怎樣，頭幾周的不適、飢餓和疲憊都是值得的。這一切幾周後就會過去——所以乘勢而上吧。

當我一年前開始進食時，我花了將近3個月的時間才發現有什麼不同。每個月我都很沮喪，但我的內在目標並不完全是**——更重要的是幫助我**消化問題和控制我對食物毒素產生的所有過敏反應。每次我在健身房訓練時，我都意識到我的體型並沒有改變。

更容易更快地鍛鍊肌肉和力量。

我是一名競技健美運動員，我知道鍛鍊肌肉和保持**需要付出很大的努力。因為我以前是連續做這個的，這是很困難的。當我的荷爾蒙每個月都發生變化的時候，我覺得我總是倒退了3步。

對我來說，這是一場永無休止的戰鬥。通過禁食，我發現我的肌肉在不斷地增強和保持。我不敢相信這麼多年後，一天吃6頓飯，刻苦訓練。

現在，我的訓練頻率變少了，但肌肉質量卻得到了更多的提公升，當然，力量也得到了提公升！但這一次，它是一致的，不會因荷爾蒙變化而改變。

最終的想法。

我之所以喜歡禁食，是因為現在我可以吃我想吃的東西，而不用感到內疚或自暴自棄。這麼多年來，我一直在減少碳水化合物的攝入，也不吃我想要的甜點——這一切都是因為我害怕毀掉我所有的努力工作。在吃了一些高糖的東西后，我的胰島素會在幾分鐘內公升高。

我想知道為什麼突然間我的身體再也不能吃碳水化合物或零食了。但是，通過禁食，我可以吃我最喜歡的食物(當然是適量的)，並且知道我的「作弊餐」不會破壞我每週90%的時間所做的努力和承諾。這也是我的很多更快的同事提到過的。

即使我們仍然必須注意我們所做的選擇，增加一些安慰不會以任何方式打破脂肪損失銀行。

2樓：咖咖

有的，因為以前覺得自己很胖，所以想要通過間接性進食來**，但是並沒有作用。

3樓：阿樂秋季雨

禁食的前幾週會產生不適感飢餓感和疲憊感。隨著時間的過去，慢慢的我們就會習慣這種狀態。禁食是一種生活方式，並不是**的方法。

4樓：愛小樹苗

我有過的，這是因為我需要減很多的體重，然後間歇性禁食是最快的乙個辦法，但是這個辦法也是非常不好的，而且非常的傷身體。

5樓：活寶就是不上班

我是有過這種經歷的，這種經歷也是非常不好的，會讓人感到非常的飢餓，非常難受是一種很好的體驗。

為什麼我在間歇性禁食期間無法入睡？

6樓：花為誰栽

由於禁食會導致身體壓力，因此您的身體可能會因禁食而感到壓力過大。多少取決於你的身體，因為我們都是不同的。因此，您的身體可能會釋放過多的皮質醇，讓您保持清醒。

我已經做了 5 到 6 年的 if，我在晚上的主餐。我發現即使我在深夜鍛鍊，晚上的碳水化合物也會讓我快速昏倒。顯然，無論是否禁食，晚上都要避免喝咖啡、巧克力和茶。

間歇性禁食與能夠少睡/起床更容易和更早之間是否存在聯絡？

我總是睡得很少，每晚只有 4 到 6 個小時，即使是在小時候。我的平均時間是 5 小時 15 分鐘。大約 18 個月前我開始 if **（我減掉了 30 磅）。

令我驚訝的是，我現在平均睡山悉帆 6 小時 45 分鐘。

也許 if 會調整你的睡眠方向或另乙個方向逗雹，而那些睡眠較少的人認為這將是所有/大多陸喊數人的***。老實說，我希望我能重新少睡，我討厭浪費時間睡覺。