1樓：乾萊資訊諮詢
答：自覺積極性原則；全面性原則；循序漸進原則；持之以恆原則。
科學健身運動需要掌握規律，也要遵循一定的原則。健身運動中依據健身的人體科學基礎、運動學理論以及運動對人體的作用和特點等進行綜合指導。因此，健身原則的提出有充分的科學依據，並能夠反映事物發展的客觀規律。
體育健身的原則主要有自覺性原則、全面性原則、循序漸進性原則、持之以恆原則等，是人們在體育鍛煉實踐中總結出來的經驗，為鍛鍊者達到理想效果而提供科學指導。
2樓：回飛
理論上應該是量力而行，應該根據自己身體的能力以及身體和素質來制定計劃來制定運動的標準，這樣才可以更好的提公升自己的體力，以及讓自己有乙個更好的身材。
運動健身基本原則有哪些
3樓：黑旋風不黑
鍛鍊身體的基本原則：
一、安全性原則。
安全性原則是指在體育活動過程中要確保體育鍛煉者不出現或儘量避免運動傷害事故，這是運動健身的首要原則。不同年齡、不同性別和不同身體機能狀況的人，在參與體育活動的全過程，都應當遵循安全性原則。
二、全面發展原則。
全面發展是指在運動鍛鍊中，要使身體各部位、各器官系統的機能水平都得到提高。
身體機能的全面發展既體現在改善心肺功能和免疫能力，又表現在提高有氧運動能力、肌肉力量、柔韌等身體素質。要取得全面發展效果，就應當選擇全身主要肌群參與的運動專案，如跑步、游泳、球類運動等。
三、超負荷原則。
超負荷原則是指人體在體育鍛煉中，運動負荷要不斷增加。超量恢復是超負荷原則的理論基礎。當人體進行一段時間的體育鍛煉後，身體機能和運動能力在一定時間內可以超過以前的水平，這種現象稱為超量恢復。
運動中，只有不斷地超過以前的運動負荷，才能使身體機能和運動能力不斷提高。
四、循序漸進原則。
如果將超負荷原則理解為不斷增加運動強度和運動量的話，那麼，循序漸進原則就是科學地、逐步地增加運動強度和運動時間。循序漸進原則強調要根據自己對運動的適應程度，逐漸增加運動負荷，以便使身體機能穩步提高。人體在從事體育鍛煉過程中，身體機能的提高需要有一定的過程，因此，運動健身不要急於求成，而是要逐步提高，要確保運動中身體消耗的能量得到恢復，身體疲勞得到消除，身體機能完全恢復並達到超量恢復水平。
五、專門性原則。
專門性原則是指根據體育鍛煉的目的，選擇專門的練習內容，制定運動健身方案，安排體育活動。即想要提高什麼，就專門練什麼。如體育鍛煉的目的是要提高力量，就選擇力量練習，如果要提高有氧運動能力，就選擇跑步、有氧運動。
六、個性化原則。
個性化原則是指要根據每個人的遺傳特徵、機能特點和運動習慣等制定運動健身方案。在制定運動健身方案時，要進行必要的醫學檢查和運動能力測試，以便了解每個人的具體情況，使運動健身方案更具個性特徵。
4樓：網友
第一點，確保安全第一，不受傷為最主要選擇。第二點，一定不要輕易嘗試大重量，要在自己的能力範圍之內，儘量的增加重量。第三點，動作要標準，一定要讓自己訓練到位，每次的訓練強度要達到預期目標。
5樓：網友
進行體育鍛煉時，應遵循以下基本原則：
一、全面性原則。
指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。要達到這一點，就要選擇能活動全身的運動專案，如跑步、游泳並在運動過程中輔之以其它的專案，不要選擇過分單一性的鍛鍊專案。
二、經常性原則。
指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。眾所周知，生命在於運動，運動宜貴有恆。如果長期停止鍛鍊，各器官系統的機能就會慢慢減退，體質就會逐漸下降。
三、漸進性原則。
指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。人體各器官的機能，不是一下子可以提高的，它是乙個逐步發展，逐步提高的過程。
四、個別性原則。
指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛鍊內容和方法，安排運動負荷。每個參加體育鍛煉的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛鍊者應根據自身狀況進行正確估計，從實際出發，使鍛鍊的負荷量適合自己的健康條件。
五、自覺性原則。
指進行身體鍛鍊，出自鍛鍊者內在的需要和自覺的行動。鍛鍊者應把鍛鍊的目的與動機和樹立正確的人生觀聯絡起來，這樣，才有助於形成或保持對身體鍛鍊的興趣，調動和發揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎上，以期更好的鍛鍊效果。
科學健身應遵循什麼樣的原則
6樓：娛樂達人小
科學昌伍健身應遵循什麼樣的原則如下所示：
第一，要遵循因人而異原則。不同的鍛鍊方法都有其各自的特點，大家在選擇鍛鍊方法時要針對自己的鍛鍊需要，科學合理地選擇適合自己年齡、性別、體質狀況、運動能力和個人感興趣的運動專案。
第二，要遵循循序漸進原則。鍛鍊方法要由易到難，運動量由小到大，運動時間由短到長。比如：
進行健身跑時，開始跑的距離可以短一些、速度慢一些，隨著一段時間的鍛鍊，跑的距離可以長耐悔或一些、速度也可以快一些，等身體適應後，再逐步增加。
第三，要遵循全面發展原則。鍛鍊要使全身各部位、各項機能、素質都得到發展，而不只鍛鍊區域性或者某一項素質，不同型別的鍛鍊內容都要有。要做到：
有氧運動天天有，力量練習隔天練，柔韌練習常相伴。」
第四，要遵循安全有效原則。體育鍛煉一定要注意安全性，身體不適的時候要停止運動，堅持科學鍛鍊，有效鍛鍊。
科學健身：
科學健身屬於體育運動科學範疇。該書以多學科的理論知識為基礎，分別對科學健身與人體健康、科學健身與運動處方、科學健身的常用方法、不同身體部位的科學健身、不同年齡人群的科學健身、不同時期與階段的科學健身、科學健身的醫務監督。
常見疾病的科學健身與**等問題進行了論述，力求對健身鍛鍊現象作多側面、多層面、多視角的科學透視，以便人們從整體上更好地認識和把握健身鍛鍊的本質，促進全民前塌健身事業的發展。
科學健身需要遵循的原則
7樓：蜜安的日常
1、循序漸進原則。剛開叢旁卜始運動，人體所能承受的運動強度有一定的限度，需要時間讓身體逐漸適應，然後再慢慢增加強度，突然一下負荷過重，超過人體的適應能力，就會造成過度疲勞甚至運動損傷。
2、因人而異原則。每個人的身體狀況不同，所能進行的運動專案，運動強度也不同，要結合實際，根據個人情況選擇最適合自己的訓練計劃，才能達到最好的訓練效果。
滲穗3、持之以恆原則。健身不是一蹴而就，需要長期大量反覆進行鍛鍊，中間一旦放棄了，健身效果就會逐漸消失，功虧一簣。要強化健身意識，把健身當成日常生活的內容，啟帆逐步養成習慣就能堅持不斷。
簡述德育的基本原則，德育的基本原則
流星雨中的野鶴 1 導向性原則 導向性原則是指德育要有一定的理想性和方向性，以指導學生向正確的方向發展。2 疏導原則 進行德育要循循善誘 以理服人，從提高學生認識入手，調動學生的主動性，使他們積極向上。3 尊重學生與嚴格要求學生相結合原則 進行德育要把學生的思想和行為的嚴格要求與對他們個人的尊重和信...
做人基本原則。做人的基本原則與修養
1 合作共贏，求同存異。善於與人合作，不是一種簡單 隨和的性情，而是一種互補的生存策略和求同存異的藝術。善於工作，善於與人相處，是人類合作的基礎，是取得偉大成就的必然結果。合作已成為社會發展的必然要求。那種想靠自己的力量 靠自己的努力來取得成功的個人英雄主義已經不能適應時代的步伐。不與他人合作或不與...
拜訪的基本原則是什麼，拜訪的基本原則
手機使用者 拜訪禮儀 1.拜訪前的相邀禮儀 不論因公還是因私而訪，都要事前與被訪者 聯絡。聯絡的內容主要有四點 1 自報家門 姓名 單位 職務 2 詢問被訪者是否在單位 家 是否有時間或何時有時間。3 提出訪問的內容 有事相訪或禮節性拜訪 使對方有所準備。4 在對方同意的情況下定下具體拜訪的時間 地...