1樓：阿舞子
作為一個女生，我讓自己長高的小技巧就是跳繩，在傍晚的時候，拿一個跳繩去樓下跳半個小時。
2樓：辰星
最基本的當然是做一些骨骼的拉昇，可以利用雙槓等器材，將骨骼間的縫隙減小，從而提高自己的身高。
3樓：影子
我覺得多喝牛奶的效果是最好的，牛奶含有豐富的鈣，鐵，鋅，硒，這些營養物質被人體吸收以後，可以促進骨骼的生長。
4樓：東門爾風
當然是在空閒的午後和太陽公公來一場約會啦，沒事多晒太陽，可以促進骨骼鈣的吸收，從而長高。
5樓：手機使用者
在日常的生活中午飲食當面比較注意，在燒菜的時候儘量少放一些鹽，喝水也主要以白開水為主，很少喝碳酸飲料。
6樓：手機使用者
我覺得拉單槓的話，長高的效果是最明顯的，因為高中畢業的時候，我連1米7都不到，後來上了大學就開始，練習單槓，後來長了十釐米。
7樓：另一所
多做一些跳躍運動，比如跳高，跳繩，打排球啊，因為跳高運動可以促進肢體的伸展，有助於長高。
8樓：皆不堪
當然是練瑜伽呀，這也是我的一個朋友給我推薦的，練瑜伽不僅能使身體的柔韌性更好，而且還能把骨關節拉長。
9樓：2166橙子暗透
可以在有空閒的時間，或者週末的時候，多約自己的小夥伴一起打籃球呀，通過彈跳訓練長高。
有哪些長高的小技巧
10樓：你我不是對的人
第一、要想自己的孩子長高，在生活上就必須保證營養的充足，吃飯肯定是少不了的，但是飯菜裡面的營養充足卻是根本！沒有營養，無法滿足骨骼發育所需要的物質！
第二、就是要有充足的睡眠，人體的長高好像都是在睡覺的時候進行的，所以要長高必須要按時睡覺！
第三、想要長高就必須運動，特別是在自己的孩子上初中、高中的時候，只為了學習不經常鍛鍊身體，耽誤了孩子的最佳時期！
11樓：倩附適炕環鞘
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
這些知識都是看【董~~以樂~~完美~蛻變 】有學習到，大家不妨去 收 下！
12樓：刺骨的擁抱
如果你還在發育期間，建議你每天跳繩運動，會長高點
13樓：張木頭
做（成長伸展運動）可以有效幫助長高
使用很簡單方便，一般孩子都是可以自己使用，正確姿勢躺上去，遙控器選擇自己相應的程式就會自動運動，運動時我們放鬆即可。
想長高有哪些小技巧？
14樓：
長高小技巧有：保證充足的睡眠時間、適當運動、攝取充足的營養、晒太陽、心情要好。
一、補充蛋白質：蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。
人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的佳滋養食品。
二：維生素是維持生命的要素，其中重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
三：睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：
人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
四：經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。
運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的佳療效。
15樓：baby苗熙
長高，長高的小技巧，長高的方法有哪些
16樓：舊人舊事舊夢朝
~我現在分享一下大學長高的過程，大學三年~~皇天不負有心人 從179 到現在的184，說多了都是淚啊 原來去測骨骼醫院給我的結果就是我最多隻能長到164如果按到醫院的方法來吃藥打針我可以長到167～對於我們這種家裡面沒有百萬來說真的負擔不起呀，在面對如此絕望的時候無意間看到了【麥 彬 午 變 高 了】一文，當時也是抱抱這試試的態度，死馬當活馬醫，沒有想到自己真的還可以在二次長高，有想要長到的夥伴，度裡可以看到
長高小竅門
17樓：來自峴山古靈精怪的灰太狼
長高小竅門有很多，具體如下：
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d。維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。
5、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
18樓：營化衡巧春
看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
19樓：粉紅指甲
長高還是遺傳有影響，當然後天因素也很重要，或許就是竅門了。父母有多高，看看按照遺傳學來講你還有多高的發展空間，其次按照後天的運動+營養，看看你還能多高。到18這個年齡再長，就需要堅強的意志來堅持，不然很可能會努力到一半看到貌似沒有效果就放棄了。
25之前不要氣餒。我已大二了現在天天鍛鍊也還高了些。摸高跳，跳繩之後記得拉伸，各種腿部拉伸和脊柱拉伸就行。
我自己看的那個楊雲風寫的鍛鍊方法做的，還是應該從營養和運動方面著手，平時多做點打籃球、跳高、跳繩之類的運動！每天堅持！另外，飲食上要注意多吃點奶類和蛋類食物，有很好的輔助作用。
20樓：正當梧桐葉落時
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考： 1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒； 2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm； 3．注意自身保健，無病防病，有病早治。
讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動； 4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。 近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。 祝 你早日長高.
21樓：匿名使用者
我有個經驗就是，中科生長髮育醫院這樣的，擁有高資歷的醫生才是你可以相信的物件，一定可以為你解決影響你自卑的身高問題。你好，根據你所描述的情況，身高在遺傳方面只佔用30%的作用，主要是後天因素。只要骨骼線還沒有閉合就是可以繼續長高的。
建議去醫院拍個**看看，如果沒有閉合，建議平時要加強營養，不要挑食，服用鈣片補鈣，多喝牛奶喝豆漿，多運動。°
22樓：匿名使用者
沒有一定運動量的增高都是瞎扯淡！是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。建議摸高、拉伸這樣的運動，我就是藉助倍特拉伸器慢慢長高的，沒事就躺在上面拉伸一下，效果明顯。
23樓：吹牛
想長高的朋友看過來，我又長高了5釐米，想長高除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速升高。 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。之前的我特別矮小，用了不少長高方法也沒有用，看了（健已高） 這個工種號之後，用了裡面的方法，堅持了6個月成功長高了5釐米，希望對大家有幫助。。。
有哪些長高的小技巧，怎麼能長個子 日常小技巧長高10釐米
第一 要想自己的孩子長高，在生活上就必須保證營養的充足，吃飯肯定是少不了的，但是飯菜裡面的營養充足卻是根本！沒有營養，無法滿足骨骼發育所需要的物質！第二 就是要有充足的睡眠，人體的長高好像都是在睡覺的時候進行的，所以要長高必須要按時睡覺！第三 想要長高就必須運動，特別是在自己的孩子上初中 高中的時候...
裝修設計小技巧有哪些，教你3個裝修小技巧？？有什麼技巧？
昆明紫蘋果裝飾 1 自身定位 餐廳裝修之前，店老闆要有自己的想法，比如說考慮把餐廳裝修成什麼樣的風格 什麼樣的餐廳品牌特色，以怎樣的形象呈現在消費者面前，以及消費者的需求等等，這些都是店老闆們要先考慮好的問題。餐廳定位明確之後，這對裝修設計會有很大的幫助，這樣的餐廳也就會更具特色 更有個性一些。2 ...
給女生拍照，有哪些拍照小技巧，有哪些拍照技巧適合女生
緋攻 儘量站在光線比較充足的地方給女生拍照，因為這樣會顯得女生比較白。 赫宰是攻 開上美顏美白，把女生照的越漂亮越好，畢竟女生都喜歡自己漂亮嘛。儘量拍背影，側面，不要蹲下拍照，會顯得有雙下巴，儘量把手機拿高拍，會顯瘦沒有女生不喜歡自己瘦的。 生活達人小鄭老師 女生拍照的時候一定要把它們拍的漂亮一點，...