1樓：匿名使用者
我也要長高~ 以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . 6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！
如何快速長高？
怎麼可以快速長高
2樓：雩葶霄
你好，如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線，沒有閉合），那麼只要你遵循下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色的蔬菜等。
3樓：歷竹時棋
1建議你多運動，運動是最好的方法。
每天保證喝奶（ad鈣奶）或酸奶、雞蛋、豆製品。
多吃些含鋅、磷、鎂等礦物質的食物（蔬果、豆類）。
平時可以多吃些蔬果促進鈣的吸收，尤其是胡蘿蔔等顏色鮮豔的蔬果。
2合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
3跑步，打籃球，早睡早起。
4樓：兒科醫生王波
快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物，如牛奶，骨頭湯，豆腐，菠菜，蝦皮，雞蛋等。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素d豐富的食物，如肝臟，蛋類，瘦肉等。
注意規律作息，不熬夜，每天睡眠8小時，每天晚上11點之前睡覺， 鍛鍊身體，多做跳躍性運動，如摸高，跳繩，羽毛球等。每天慢跑半個小時，結束後拉伸一下四肢。
5樓：馬佳恩費駿
晚上喝骨頭湯，能夠促進骨骼的生長髮育，適合25歲以下的年輕人。
服用，我已經吃了三個月，現在長高四釐米，真是覺得很好的。
6樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做《成長伸展運動》
4.無壓力的生活。
5.正確的姿勢。
7樓：戀小柒幟
每天跳繩，年齡太大的話過了。
生長期什麼都不行，別談在長高了，如果過了25歲骨縫閉合就什麼都別想了，老老實實的認命吧，假如還在生長期那還是有希望，袁樂回憶法，可高五六釐米，但飲食上也有很多注意的牛奶就不用說了，每天一杯就對了，再就是千萬別熬夜就行。
8樓：冀秀英永裳
可以先試試其他方法、產品。
如果沒有效果。
再來對症真正長高吧---是在北京的--黎明--增高--醫院，你現在的身高、年齡多大？
9樓：定懷雨李乙
每天要按時吃飯，睡眠6--8小時，多吃蔬菜與水果，多喝水，多加戶外運動，追重要的是：放開心情，不要鬱悶與苦悶，只有心情好的話，什麼都好。
10樓：尤潔留寅
多運動多喝水。
加強營養就保正行（我就是這樣長高的）
11樓：賴湉郭照
可以多吃一些營養品。
一些藥物也可以。
的要相信科學·
12樓：可琪理瑞
但是也是依據自己的身體狀況來說的，所以不要擔心你沒有別人高什麼的問題。有的人是發育的比較早。而你可能是比較晚的型別的。
你現在這個年齡長高是絕對沒有問題的。
不過最好做好一下幾點：
1、保證豐富的營養。正在長身體的時候就是要營養豐富，不要缺少一些，這個時候缺什麼就補什麼，但是千萬不要去搞激素之類的。
2、足夠的運動，最好是跳躍性比較好的，如籃球，跳繩等。
3、保證自己的身體素質是好的，不要動不動就感冒，即使感冒了也要用最快的方法在最短時間裡面弄好來。其他的疾病當然也是不要的。
4、充足的睡眠是青少年長身體的另外一個很重要的方面。
其實你對自己要很有信心，反正有信心就是最好的，世界上沒有完美的人。假如就算你的身高真的沒有理想的那麼好，自己有信心的話，憑藉自己其他方面的資本也可以填補這個空白啊。
最後祝福你長高到理想的高度。
13樓：斛全昂木
多運動，少吃油炸食品，就ok了。
14樓：寸景葛穰
首先，不能一味的想長高。
遺傳問題是很重要的。
其次，後天也不容忽視。
那就是你可以每天彈跳（跳繩，打籃球之類的）多喝豆漿。
還有多吃蔬菜。
營養均衡才能身體健康。
15樓：尾梓維夔黛
首先、不可亂服藥。
多喝牛奶也可以和鈣片一起服用、
平常注意做做拉伸運動、
不過我覺得要是年齡到了無法再生長或生長慢那也不是可以控制的事了。
16樓：苦璟香燕晨
沒有快速增高的辦法，但鍛鍊對身高有好處。
怎樣快速長高
17樓：匿名使用者
網頁連結。知了分享社，來自得到大學校友的有趣有料的知識分享。
18樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，..
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
inyourself！！
19樓：劇琨瑜寧姮
任何事物都有它的特定規律的，長高也是這樣的。想用快速的長高，可能會物極必反；這裡這個長高方法希望對你有很大的幫助！
長高（這個方法好像適合青少年）
要長高點兒，就要科學的對待。除了後天的需要堅持適當的（適合自己的）鍛鍊，長高還是需要***充足的睡眠時間（嬰兒說的睡飽）（可千萬不要相信電視廣告上說的什麼增高儀器）哦！方法是；
要長得比較高的方法有（結合自己體質適當選擇方法及時間）：
1.如果你會游泳，建議你 每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）；
2.騎自行車1小時鍛鍊；
3.堅持不懈地進行鍛練。
另外要 注意有足夠睡眠保證生長髮育；
並 注意飲食方面因素；多吃些粗糧如高粱、玉米、大麥、小麥；
補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等；
（主要應該是細胞生物鏈長粗的食物---你看看北方人吃的食物就可以知道的了）
特別需要注意天氣氣候變化：隨季節變化增加或減少衣服等，謹防生病。
祝你身體健康！
麻煩你選擇時在評價中在「好」、「原創」位置點選打勾，萬分感謝！
20樓：欒聰丘夜梅
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油。
21樓：steventian之歌
你可能還沒到快速長高的年齡 男孩一般上初中身高會迅速長的。
22樓：高手你不懂摩羯
其實很簡單，補鈣多運動效果最好。
23樓：書雨查語夢
快速長高怎麼可能，你別急，平時多做運動，然後吃點胡蘿蔔之類的蔬菜，也可以買點有助長高的保健品。
怎麼樣才能快速長高20釐米？
24樓：你看看這個啊明
個高不僅是孩子健康成長的標誌，更能夠讓孩子在同齡人之間更加自信，青少年怎樣才有助於長高呢。
喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣和營養，對人長高很有幫助。合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。
多跑跑跳跳，或者說做做運動，像籃球，羽毛球，甚至慢跑和長跑都有效提高人的身高。平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球。
每天堅持做一些鍛鍊，每天一分鐘短繩，十個俯臥撐，五十個原地跳躍，碰門板二十下。絕對有效。
營養飲食，多吃肉，少吃垃圾食品。鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料。少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
保持好心情（這點最重要，心情不好，會讓人身體有影響，營養吸收會出現問題哦。
怎麼快速長高，如何快速長高？
能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與...
如何才能快速的長高，如何才能快速長高
前提是你多大，一般人到20歲左右，骨骼會自然閉合，人就沒有自然增高的空間了。此時想增高，只能通過藥物激發才能夠達到增高的效果，就是使用生長激素。生長激素可促進骨骸 肌肉 結締組織和內臟的增長 使身體長高。如果生長激素分泌過多，會成 巨人 或 肢端肥大症 分泌過少，則成 侏儒症 前市場上銷售的很多所謂...
如何快速合理地長高增高，怎麼快速長高？
順其自然就是合理的長高 首先是保證早睡，第二生活壓力小，第三吃飽飯，第四適當運動。運動方面就是籃球 原地蹦跳，拉伸，也可以用，荷漾芳，按摩一會再做熱身運動。想長高兩點必須要注意 作息習慣和堅持運動，作息包括睡覺習慣和飲食習慣，睡覺十點到次日的六點最好，如果不行也最好保持七個多小時的睡眠。適當的用些增...