1樓：嘿嘿遊僧解人意
吸氣收小腹，同時提肛，呼氣放鬆。做提肛運動有助於區域性血液迴圈，可預防、**痔瘡等疾病，具有強身健體的作用，常年堅持有助於延年益壽、身體健康。
保健養生有方法，可做提肛運動，提肛運動有什麼功效？
2樓：無量寵文
提肛運動可以給我們的身體帶來很多好處，第一個好處就是增強排洩能力，可以不用藥物的緩解痛苦的便祕過程，第二個好處是緩解痔瘡問題，很多人會因為痔瘡問題感到痛苦，提肛運動可以緩解這種痛苦，第三個作用就是改善由於生孩子等原因形成的漏尿問題。
一、改善便祕，增強排洩能力
在日常生活中，無論是因為我們的飲食問題，還是地方轉換水土不服的原因，我們都可能會受到便祕的困擾。這種無能無力又十分痛苦羞恥的感受是非常磨人的。而提肛運動作為一種舒緩的動作，可以增強我們腸胃的蠕動來便於糞便的排出。
二、緩解痔瘡問題
對於久坐的人像司機來說，痔瘡問題是一個邁不過去的坎兒。痔瘡可能是因為飲食問題產生的，也可能是因為各種生活習慣造成的。一旦產生就會造成非常大的痛苦，往往很難得到**。
而提肛運動可以增強我們相應部位的血液迴圈，從而達到痔瘡痛苦的緩解。
三、改善難以啟齒的漏尿問題
對於一個成年人來說，漏尿可以說是一個非常令人羞恥的事情。畢竟不能控制自己的排洩是非常無奈的。尤其是身體發生重大創傷或者生過孩子的女人往往會面臨這個問題。
藥物很難以控制的問題，提肛運動可以幫助做出改變，提肛運動通過改變相關肌肉的生理狀況，增強肌肉的收縮度，來改善漏尿問題。
3樓：珺權
提肛運動的功效是促進腸道的蠕動。增強腎臟功能。
4樓：匿名使用者
每天提肛走路這樣練習可以增強我們的腎臟功能和括約肌。
5樓：可愛的菇涼無邪
可以緩解痔瘡問題啊，防止漏尿啊，改善便祕等等
6樓：彤風
可以幫助我們不便祕，如果不做這個運動的話，就容易便祕。
7樓：匿名使用者
不要小看這樣的運動，堅持的話它可以改善我們便祕到狀況。
8樓：你總是不懂我的
提肛運動可以**便祕，還能預防痔瘡。
9樓：葉曉楓
做提肛的運動，可以有效的緩解便祕。
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或許，我並不想傷你的心，你有沒有為他 她 考慮過，他 她 想要什麼你都知道嗎？要是你們其中你一個人想要放手，你知道不知道呢？你還是好好想想吧，不要說那些有的沒的，就說你真正瞭解過他 她 嗎？為他 她 想過嗎？甚至是愛過他 她 嗎？親愛的樓主 很高興回答您的問題 有些東西或者有些事有些人，當人們擁有它...